Bagi kebanyakan orang modern, dering pagi jam alarm memberi sedikit kebahagiaan. Pada hari kerja, ketika Anda harus bangun untuk bekerja, jadi ingin tinggal lebih lama di tempat tidur yang hangat. Namun, sayangnya, sedikit dari kita yang mampu membelinya. Karena itu, jam pagi tampak abu-abu dan suram.
Untuk memperbaiki kenyataan membosankan ini sangatlah mudah. Sepanjang sejarahnya, orang tahu bagaimana mendapatkan keceriaan dan kesehatan dari pagi hari. Ini tentang senam pagi. Cukup hanya beberapa menit untuk latihan sederhana setiap pagi, sehingga tubuh kita mulai berterima kasih kepada kita dengan mudah dan fleksibel. Pertunjukan latihan senam pagi yang kompleks memiliki banyak manfaat mutlak bagi setiap orang:
- Senam pagi efektif untuk menurunkan berat badan. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, di pagi hari latihan untuk pers, pinggul dan kaki diberikan dengan mudah. Setelah sedikit pemanasan, Anda harus melakukan beberapa latihan untuk area masalah tubuh untuk merasakan bagaimana sosok menjadi lebih langsing dan indah;
- Senam pagi berguna untuk wanita hamil. Latihan untuk olahraga pagi harus dipilih sesuai dengan periode kehamilan. Setiap saat, seorang wanita dalam posisi akan mendapat manfaat dari latihan peregangan dan fleksibilitas. Senam pagi untuk ibu hamil adalah persiapan yang sangat baik untuk melahirkan dan janji akan kehamilan yang sehat dan tenang;
- Latihan pagi diperlukan untuk orang tua. Latihan harian di pagi hari membantu menghangatkan semua otot dan persendian. Orang tua yang secara teratur memberikan waktu untuk latihan pagi lebih sehat dan ceria;
- Latihan pagi diperlukan bagi wanita yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Pekerjaan kantor dan perjalanan harian di transportasi umum tidak memiliki efek terbaik pada keadaan kesehatan kita. Orang yang bergerak sedikit, sebelum orang lain mulai menderita berbagai penyakit pada sistem muskuloskeletal dan sistem saraf. Untuk menghindari semua masalah ini, latihan pagi harian memungkinkan.
Kompleks latihan pagi untuk wanita harus memuat latihan berikut:
- Latihan pernapasan. Latihan pernapasan pagi harus memulai latihan. 5-7 nafas dalam dan pernafasan menjenuhkan tubuh dengan suplai oksigen yang diperlukan dan memungkinkan Anda untuk melepaskan kantuk dengan cepat.
- Latihan untuk pemanasan. Jika das memiliki kesempatan untuk melatih bukan di rumah tetapi di jalan, maka pemanasan terbaik adalah 5 menit berjalan mudah. Selama balapan, semua kelompok otot dipanaskan. Senam pagi di jalanan bukan hanya sesi latihan, tetapi juga kesempatan bagus untuk bertemu hari baru dan menghibur diri. Kompleks latihan pagi di jalan dapat diselesaikan dengan berjalan kaki untuk bekerja.
- Latihan untuk peregangan. Dimulai dengan leher dan bahu, Anda harus melakukan latihan untuk peregangan otot. Yang paling efektif untuk stretch mark adalah gerakan rotasi.
- Latihan kekuatan. Latihan kekuatan diperlukan hanya bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan atau memompa otot mereka sendiri. Mereka tidak wajib. Mereka yang, dengan bantuan senam pagi, hanya ingin tetap dalam kondisi dan suasana hati yang baik, mereka tidak dapat dilakukan.
- Unsur senam medis. Latihan olah raga harus mencakup mereka yang menderita penyakit. Misalnya, dalam latihan pagi Anda dapat menyertakan latihan untuk tulang belakang atau lutut.
Sampai saat ini, latihan pagi Cina telah menjadi sangat populer di kalangan wanita, yang latihannya berkontribusi pada peningkatan tidak hanya tubuh tetapi juga jiwa. Untuk mulai menguasai teknik ini, bantuan dari instruktur diperlukan. Instruktur akan mengajarkan Anda dasar-dasar sistem pemulihan yang rumit ini dan setelah beberapa saat Anda akan dapat melakukan latihan sendiri.