Raspberry termasuk dalam daftar buah musim panas yang paling populer, yang dikonsumsi oleh anak-anak dan orang dewasa. Ini bisa dimakan secara terpisah, dan juga digunakan untuk memasak berbagai hidangan.
Manfaat dan bahaya raspberry
Komposisi buah mengandung sejumlah besar vitamin , mineral dan zat lain yang menyebabkan sejumlah sifat:
- Raspberry adalah 85% air, yang menjelaskan kandungan rendah kalori. Mengingat hal ini, buah beri dapat dikonsumsi dalam jumlah berapapun, tanpa takut merusak angka.
- Berries memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti bahwa mereka tidak meningkatkan glukosa darah dan tidak menyebabkan nafsu makan.
- Manfaat raspberry adalah karena kandungan enzim lipolitik yang mengambil bagian aktif dalam membakar lemak.
- Berries memiliki efek diuretik, yang memungkinkan Anda untuk mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh dan menghilangkan bengkak.
- Komposisi raspberry termasuk tembaga, yang menormalkan kerja sistem saraf, yang membantu meredakan stres selama diet.
- Penggunaan raspberry segar adalah kandungan serat makanan, yang masuk ke usus, memperbesar ukuran dan membantu mengatasi rasa lapar untuk waktu yang lama. Mereka juga memurnikan usus dari racun dan produk pembusukan lainnya, yang pada gilirannya meningkatkan sistem pencernaan secara keseluruhan.
- Buah beri memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat kolesterol dalam darah, yang membantu menyingkirkan kelebihan berat badan.
- Manfaat raspberry bagi wanita adalah buah beri memiliki efek positif pada kerja rahim dan usus.
Terlepas dari manfaat raspberry, ia juga memiliki kontraindikasi untuk makan. Buah beri mengandung minyak esensial yang dapat memicu munculnya alergi. Batasi jumlah konsumsi dengan gastritis dan bisul. Dengan hati-hati, orang harus memperlakukan raspberry kepada orang-orang dengan penyakit urolitiasis, asam urat dan ginjal.
Opsi Penurunan Berat
Apa gunanya raspberry dikenal, sekarang tetap belajar bagaimana menggunakannya dengan benar. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa jika Anda makan 0,5 st. buah segar selama setengah jam sebelum makan, maka Anda bisa mempercepat proses menurunkan berat badan.
Ada diet 3 hari, yang akan membantu menyingkirkan 3 kg. Menu-nya sama:
- sarapan: 1 sdm. kefir atau yogurt alami dan 100 g raspberry;
- sarapan kedua: jeli dari raspberry dan susu atau 200 g buah beri dengan madu;
- makan siang: sepotong dada ayam rebus atau ikan dengan sayuran;
- makan malam: sayuran dan buah panggang.
Untuk mematuhi diet pada raspberry lebih dari 3 hari itu tidak dianjurkan. Jangan lupa bahwa Anda perlu memantau keseimbangan air dan minum setidaknya 1,5 liter per hari.
Ada versi lain dari menurunkan berat badan, menu setiap hari berbeda:
Hari # 1
- sarapan: 100 gram keju keras dan 0,5 sendok makan. raspberry;
- sarapan kedua: 150 g susu raspberry;
- makan siang: 200 g dada ayam rebus dengan saus raspberry;
- makan malam: koktail raspberry.
Hari # 2
- sarapan: 500 g yoghurt alami dan 0,5 sendok makan. raspberry;
- sarapan kedua: 1 sdm. raspberry dan 2 sdm. sendok madu;
- makan siang: 150 g ikan rebus dengan mentimun atau tomat;
- makan malam: 1 sdm. raspberry dan kacang.
Hari # 3
- sarapan: 500 g yoghurt alami dan 0,5 sendok makan. raspberry;
- sarapan kedua: 1 sdm. raspberry dan 50 g kenari;
- makan siang: 50 g daging sapi rebus, 150 g salad kubis dan wortel, dengan minyak zaitun;
- makan malam: 2 apel, dimasak di oven, dengan saus raspberry.
Anda hanya bisa mengikuti diet yang tepat dan menggunakan raspberry sebagai tambahan. Anda dapat menaruh buah beri dalam bubur, dalam berbagai minuman dan salad buah. Menariknya, bahkan setelah perlakuan panas dalam raspberry, sejumlah besar zat yang berguna tetap ada. Anda juga dapat membekukan buah beri dan menggunakannya untuk menurunkan berat badan setiap saat sepanjang tahun.