Betapa konyolnya menulis sepele "makan sayuran" dan "makanan cepat saji topikal" topikal. Apakah Anda sendiri tidak tahu bahwa inilah tepatnya yang harus Anda lakukan? Tapi, sayangnya, seperti yang terlihat dari pengalaman pribadi, sampai dokter mengatur segala sesuatu yang diizinkan dan segala sesuatu yang dilarang, seseorang bahkan tidak bisa mengamati aturan yang paling dasar. Jadi, mari mulai menulis Anda "resep" yang terdiri dari aturan untuk makan sehat .
Turun dengan halus!
Katakan padaku, tolong, apakah Anda memiliki keraguan tentang manfaat gula putih? Dalam apa, dan dalam hal itu berbahaya dan jumlahnya secara bertahap tetapi pasti diminimalkan - mungkin semua ahli gizi di dunia setuju (yang merupakan kelangkaan, pemberitahuan). Untuk kategori kawan "murni" yang sama, kami menyertakan:
- nasi putih;
- roti putih;
- semua yang terbuat dari tepung kelas tertinggi.
Apa artinya "diperbaiki", tidak mencerminkan? Untuk memurnikan, itu berarti, untuk membersihkan, di sini produsen dan telah dibersihkan untuk kenyamanan dan kecepatan persiapan gandum, beras, gula dan produk lainnya. Dalam aturan dasar kita makan sehat tidak ada tempat untuk "halus" hanya karena:
- gula putih membantu meningkatkan kadar glukosa darah dan kolesterol;
- gula putih menyebabkan obesitas non-alkohol pada hati;
- gula putih memberi "sinyal" ke otak untuk membutuhkan lebih banyak gula;
- semua putih, produk olahan adalah karbohidrat lambat, yaitu kalori "kosong".
Makanan cepat saji dan makanan enak
Lihatlah produk apa pun di supermarket, seperti yang Anda kira, di mana itu bisa menjadi yang paling "berguna", yang sebenarnya sangat berharga. Mereka tidak melihatnya, karena tidak ada apa-apa di sana, kecuali lemak, karbohidrat (pati dan kedelai, sekarang ditambahkan ke semua), dan pengawet. Dan juga ada lemak trans, yang dengannya kita akan melanjutkan narasi tentang aturan diet sehat untuk menurunkan berat badan.
Lemak trans ...
Lemak trans adalah campuran minyak tak jenuh dan gas hidrogen. Ini adalah, dalam arti sebenarnya dari kata itu, suatu campuran effervescent pada suhu yang sangat tinggi. Dan apa yang terjadi pada lemak nabati ketika dipanaskan dengan kuat? Ini meningkatkan tingkat kolesterol dan membawa kita pada cara yang tepat untuk kanker. Konsumsi lemak trans yang konstan berbahaya karena mereka menumpuk di dalam tubuh dan tidak akan meninggalkannya sama sekali. Lemak trans menyebabkan penurunan kepekaan terhadap insulin, peningkatan kadar kolesterol berbahaya, diabetes, kegemukan , penyakit Alzheimer, kanker, penyakit kardiovaskular, dan hal-hal baik lainnya.
Diet dan individualisme manusia
Sekarang mari kita bicara tentang topik yang paling hangat (di mana otak kita menggunakan lemak trans dan gula!) - tentang diet. Pikirkan untuk diri sendiri: Anda mengecualikan dari diet Anda selama satu minggu segala sesuatu yang mengarah pada akumulasi kelebihan berat badan, meminimalkan kandungan kalori dari piring, menghitung, mengukur, dll. Anda kehilangan berat badan - hore! Sekarang diet sudah selesai dan Anda bisa hidup normal lagi. Anda mungkin hanya memiliki dua opsi perilaku:
- terus makan dengan cara yang sama seperti sebelum diet - pada akhirnya, untuk hari pertama sesudahnya dan dengan darah, kilogram yang pergi dengan gembira kembali ke "rumah";
- menyadari rasa bersalah Anda dan mencoba untuk hidup dalam diet (pada kalori 1000 kalori) selama sisa hidup Anda - metabolisme Anda akan melambat tidak dapat dibatalkan, dan segera tubuh akan mulai menyelamatkan setiap bayi sebagai cadangan, Anda akan menjadi lebih baik, dan Anda tidak akan dapat menurunkan berat badan. .
Jadi apa gunanya berdiet? Benar - sementara dan jangka pendek. Jangan memakai diet harapan global, karena berat badan sudah cukup, percayalah, untuk mengecualikan SELAMANYA produk-produk di atas.