Apakah Anda tertarik menurunkan berat badan? Jadi, Anda mencari makanan, yang merupakan cara terbaik untuk mempercepat metabolisme tubuh Anda - dan karena itu, membakar lemak tubuh yang tidak perlu.
Misalnya, jika Anda melewatkan sarapan, makan siang atau makan malam, Anda akan "menidurkan" metabolisme Anda - dan memperlambat laju di mana tubuh Anda membakar kalori. Jika siang hari Anda sering ngemil dalam porsi kecil, Anda memaksa metabolisme Anda untuk terus-menerus dalam rangka kerja, sehingga tubuh segera membakar keseimbangan energi yang masuk. Kopi, teh, cokelat, dan satu zat kimia yang ditemukan dalam cabai kadang mempercepat metabolisme - tetapi tidak terlalu banyak, dan karenanya hampir tidak dapat dimasukkan dalam daftar makanan untuk menurunkan berat badan.
Sementara karbohidrat dan protein membuat metabolisme bekerja lebih cepat. Saat makan dengan protein, misalnya, tubuh bisa membakar hingga 25% kalori dalam makanan untuk pencernaan dan penyerapan makanan.
Jadi, fokuskan perhatian Anda pada 10 produk utama dari mana Anda dapat menyiapkan makanan untuk menurunkan berat badan:
- roti dari tepung gandum;
- ayam;
- salmon;
- telur;
- keju segar;
- kacang hijau;
- zucchini;
- kubis;
- asparagus dan sayuran non-tepung lainnya;
- daging merah berkualitas baik.
Berbicara tentang makanan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan, Anda juga dapat mencatat produk-produk berikut.
Bawang putih dan bawang. Mereka tidak hanya melarutkan lemak dan mengurangi kolesterol, tetapi juga menghancurkan mikroba dan jamur. Sangat berguna untuk hati. Hidangan dengan bawang putih secara signifikan mengurangi nafsu makan - orang gemuk yang termasuk dalam diet bawang putih mereka, kehilangan rata-rata 9 kg - dibandingkan dengan yang lain, yang selama periode waktu yang sama menyingkirkan hanya satu kilogram berat badan.
Lentil. Berisi banyak protein dan zat besi - dua zat yang dapat menstabilkan tingkat gula dalam darah. Penggunaan lentil mencegah sekresi insulin, yang menyebabkan pengendapan lemak di dalam tubuh - dan terutama di daerah perut.
Minyak zaitun. Dalam daftar makanan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan, ia tanpa rasa takut dapat diberikan tempat pertama. Mempercepat rasa jenuh. Bersamaan, ia memiliki sifat anti-inflamasi yang terkait dengan tindakan metabolik terbaik. Ditambahkan ke salad, minyak zaitun meningkatkan efek antioksidan dari sayuran - ini dikonfirmasi oleh penelitian yang diterbitkan dalam "British Journal of Nutrition".
Pear. Pir rata-rata mengandung 5,5 gram zat besi - jumlah yang dibutuhkan tubuh, dan yang membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Sebuah penelitian di Brasil mengatakan ini: sekelompok wanita yang mengonsumsi pir setiap hari kehilangan berat badan lebih banyak daripada sekelompok wanita yang memasukkan dalam menu mereka kue yang terbuat dari tepung gandum yang mengandung kalori yang sama dengan buah pir. Perhatikan bahwa semua buah yang digunakan dalam jumlah sedang adalah makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Tomat. Setiap kali Anda makan tomat dalam bentuk apa pun - tubuh melepaskan hormon cholecystokinin, yang meregangkan katup antara lambung dan usus. Ini, sebagai akibatnya, meningkatkan perasaan kenyang.
Cuka alami. Cuka alami tidak mengandung kalori. Pada saat yang sama, sebuah penelitian baru menemukan bahwa menambahkan cuka pada makanan tidak hanya memberikan rasa, tetapi juga meningkatkan rasa kenyang dan menstabilkan gula darah. Dengan demikian, Anda tidak perlu khawatir tentang peningkatan insulin - dan karena itu, terlalu banyak lemak.
Lemon. Dalam segelas air hangat, peras 10 tetes lemon segar. Minum minuman vitamin ini setiap pagi - membantu melarutkan lemak yang terakumulasi.
Berbicara tentang penurunan berat badan, akan salah jika hanya berbicara tentang makanan. Slimming juga bisa berguna dengan beberapa bumbu dan rempah-rempah. Kami menyebutnya yang paling umum dan mudah diakses:
Sage Membantu kerja metabolisme, dan karenanya - dan penurunan berat badan. Minum 1 gelas kaldu bijak 3 kali sehari, sebelum makan. Sage harum dan enak rasanya, memiliki efek diuretik yang mudah. Minum rebusan untuk waktu yang lama - tanpa efek samping.
Cabai rawit. Bumbu yang terbakar ini mengurangi bahaya kadar insulin yang berlebihan dalam tubuh, mempercepat metabolisme dan mengurangi jumlah glukosa dalam darah.
Kunyit. Komponen masakan India yang tak tergantikan ini kaya akan beta-karoten - antioksidan yang melindungi hati dari efek berbahaya dari radikal bebas. Kunyit menguatkan hati dan membantu tubuh membakar lemak
.Meskipun makanan yang tercantum di atas adalah makanan dan herbal yang membantu menurunkan berat badan, cara terbaik untuk menurunkan berat badan tetap sama: kombinasikan makanan biasa dengan olahraga - terutama yang membangun massa otot, karena otot-otot membutuhkan banyak kalori.