Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ingin diet, maka Anda perlu melakukan diversifikasi diet Anda dengan produk bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Tetapi tubuh setiap orang adalah individu dan untuk seseorang, misalnya, apel mempromosikan penurunan berat badan, tetapi untuk seseorang tidak. Untuk memahami produk mana yang tepat untuk Anda, Anda perlu tahu di mana Anda mendapat kelebihan berat badan:
- Alasan # 1 - Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan untuk tubuh Anda. Untuk seorang wanita, batas yang diperlukan terletak pada kisaran 1500 hingga 2000 kkal, dan untuk pria - 3000 kkal.
- Alasan nomor 2 - gaya hidup pasif. Ingat - gerakan adalah hidup. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym, lakukan di rumah, 30 menit dan tubuh Anda akan mengucapkan terima kasih.
- Alasan nomor 3 - masalah kesehatan. Hubungi dokter Anda dan ambil semua tes yang diperlukan untuk memahami apa masalahnya.
Klasifikasi perkiraan
Produk yang paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan dapat dibagi menjadi 4 kelompok:
- produk yang menghambat penyerapan lemak dan karbohidrat;
- produk yang merangsang peningkatan thermogenesis;
- produk yang meningkatkan metabolisme ;
- produk yang mengurangi rasa lapar.
Untuk mendapatkan hasil yang sangat baik, tambahkan beberapa produk dari setiap grup ke diet harian Anda.
Daftar produk yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan
- Buah dan sayuran dalam bentuk segar Anda bisa makan apa saja, tetapi yang paling berguna untuk menurunkan berat badan - kubis, jeruk bali dan nanas.
- Produk sour-milk , tetapi hanya kandungan rendah lemak. Produk-produk tersebut termasuk protein, kalsium, fosfor dan vitamin B.
- Roti dari gandum durum dan gandum utuh . Untuk fungsi normal tubuh, Anda harus makan setidaknya 100 gram roti.
- Kale laut mengandung sangat sedikit kalori, tetapi banyak zat yang berguna, misalnya,
magnesium, natrium kalium dan lainnya. - Beras yang tidak dicukur atau coklat . Ini termasuk banyak unsur mikro dan makro, serta vitamin. Berkat ini, lemak yang ada di tubuh manusia meleleh di depan mata kita.
- Ikan berminyak sangat berguna untuk kesehatan manusia dan untuk menurunkan berat badan. Masak produk ini paling baik untuk pasangan atau panggangan.
- Dada ayam - daging, yang diizinkan di hampir semua diet. Untuk membuat daging lebih banyak makanan, masaklah untuk pasangan atau di oven.
Semua produk yang berguna untuk menurunkan berat badan saat ini dapat ditemukan di supermarket manapun, dan mereka tidak mahal, jadi sekarang waktunya untuk mengubah diet Anda dan mulai menurunkan berat badan.