Pepatah kuno "di sendok adalah obat, dan di dalam cangkir - racun" adalah nyata di zaman kita. Dalam upaya untuk meningkatkan kesehatan, beberapa orang mengerahkan terlalu banyak upaya, dan sebagai hasilnya - ada kelebihan vitamin C. Daripada berbahaya, dan apa kebutuhan harian nyata seseorang dalam asam askorbat - Anda akan belajar dari artikel ini.
Overabundance dari vitamin C - gejala
Jika Anda overdone dengan minum obat dan Anda memiliki kelebihan vitamin C dalam tubuh Anda, Anda pasti akan melihat sebagian besar gejala-gejala ini:
- insomnia, gangguan tidur;
- kecemasan, lekas marah, kecemasan ;
- perasaan panas, lemah;
- sakit kepala;
- diare;
- peningkatan tekanan.
Terutama berbahaya adalah kondisi bagi wanita hamil, karena kelebihan vitamin C dapat memicu keguguran. Mengetahui apa kelebihan vitamin mengancam, perlu membayar perhatian khusus untuk mengambil obat.
Kebutuhan harian untuk vitamin C
Kebutuhan harian setiap orang tergantung pada karakteristik masing-masing. Untuk pria, angka ini biasanya berkisar antara 64 hingga 108 mg, dan untuk wanita - 55-79 mg.
Dosis kejut maksimum vitamin C yang orang sehat dapat mengambil satu kali dasar pada saat epidemi flu atau ARVI adalah 1200 mg per hari. Pada gejala pertama pilek, dianjurkan minum 100 mg "askorbat".
Orang dengan penyakit tertentu, seperti diabetes, juga perlu meningkatkan dosis hingga 1 g zat per hari. Namun, lebih dari 1 g juga tidak layak digunakan, karena kelebihan satu elemen mengganggu keseluruhan sistem yang dibangun secara harmonis.
Perlu dicatat bahwa perokok aktif, yang mengonsumsi sekitar satu kali sehari, membutuhkan vitamin C lebih banyak daripada yang lain: mereka harus menggunakannya setiap hari 20% lebih banyak daripada orang lain. Hal yang sama berlaku untuk mereka yang cenderung minum alkohol setidaknya sekali seminggu, terutama dalam dosis besar.