Fakta bahwa orang-orang tidak menderita obesitas di Jepang dikaitkan dengan cara khusus gizi, atas dasar ahli gizi yang telah menyusun menu yang disebut "diet Jepang". Hal ini didasarkan pada penggunaan makanan rendah kalori - lemak dan karbohidrat. Pola makan menurut metode Jepang dianggap salah satu yang paling efektif, efektivitasnya adalah kehilangan hingga 8 kg hanya dalam dua minggu.
Diet Jepang paling efektif untuk menurunkan berat badan
Diet yang efektif dikembangkan oleh ahli diet dari Yaex Clinic. Dengan kepatuhan ketat selama dua minggu, ada reorganisasi metabolisme lengkap, yang berlangsung setidaknya selama dua tahun. Diet Jepang untuk menurunkan berat badan benar-benar tidak terkait dengan penggunaan makanan tradisional Jepang, termasuk produk-produk seperti:
- ikan;
- daging;
- sayuran;
- telur;
- buah;
- kerupuk.
Diet Jepang Yaelo
Diet Jepang ini dikembangkan oleh ahli diet di Yaelo Clinic, sehingga mendapatkan namanya. Bagi mereka yang mempraktekkan makanan semacam itu, termasuk gula terlarang, produk tepung dan alkohol. Anda perlu minum banyak air mineral atau sederhana saat istirahat di antara waktu makan, garam juga tidak diinginkan, karena itu menunda air di dalam tubuh. Menu diet Jepang, yang terdiri dari:
1 hari:
- Di pagi hari segelas kopi tanpa gula diperbolehkan;
- makan malam termasuk salad kubis rebus dengan mentega, segelas jus tomat dan dua telur rebus rebus tanpa garam;
- makan malam terdiri dari ikan goreng tidak lebih dari 200 g.
Hari 2:
- di pagi hari kopi tradisional dengan cracker kecil;
- makan siang termasuk berbagai pilihan ikan dan salad kubis segar dengan sedikit minyak;
- untuk makan malam - daging sapi rebus dalam jumlah 200 gram dan segelas yogurt.
Hari 3:
- kopi yang sudah akrab dengan biskuit;
- Makan siang terdiri dari sayuran yang direbus - satu zucchini atau terong dalam minyak;
- 200 g daging sapi yang dimasak, dua telur curam dan salad kubis , ditaburi dengan minyak, dapat dinikmati untuk makan malam.
Hari 4:
- sarapan terdiri dari secangkir kopi hitam;
- makan siang termasuk 3 wortel matang besar, satu telur mentah (cuci saja dengan sangat hati-hati) dan 15 gram keju cottage atau keju tawar;
- untuk makan malam beberapa buah diperbolehkan tidak lebih dari 240 g.
Hari ke 5:
- untuk sarapan kita lakukan tanpa kopi, menggantinya dengan salad wortel mentah, ditaburi jus lemon;
- untuk makan siang, memungkinkan untuk makan ikan besar dalam bentuk apapun dan segelas jus tomat;
- untuk makan malam sedikit buah manis, tidak lebih dari 240 g.
Hari 6:
- Sarapan terdiri dari kopi;
- untuk makan malam Anda dapat makan 500 g ayam rebus dan salad kubis dan wortel, ditaburi dengan minyak;
- makan malam terdiri dari 2 butir telur rebus dan salad wortel dan mentega.
Hari 7:
- untuk sarapan Anda bisa minum teh tanpa gula;
- makan malam terdiri dari 200 g daging sapi rebus;
- makan malam dapat menjadi salah satu yang diusulkan sebelumnya, dengan pengecualian makan malam pada hari ketiga.
- pada hari ke 8-14 perlu diulang dari hari keenam ke hari pertama.
Diet Garam Jepang
Diet Jepang ini selama 7 hari benar-benar mengulangi minggu diet yang diuraikan di atas, fiturnya adalah tidak adanya garam. Diet selama seminggu menormalkan metabolisme dan akan mengembangkan kebiasaan makanan yang benar. Kurangnya garam dalam diet selama seminggu membawa banyak manfaat bagi tubuh:
- Membantu menyingkirkan kelebihan berat badan.
- Meremajakan tubuh.
- Menampilkan racun.
- Menghilangkan pembengkakan internal.
Tetapi penting untuk memahami bahwa makanan bebas garam dikategorikan sebagai kontraindikasi:
- hamil dan menyusui;
- mereka yang memiliki pekerjaan fisik yang berat;
- mereka yang berpenyakit hati, ginjal dan jantung.
Diet Protein Jepang
Bagi mereka yang selama bertahun-tahun berjuang dengan kelebihan berat badan, seperti protein dan diet bebas garam dapat menjadi penyelamat nyata. Tidak seperti analog, diet seperti itu untuk sehari tidak kurang dari 200 gram sayuran dan 250-450 g protein dengan tidak adanya gula dan karbohidrat lain. Karena itu, mereka yang ingin menurunkan berat badan - diet Jepang dapat membantu.
Diet Air Jepang
Hampir semua orang Jepang tahu diet ajaib ini:
- Setiap hari dengan perut kosong sebelum menyikat gigi Anda perlu minum 3 gelas air hangat (tentu saja hangat, ini sangat penting).
- Jangan makan atau minum selama 45 menit.
- Seperti biasa, sarapan.
- Makan berikutnya tidak lebih awal dari 2 jam kemudian.
Diet air Jepang membantu menyembuhkan penyakit serius seperti itu:
- sembelit - 10 hari;
- gastritis - 10 hari;
- hipertensi - 1 bulan;
- ulkus lambung - 1 bulan;
- diabetes - 1 bulan;
- tuberkulosis - 3 bulan;
- psoriasis - 6 bulan;
- kanker - 6 bulan.
Tetapi untuk menjadi sehat sepanjang waktu, banyak orang Jepang telah memulai hari mereka dengan air hangat selama bertahun-tahun. Tidak dilarang menambahkan sedikit asam sitrat pada rasanya. Pada banyak orang penerimaan simultan dari tiga gelas dapat menyebabkan kesulitan, oleh karena itu dokter menyarankan untuk memulai dengan satu gelas dan secara bertahap untuk meningkatkan kuantitas air yang diminum.
Diet pisang Jepang
Mungkin, ini adalah cara termudah dan enak untuk menurunkan berat badan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengganti sarapan tradisional dengan beberapa buah pisang. Diet ketat orang Jepang menyediakan pengecualian makanan olahan susu, manis dan berlemak dari diet. Kopi dan teh tidak diterima, satu-satunya minuman yang diizinkan adalah air. Bagaimana cara kerja diet seperti ini? Pisang meningkatkan metabolisme, pati pisang menjenuhkan tubuh dan tidak merasa lapar untuk waktu yang lama.
Diet nasi Jepang
Pola makan seperti ini adalah cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan . Inti sari makanan ini adalah bahwa pagi dimulai dengan penerimaan nasi setengah basah, basah selama setidaknya 5 hari. Setelah "sarapan" seperti itu dilarang makan setidaknya 3 jam. Diet Jepang yang sebenarnya ini membantu menurunkan setidaknya 5 kilogram dalam dua minggu. Apa yang perlu Anda lakukan:
- Ambil 5 gelas air, taruh 2 sendok makan nasi kukus (yang beratnya lebih dari 65 kg perlu 3 sendok makan).
- Setiap hari perlu mengubah air dalam gelas.
- Segera setelah 5 hari berlalu, Anda harus mengambil beras dari gelas pertama dan memakannya alih-alih sarapan.
- Dalam gelas yang dilonggarkan, Anda perlu menambahkan 2 sendok nasi dan meletakkannya terakhir.
- Jadi, Anda mendapatkan 5 gelas beras, yang direndam dalam air selama 5 hari. Beras yang direndam dalam air adalah "sikat" yang akan mengumpulkan dan mengeluarkan semua racun dari tubuh. Pembengkakan internal dan kelebihan garam akan meninggalkan tubuh Anda selamanya.
Diet teh Jepang
Diet Jepang baru ini menyediakan untuk konsumsi sejumlah besar teh hijau Jepang, serta:
- 200 g per hari daging atau ikan;
- sayuran rebus atau segar;
- Dimasak pada croup dalam jumlah kecil;
- tidak lebih dari 150 gram keju cottage per hari;
- tidak lebih dari 2 butir telur untuk makan malam;
- makan malam, terdiri dari 250 gram buah.
Makna dari diet ini adalah setidaknya 1,5 liter teh hijau merangsang pencernaan, menghilangkan racun dan kelebihan cairan dari tubuh. Selama proses pembersihan, dilarang minum apa pun kecuali teh dan air bersih. Pembatasan ini ditumpangkan pada produk tepung manis, kue kering, dan garam. Bagi mereka yang bertahan hidup setidaknya dua minggu dari nutrisi tersebut, ahli gizi menjanjikan kehilangan setidaknya 3 kg per minggu.
Bagaimana cara keluar dari diet orang Jepang?
Tidak peduli berapa hari Anda tetap pada diet Jepang - satu atau dua minggu, hal utama adalah keluar dengan benar. Keluar dari diet Jepang menyediakan pengecualian lebih lanjut dari diet manis dan tepung. Penting juga untuk tidak makan terlalu banyak di malam hari sebelum tidur. Mode ini akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki hasil luar biasa dari diet selama bertahun-tahun.
Jika Anda menderita kelebihan berat badan, maka diet seperti itu akan membantu memindahkan penyebab penurunan berat badan dari jalan buntu. Bagaimana cara kerja diet Jepang? Karena dietnya terdiri dari protein, prosesnya membutuhkan lebih banyak energi daripada memasuki tubuh, kita mulai menghabiskan lebih banyak kalori daripada menerima. Kurangnya garam tidak memungkinkan air menumpuk di jaringan dan menampilkan pembengkakan tersembunyi. Karena ini, semuanya terjadi dan menghilangkan kelebihan 5-8 kilogram.