Tanaman sereal dan sereal adalah komponen yang tidak berubah dari sistem makanan apa pun yang dirancang untuk membantu menurunkan berat badan. Mereka mengandung banyak serat, membersihkan usus, dan karbohidrat kompleks, untuk memproses mana tubuh menghabiskan lebih banyak energi dan energi daripada yang diterimanya. Diet pada bubur untuk menu penurun berat badan cukup sedikit, tetapi ini memberikan kesempatan untuk menyingkirkan 5-7 kg berat badan berlebih.
Diet Kasha selama 7 hari
Dalam satu minggu Anda hanya bisa makan bubur, dan masing-masing dari 6 hari akan menjadi semacam diet mono berdasarkan pada sifat makanan dari satu sereal tertentu. Hari terakhir adalah sebuah tim.
Menu diet 6 bubur untuk menurunkan berat badan terlihat seperti ini:
- hari pertama adalah gandum;
- millet kedua;
- oatmeal ketiga;
- beras keempat;
- kelima adalah barley;
- perlovym keenam;
- tim ketujuh.
Mereka yang mengandalkan hasil yang paling efektif, sereal harus dimasak di atas air tanpa tambahan garam dan gula. Minyak tidak bisa ditaruh. Jika dalam bentuk kaku dari menu diet pada bubur tidak dapat diterima, Anda dapat menyiapkan sereal pada air dengan penambahan susu, garam dan sweeten, tetapi cobalah untuk melakukannya minimal. Selain itu, sarapan dianjurkan untuk memulai dengan segelas air bersih. Tidak ada batasan dalam kuantitas dan volume porsi, selain itu, menu termasuk bubur untuk sayuran, serta buah-buahan, jus, yogurt skim, teh dan kopi.
Bagaimana cara kerjanya?
Semua sereal di atas kaya akan vitamin, mikro, dan serat. Mereka berkontribusi untuk penurunan berat badan yang lembut, tanpa avitaminosis yang tidak perlu, kelelahan dan apati. Selain itu, mereka secara permanen memberikan rasa kenyang, sekaligus mengurangi konsentrasi kolesterol "jahat" dalam darah dan berpartisipasi dalam proses memecah lemak. Oatmeal juga mengandung biotin antioksidan kuat, yang meningkatkan kondisi rambut, kulit dan kuku. Beras adalah makanan ideal untuk menurunkan berat badan, terutama coklat. Gandum itu ringan
Barley membantu mempercepat metabolisme dan mencegah pengendapan kelebihan lemak. Budaya ini direkomendasikan untuk penderita diabetes, karena tidak hanya meningkatkan konsentrasi glukosa dalam darah, tetapi juga menurunkannya. Perlovka kaya akan asam amino seperti lisin, yang berhasil bertempur dengan kelebihan kilogram. Gandum, seperti sereal lainnya, meningkatkan fungsi saluran pencernaan, meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh. Mampu memberikan tubuh dengan energi sepanjang hari.