Bubur millet - baik dan buruk

Di zaman kita, tidak ada yang terkejut dengan kata-kata bahwa bubur sangat berguna untuk kesehatan. Namun, kita terbiasa dengan oatmeal, buckwheat, beras - tetapi pyshnka bagi banyak orang bisa menjadi wahyu. Pertimbangkan bagaimana hal itu memengaruhi tubuh, apakah berguna untuk memasukkannya ke dalam diet Anda?

Apakah berguna untuk minum sereal?

Bicara tentang manfaat dan bahaya bubur millet, seperti produk lainnya, ada baiknya dimulai dengan analisis rinci komposisinya.

Jadi, 100 gram sereal sereal menghasilkan 349 kkal, dimana 11,5 adalah protein nabati, 3,3 lemak dan 69,3 karbohidrat. Ini harus diperhitungkan fakta bahwa selama persiapan sereal, itu membengkak berat, dan 100 g bubur jadi tanpa garam, susu, mentega dan gula account untuk sekitar 90 kalori - yang berarti bahwa nilai energi bubur millet tidak terlalu besar.

Dalam komposisi serealia tersebut, banyak pati, jadi lebih baik memakainya di pagi hari. Namun, itu juga mengandung komponen yang mencegah munculnya timbunan lemak dan berkontribusi pada pembakaran yang sudah ada, jadi Anda dapat berbicara tentang manfaat bubur ini sebagai sarapan untuk melangsingkan tubuh.

Hal ini juga perlu dicatat bahwa bubur ini memiliki efek positif pada kesehatan manusia karena banyaknya vitamin dan mineral:

• vitamin B1 membantu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan vitalitas;
• B2 membantu memperbaiki kondisi rambut dan mengalahkan ketombe;
• B5 menormalkan tekanan darah;
• PP memperbaiki kondisi selaput lendir dan kulit;
• zat besi meningkatkan corak kulit;
• fluoride membantu menjaga kesehatan gigi;
• kalsium menjaga tulang dan gigi tetap kuat;
• tembaga memungkinkan Anda untuk menjaga keremajaan jaringan.

Bubur millet, kaya vitamin dan mineral, sangat cocok untuk diet setiap orang yang memantau kesehatannya. Selain itu, penggunaan rutinnya berkontribusi pada fungsi hematopoiesis yang tepat, untuk peningkatan seluruh sistem kardiovaskular, untuk peningkatan hati, ke vitalitas, untuk menghilangkan racun dan racun (termasuk setelah meminum antibiotik).

Manfaat bubur millet untuk menurunkan berat badan

Seperti yang sudah disebutkan di atas, bubur dari millet memberikan efek lipotropik - mencegah pembentukan timbunan lemak baru dan mendorong pemecahan yang lama. Karena properti inilah kandungan kalorinya dan kelimpahan pati dalam komposisi dapat tetap tidak berbahaya. Namun, seperti halnya karbohidrat , bubur ini paling baik digunakan pada pagi hari, sebelum makan siang.

Mari kita pertimbangkan varian diet makanan yang benar dengan pemasukan bubur seperti itu:

Opsi 1

1. Sarapan: pyshanka dengan labu tanpa gula, teh.
2. Makan siang: borsch, salad dari sauerkraut dan cranberry.
3. Camilan sore: apel.
4. Perjamuan: courgettes direbus dengan daging sapi.

Opsi 2

1. Sarapan: pyshenka di atas air dengan tambahan susu tanpa gula, teh.
2. Makan siang: sup tomat, salad kubis Peking, dan telur.
3. Camilan sore: 100 gram yoghurt putih.
4. Makan malam: sayur ragout dengan ayam.

Jangan lupa bahwa makanan terakhir harus berakhir 3 jam sebelum tidur - ini merupakan aturan penting dari diet yang sehat.

Kontraindikasi dan bahaya bubur millet

Millet sangat berguna, tetapi tidak untuk setiap orang. Jadi, misalnya, dengan kecenderungan sembelit, biji-bijian millet dapat menyebabkan memburuknya situasi. Dokter menyarankan untuk merawatnya dengan hati-hati dan selama kehamilan - karena peningkatan rahim ada risiko tinggi konstipasi.

Ada juga pendapat populer bahwa pyshenka dalam jumlah besar mengurangi libido pada pria (untuk tentara ini ideal, dan seumur hidup - tidak terlalu).

Tidak dianjurkan bubur millet untuk mereka yang menderita hypothyroidism - pyshenka mengganggu penyerapan yodium, dan untuk orang dengan diagnosis ini tidak diinginkan. Pendapat ini juga tidak memiliki penelitian dan bukti laboratorium - sebaliknya. Ada pendapat bahwa selama memasak, bubur ini ambruk.