Vitamin adalah satelit dari kehidupan manusia yang utuh. Mereka, bersama dengan zat berguna lainnya, memberi kita kekuatan dan memungkinkan kita untuk menikmati hidup , mewujudkan rencana yang paling megah. Masing-masing memiliki tujuan dan spektrum aksi sendiri. "Seri vitamin" cukup besar, dan D3 menempati tempat yang layak di sini; nama ilmiahnya adalah "cholecalciferol".
Vitamin D3 - untuk apa?
D3 adalah salah satu dari beberapa vitamin yang dapat mensintesis tubuh manusia. Benar, ini membutuhkan kondisi tertentu, khususnya, kehadiran sinar matahari: dia adalah pencipta utama cholecalciferol. Ada cara lain untuk mengisi kembali: melalui makanan. Seberapa besar perannya dan mengapa vitamin D3 diperlukan, mari kita coba untuk mencari tahu.
Tubuh manusia tidak bisa hidup tanpanya:
- ini membantu memperkuat jaringan tulang;
- mengatur pasokan nutrisi;
- mempromosikan pengayaan sel-sel tubuh yang diperlukan untuk komponen pengembangan mereka;
- Menekan pertumbuhan dan perkembangan sel kanker;
- mempromosikan penguatan sistem kekebalan tubuh;
- memastikan operasi yang stabil dari sistem saraf;
- tubuh anak-anak melindungi terhadap rakhitis.
Bagaimana cara mengonsumsi vitamin D3 pada orang dewasa?
Baru-baru ini diyakini bahwa "vitamin surya" diperlukan hanya untuk anak-anak, karena memungkinkan untuk membentuk kerangka anak-anak dengan benar dan menghindari perubahan reyot. Namun, hari ini para dokter setuju bahwa itu tidak kurang penting untuk orang dewasa. Cholecalciferol tersedia dalam berbagai bentuk: di tablet, tetes, suspensi, solusi untuk suntikan, permen untuk mengunyah. Cara menerapkan vitamin D3 - dihitung secara individual oleh dokter yang merawat tergantung pada banyak faktor.
Norma harian vitamin D3 untuk wanita
Tubuh perempuan sangat membutuhkannya, untuk alasan yang baik sering disebut "hormon kesehatan wanita". Untuk memahami mengapa vitamin D3 sangat penting untuk apa yang dibutuhkan oleh wanita, cukuplah untuk mengetahui bahwa selama masa pubertas selama menstruasi, kehamilan, persalinan, menyusui, sejumlah besar kalsium dicuci keluar dari tubuh wanita. Biasanya terlibat dalam memperkuat jaringan tulang. Ketika itu menurun, kerapuhan tulang meningkat dan tanda-tanda karakteristik beri-beri terjadi.
Orang lanjut usia menderita kurang dari kekurangan kalsium, dan terutama wanita yang memiliki masalah dengan tulang, yang menyebabkan masalah serius di masa depan. Untuk mencegah kemungkinan masalah dan cedera serius, perlu untuk secara teratur melengkapi tubuh wanita dengan kalsium dan fosfor. Dalam hal ini, dosis harian vitamin D3 tergantung pada keadaan kesehatan dan usia; indikatornya adalah sebagai berikut:
- untuk wanita 19-75 tahun, 2,5 μg / hari sudah cukup;
- selama kehamilan 10 mcg / hari;
- dalam periode laktasi 10-12 mcg / hari.
Makanan apa yang mengandung vitamin D3?
Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan jumlah D3 yang dibutuhkan, sehingga beberapa dari itu dapat diperoleh dengan makanan, tetapi dengan ketentuan bahwa menu akan mencakup makanan yang mengandung vitamin dan kaya kalsium dan fosfor. Dalam jumlah yang signifikan, vitamin D3 dalam produk:
- ikan laut, terutama salmon, herring, mackerel, halibut, sarden;
- produk susu;
- mentega, keju;
- telur;
- cod hati.
Kekurangan vitamin D3 - gejala
Kurangnya obat ini di tubuh anak-anak berubah menjadi rakhitis. Kekurangan vitamin D3 pada orang dewasa bukan tanda yang begitu jelas, tetapi konsekuensi negatif bisa sangat parah dan sering menjadi ireversibel jika waktu tidak diambil untuk mengembalikan keseimbangan D3 yang diperlukan. Kurangnya vitamin ditandai oleh gejala berikut:
- kelemahan umum, insomnia;
- diucapkan berkeringat, terutama - kulit kepala;
- kerapuhan gigi dan perkembangan karies;
- kekurangan vitamin d3 menyebabkan peningkatan gugup, sering kali terjadi kondisi depresi berulang dan tekanan;
- pelunakan dan deformasi tulang, kerapuhan mereka, perkembangan osteoporosis;
- penurunan berat badan yang tidak termotivasi, penurunan nafsu makan , sering diare.
Kehadiran unsur vitamin ini di dalam tubuh memainkan peran sebagai jimat, melindunginya dari serangan sel kanker, lesi kulit. Orang dewasa, tidak kurang dari anak-anak, membutuhkan vitamin D3, yang bermanfaat untuk memperkuat kekebalan, jaringan tulang, gigi, kuku dan mencegah masuk angin. Di masa dewasa, itu tidak kurang relevan dibandingkan pada anak-anak.
Overdosis vitamin D3
Sebagaimana yang ditunjukkan oleh praktik, hal meluap-luap juga berbahaya, serta kekurangan, dan dalam beberapa kasus bahkan mungkin lebih berbahaya. Semua ini berlaku untuk cholecalciferol. Kelebihan vitamin D3 dapat menyebabkan keracunan tubuh yang serius, tidak masalah jika overdosis telah terjadi sebagai akibat dari asupan obat tunggal atau berkepanjangan. Gejala overdosis adalah:
- penurunan nafsu makan, mual, muntah, sakit perut, haus konstan;
- pingsan, kejang, palpitasi jantung di latar belakang kelemahan umum;
- tekanan arteri spasmodik;
- kekebalan tubuh menurun, gangguan aktivitas ginjal.