Zat ini adalah flavonoid yang mencegah penuaan sel-sel epidermal, jadi siapa saja yang ingin menjaga kulit pemuda tidak berlebihan untuk mencari tahu di mana quercetin paling terkandung, dan makanan apa yang perlu dimasukkan dalam diet mereka untuk menjenuhkan tubuh.
Produk apa yang mengandung quercetin?
Posisi utama dalam daftar produk yang mengandung quercetin adalah soba, teh hitam dan hijau , lovage, apel dan caper. Di dalamnya Anda akan menemukan sejumlah besar zat ini, jadi para ahli menyarankan untuk menggunakannya secara teratur, misalnya, mengganti kopi dengan secangkir teh, atau makan setidaknya satu apel sehari.
Ini juga berguna untuk menambah menu harian anggur, bawang merah, brokoli, tomat dari varietas yang berbeda dan sayuran berdaun, mereka juga merujuk ke produk yang memiliki flavonoid ini dalam komposisi mereka. Jangan lupa bahwa semakin tua seseorang, semakin ia membutuhkan querecetin untuk mempertahankan turgor kulit normal, dengan fokus pada aturan ini, dan seseorang harus menghitung tingkat harian zat tersebut. Artinya, dalam 20-25 tahun sudah cukup untuk makan 1 apel atau satu porsi selada dan tomat sehari, dan dalam 35-40 tahun itu tidak akan berlebihan untuk menambah anggur yang sama ini, menggunakannya setidaknya 1-2 kali dalam 10-12 hari.
Cranberries, blueberry, dan rowan berry - itulah quercetin yang cukup banyak. Oleh karena itu, di musim gugur dan musim panas, jangan terlalu malas untuk membeli atau mengumpulkan sendiri buah beri ini, dengan hanya memakan 100-150 gram, Anda akan mendapatkan laju flavonoid setiap hari.
Penggunaan quercetin
Selain memperlambat proses penuaan sel-sel kulit, zat ini membantu menurunkan tingkat kolesterol dalam darah , sehingga akan berguna untuk menyantap makanan dengannya untuk pria dan wanita di atas 35-40 yang berisiko. Sama pentingnya untuk mendapatkan jumlah flavonoid yang tepat dan mereka yang aktif terlibat dalam olahraga, karena substansi membantu mengembalikan jaringan sendi, menyelamatkan orang dari perkembangan penyakit seperti arthritis.
Manfaat yang tidak diragukan akan dibawa oleh quercetin dan mereka yang mencoba untuk menjaga kondisi pembuluh darah mereka, karena memperkuat dinding mereka, membuat mereka lebih elastis.
Untuk meringkas, orang harus mencatat bahwa mereka yang ingin mempertahankan pemuda, kesejahteraan dan kelincahan selama bertahun-tahun, harus merevisi diet mereka, dan menambahkannya ke produk yang disebutkan di atas, yang dalam komposisi mereka memiliki sejumlah besar quercetin, itu akan menjadi keputusan yang masuk akal.