Jika ada keinginan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dan untuk memperkuat kesehatan, maka tanpa nutrisi yang tepat tidak bisa dilakukan. Yang paling penting adalah makan pagi, yang tidak berarti tidak mungkin. Ada banyak sarapan sederhana dan sehat yang akan menyenangkan banyak orang. Untuk membentuk menu pagi, penting untuk mempertimbangkan aturan dietetik.
Sarapan yang berguna untuk setiap hari
Untuk mulai dengan, ada beberapa argumen yang akan meyakinkan semua orang bahwa melewatkan makan pagi tidak mungkin. Dimakan di pagi hari, makanan adalah bahan bakar untuk otak, energi untuk melakukan pekerjaan sehari-hari dan dasar untuk memperkuat kekebalan.
Sarapan yang paling lezat dan sehat:
- Tempat pertama dalam peringkat nutrisi yang tepat adalah bubur oatmeal. Masak lebih baik di atas air, tetapi untuk perubahan dalam rasa, Anda dapat menambahkannya dengan buah, buah, madu, kayu manis, sayuran, dll.
- Ada orang yang tidak suka oatmeal, dan mereka dapat memilih bubur lainnya, misalnya, soba, barley mutiara, gandum, dll. Ingat bahwa karbohidrat tidak boleh dikombinasikan dengan protein.
- Banyak orang suka roti lapis di pagi hari, tetapi roti ragi berbahaya bagi sosok itu, jadi perlu diperhatikan untuk makan seperti itu. Ada sandwich yang berguna untuk sarapan, yang disiapkan atas dasar roti gandum atau roti . Dari atas, Anda dapat memasukkan keju varietas keras, sayuran, sayuran, pasta, fillet rebus, daging sapi panggang, tuna, dll.
- Camilan yang lezat dan sederhana untuk makan pagi dapat disiapkan dalam beberapa menit, menggunakan lavash. Sebagai isian, Anda bisa menggunakan kubis Peking, salad hijau, tomat, dan fillet rebus. Untuk pelumasan, Anda dapat mengambil sedikit mayones buatan sendiri.
- Pilihan yang bagus untuk sarapan yang sehat adalah telur. Pilihan paling sederhana - cukup merebus dan makan dengan sayuran. Anda juga bisa membuat telur dadar dengan sayuran atau keju,
dan untuk berbagai rasa, gunakan sayuran dan bumbu. - Banyak, memilih makanan untuk sarapan, lebih memilih produk susu-asam, yaitu keju cottage. Untuk meningkatkan rasa untuk itu Anda dapat menambahkan sayuran cincang, buah-buahan kering, buah, buah dan madu. Dari keju cottage dimungkinkan untuk membuat casserole dengan isi yang berbeda dan angin silia.
- Pecinta manis dapat makan sarapan untuk sarapan: misalnya, apel panggang atau salad buah.
- Tidaklah mungkin untuk tidak menyebutkan smoothies yang populer dan sangat berguna, yang dapat Anda gunakan buah-buahan, sayuran dan sayuran. Minuman cocktail semacam itu sangat bermanfaat.