Banyak wanita ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat, yang mana metode yang berbeda digunakan. Diet untuk menurunkan berat badan "Tujuh kelopak" termasuk berbagai diet mono, yang saling menggantikan. Variasi seperti itu memungkinkan Anda merasa sehat dan efektif menurunkan berat badan .
Deskripsi diet "Tujuh kelopak"
Metode penurunan berat badan ini diusulkan oleh ahli diet Swedia Anna Johansson. Menurutnya, Anda dapat dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan dengan bantuan diet mono.
Dasar-dasar untuk menu untuk setiap hari diet "Tujuh kelopak":
- Banyak yang senang dengan fakta bahwa Anda tidak perlu menghitung kalori.
- Anda tidak dapat mengubah urutan hari yang diusulkan, karena mereka sejajar sehingga efektif memulai proses menurunkan berat badan.
- Setiap hari, minumlah setidaknya 1,5 liter air bersih. Selain jumlah ini, Anda bisa minum teh, infus dan decoctions herbal.
- Berpikir melalui menu untuk minggu diet "Tujuh kelopak", yang terbaik adalah memberi preferensi pada nutrisi pecahan, yang akan menjaga metabolisme pada tingkat yang tepat, dan juga mencegah munculnya rasa lapar.
- Masak makanan yang diperbolehkan terbaik untuk pasangan, dan masak, panggang atau didihkan.
- Tidak dianjurkan untuk menggunakan metode ini menurunkan berat badan untuk orang-orang yang memiliki masalah dengan sistem pencernaan, serta wanita hamil dan menyusui.
Sebagai motivasi tambahan, Anda dapat menggunakan bunga dengan tujuh kelopak bunga, di mana Anda perlu menulis daftar hari, dan kemudian, merobeknya, bersukacita atas kemajuan Anda.
Menu untuk setiap hari di diet "Tujuh kelopak"
Hari nomor 1 adalah ikan . Diijinkan dan rendah lemak, dan ikan berlemak, yang dapat dilengkapi dengan garam, rempah-rempah dan rempah-rempah. Anda dapat menyertakan sedikit makanan laut di menu.
Menu contoh:
- sarapan: ikan uap atau ikan panggang;
- makanan ringan: teh;
- makan malam: sup ikan;
- makanan ringan: teh;
- makan malam: ikan yang dibakar atau direbus dengan bumbu.
Hari nomor 2 - sayur . Semua sayuran diperbolehkan, dari mana Anda dapat menyiapkan hidangan yang berbeda, misalnya, sup, rebus, salad, dll. Diijinkan untuk menambahkan garam, sayuran dan rempah-rempah. Anda juga bisa minum jus sayuran.
Menu contoh:
- sarapan: salad sayuran;
- makanan ringan: wortel;
- makan malam: sup;
- makanan ringan: satu sayuran;
- makan malam: rebus.
Hari nomor 3 - ayam . Yang terbaik adalah menggunakan fillet, yang bisa Anda tambahkan sedikit garam dan sayuran hijau. Anda bisa minum kaldu ayam . Menu diet hari ini "Seven Petals" terlihat seperti ini:
- sarapan: irisan daging uap;
- makanan ringan: teh;
- makan malam: sup;
- makanan ringan: teh;
- makan malam: ayam panggang.
Hari nomor 4 - sereal . Hari ini diperlukan untuk mengembalikan keseimbangan energi. Sereal yang berbeda, biji, dedak, roti, dll diperbolehkan. Penting untuk tidak menggunakan susu dan gula. Anda juga bisa minum teh asli dan kvass.
Menu contoh:
- sarapan: oatmeal;
- makanan ringan: teh;
- makan siang: nasi;
- makanan ringan: teh;
- makan malam: buckwheat.
Hari nomor 5 - dadih . Pada hari ini, selain keju cottage, keju diet, yogurt, susu, dan produk susu lainnya diperbolehkan. Penting bahwa mereka rendah kalori.
Menu contoh:
- sarapan: gulungan kuningan;
- makanan ringan: yoghurt;
- makan malam: keju cottage;
- snack: kefir;
- makan malam: keju cottage dan yogurt.
Hari nomor 6 - buah . Pada hari ini Anda dapat membeli buah dan buah. Sedangkan untuk minuman, jus yang diencerkan diizinkan, tetapi tidak lebih dari 2 sdm.
Menu contoh:
- sarapan: salad dengan jus lemon;
- makanan ringan: jus;
- makan siang: salad;
- makanan ringan: apel;
- makan malam: smoothies.
Hari ke 7 - bongkar . Pada hari ini, ada sesuatu yang dilarang dan Anda hanya bisa minum air putih, teh hijau dan herbal. Jika Anda menderita kelaparan yang parah, maka 1 sdm. kefir.
Ingat bahwa menu diet "Tujuh kelopak" untuk setiap hari hanyalah sebuah contoh, artinya, produk dapat diganti oleh orang lain, tetapi diizinkan.