Keju Rusia - Nilai Kalori

Keju Rusia dianggap sebagai salah satu yang paling populer - sangat cocok untuk pizza rumahan, dan untuk sandwich, dan untuk salad, dan untuk hidangan panas. Jika Anda mengikuti diet untuk menurunkan berat badan, ada baiknya mengingat kandungan kalori keju Rusia dan mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak membahayakan program penurunan berat badan secara umum.

Kalori dalam keju Rusia

Orang Rusia memiliki nilai kalori rata-rata untuk keju dari kelas yang sama - 363 kkal per 100 g, dengan 24,1 g protein, 29,5 g lemak dan 0,3 g karbohidrat. Jika bukan karena kandungan lemaknya yang tinggi, keju ini bisa dianggap ideal untuk atlet dan orang yang mengatur makanan protein untuk diri mereka sendiri.

Apakah mungkin untuk makan keju saat menurunkan berat badan?

Sehubungan dengan fakta bahwa kandungan kalori dari produk ini cukup tinggi, tidak perlu terlalu terlibat di dalamnya selama periode pengurangan berat badan, dan bahkan lebih dengan obesitas. Yang terbaik adalah makan keju dalam jumlah terbatas dan di pagi hari, ketika metabolisme alami aktif.

Namun, beberapa potong sehari Anda dapat membelinya, terutama karena ini adalah salah satu pilihan yang paling diinginkan untuk sarapan kedua atau camilan sore. Mari kita pertimbangkan beberapa varian pemasukan keju Rusia dalam diet untuk tumbuh kurus, berdasarkan makanan yang sehat.

Opsi 1

1. Sarapan: beberapa sandwich dengan keju, apel dan roti gandum, teh tanpa gula.
2. Sarapan kedua: segelas yogurt.
3. Makan siang: sebagian sup borscht atau kubis.
4. Camilan sore: oranye.
5. Makan malam: kubis direbus dengan daging sapi.

Opsi 2

1. Sarapan: bubur oatmeal dengan aprikot kering tanpa gula, teh.
2. Sarapan kedua: apel.
3. Makan siang: sebagian vinaigrette, rassolnik.
4. Camilan sore: beberapa orang banyak dengan teh tanpa pemanis.
5. Makan malam: ikan dipanggang dengan campuran sayuran.

Opsi 3

1. Sarapan: soba, dipanggang dengan keju, teh.
2. Sarapan kedua: segelas air dengan lemon.
3. Makan siang: sup ayam ringan.
4. Snack: yogurt.
5. Makan malam: cumi-cumi dengan hiasan cukini.

Opsi 4

1. Sarapan: telur goreng dengan tomat, teh.
2. Sarapan kedua: sepotong keju, teh.
3. Makan siang: sup sayuran atau sup kacang polong.
4. Camilan sore: 3-4 buah aprikot kering dengan teh.
5. Makan malam: dada ayam dengan brokoli.

Salah satu dari opsi-opsi ini untuk menggunakan keju dalam diet akan sesuai dengan penurunan berat badan, baik untuk perawatannya, dan untuk normalisasi setelah liburan. Anda dapat makan sebanyak yang Anda mau, karena ini adalah makanan yang tepat, dan itu hanya akan bermanfaat bagi tubuh Anda.

Manfaat Keju Rusia

Banyak orang berpikir bahwa keju Rusia itu keras, dan atribut yang sama dikaitkan dengan itu. Namun, keju keras adalah keju kelas lain, misalnya, Parmesan. Bahasa Rusia mengacu pada varietas semi-padat, yang membuatnya menjadi aditif universal untuk hampir semua hidangan.

Keuntungan utama keju ini adalah kandungan protein tinggi yang diperlukan untuk kedua vegetarian yang tidak mendapatkannya dari daging, atau untuk setiap orang. Setelah semua, itu adalah protein yang membentuk dasar dari struktur otot kita, dan penggunaannya yang tidak memadai dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Komponen terpenting keju adalah kelompok vitamin B, dan juga C, A, dan PP. Berkat set ini, Anda dapat mengonsumsi keju di musim semi dan musim gugur sebagai tindakan pencegahan untuk kekurangan vitamin , dan untuk penyakit seperti anemia, hepatitis, dan anemia. Selain vitamin, keju mengandung banyak mineral - fosfor, kalsium, seng, dan banyak lainnya. Berkat ini, ia memiliki efek yang rumit pada tubuh, memberinya manfaat yang besar.

Jangan lupa bahwa dalam beberapa kasus, keju Rusia tidak akan membawa kebaikan, tetapi membahayakan. Ini merupakan kontraindikasi pada pielonefritis akut, urolitiasis, alergi terhadap protein, penyakit perut yang serius, serta orang dengan kolitis dan gastritis dengan keasaman tinggi.