Sayangnya saat ini, tidak jarang terjadi nyeri pada persendian dan ligamen. Daripada mengobati sendiri, Anda perlu memahami penyebab rasa sakit dan apa yang perlu Anda lakukan untuk menyingkirkannya. Banyak orang, dan bahkan lebih banyak atlet, bahkan mendengar "derit" tertentu, yang menerbitkan persendiannya. Masalahnya adalah mereka bisa aus seiring waktu. Oleh karena itu, tugas Anda adalah mengambil vitamin untuk sendi dan ligamen yang akan membantu mencegah munculnya rasa sakit. Mereka dapat ditemukan dalam makanan atau membeli dalam bentuk tablet di apotek. Sekarang mari kita lihat lebih dekat pada daftar vitamin yang berguna untuk sendi dan tulang rawan.
- Vitamin A meningkatkan pembentukan jaringan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Karena itu, proses penuaan sendi berkurang secara signifikan. Kondisi utama - vitamin ini harus dimakan dalam bentuk alami, dan itu terkandung dalam sayuran dan buah-buahan warna merah, hijau dan kuning.
- Vitamin E diperlukan untuk mencegah munculnya artritis dan penyakit autoimun. Berkat itu, proses regenerasi sel dipercepat dan jumlah radikal bebas yang menghancurkan mereka berkurang.
- Vitamin C mempromosikan asimilasi vitamin seperti A dan E. Ini juga mencegah efek penyakit virus pada sendi dan ligamen, itu mengaktifkan antibodi yang membunuh virus. Orang dengan sendi yang sakit kronis kekurangan vitamin C dalam tubuh. Dan pekerjaan terpenting dari vitamin ini adalah sintesis kolagen, yang terdiri dari ligamen dan kartilago. Semua vitamin di atas untuk ligamen dan tendon tentu harus dalam makanan sehari-hari.
- Vitamin D adalah wajib bagi orang yang menderita nyeri sendi, karena memperlambat proses kerusakan jaringan. Itu harus digunakan bersama dengan vitamin lain.
- Vitamin grup B membantu mengurangi sensasi nyeri, serta memulihkan jaringan sendi dan memperkuat kekebalan tubuh secara umum.
Dengan vitamin untuk ligamen, kami tahu, sekarang kita beralih ke mineral.
- Tembaga memiliki efek positif pada kolagen dan jaringan ikat lainnya. Mineral ini mencegah penghancuran tulang rawan dan secara positif mempengaruhi respirasi sel, serta mengurangi radikal destruktif.
- Selenium membantu mengurangi rasa sakit, serta penyembuhan jaringan yang rusak. Oleh karena itu, ia harus selalu masuk ke dalam kompleks vitamin, yang direkomendasikan selama perawatan masalah dengan sendi.
Di apotek Anda dapat membeli vitamin untuk sendi dengan glukosamin , yang juga memiliki efek positif pada sendi dan mencegah kerusakan jaringan tulang rawan.