Bongkar hari untuk menurunkan berat badan

Tidak setiap wanita memiliki cukup tekad untuk waktu yang lama - seminggu, dua atau sebulan - untuk mengamati diet tertentu, yang terkait dengan pembatasan yang ketat. Tetapi menderita 1-2 hari seminggu jauh lebih mudah! Itulah mengapa hari-hari penurunan berat badan untuk menurunkan berat badan sangat populer. Namun, jika ada segalanya berturut-turut di hari lain, menurunkan berat badan pada mereka cukup sulit - bagi mereka yang terbiasa makan banyak, itu lebih merupakan cara untuk mempertahankan berat badan.

Manfaat Hari Bongkar

Hari bongkar muat dinamakan demikian karena saat ini Anda mencabut tubuh Anda dari beban yang biasa seperti multikomponen berat dan tidak selalu merupakan makanan yang tepat dan memberikannya makanan ringan, di mana Anda membersihkan saluran cerna.

Dengan demikian, tubuh Anda mendapat goyangan dan efek kehilangan berat badan, tetapi tidak memiliki waktu untuk memperlambat metabolisme dan mengurangi tingkat penurunan berat badan, seperti biasanya terjadi dengan diet berkepanjangan.

Bagaimana cara mengatur hari puasa?

Pembongkaran hari biasanya diatur 1-2 kali seminggu, tetapi tidak berturut-turut: i.e. bisa Selasa dan Jumat, tetapi tidak Selasa dan Rabu. Untuk setiap hari ini, pilih diet, biasanya itu adalah diet mono (diet selama itu diperbolehkan untuk menggunakan hanya satu produk). Paling sering, hari-hari terbaik dari pembongkaran dihabiskan untuk yogurt, keju cottage rendah lemak, apel, dada ayam, mentimun dan produk lainnya dengan kandungan kalori rendah dan lebih atau kurang rasa netral.

Dalam pertanyaan tentang bagaimana menghabiskan hari libur, penting untuk memilih waktu yang tepat: tidak boleh ada pesta, kunjungan ke hotel atau kafe, di mana ada risiko untuk berangkat dari jadwal yang dijadwalkan. Selain itu, hari puasa tidak boleh terlalu aktif, karena jika tidak ada risiko kegagalan.

Menurunkan berat badan pada hari-hari puasa hanya mungkin jika Anda menahan mereka secara teratur 2 kali seminggu dan, di samping itu, terus-menerus mematuhi nutrisi yang tepat pada hari-hari lainnya. Artinya, makan manis sangat terbatas, pilih kombinasi makanan yang tepat: lebih banyak sayuran dan daging rendah lemak.

Aturan umum, cara menghabiskan hari pembebanan, sertakan item berikut:

selama hari-hari puasa, pastikan untuk minum 2 liter air;
makan dalam porsi kecil setiap 2-3 jam;
makanan terakhir harus setidaknya 2-3 jam sebelum tidur;
Jangan dalam hal apapun termasuk makanan lain selain apa yang menyusun rencana Anda;
Jangan minum minuman manis (teh dengan gula, coklat, soda, jus).

Seperti yang Anda lihat, tidak ada kesulitan dalam diet hari-hari puasa. Hal utama adalah jangan lupa untuk mengaturnya!