Bagi mereka yang ingin menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi tidak lapar, ada seluruh kategori hidangan yang sangat baik - salad sayuran untuk menurunkan berat badan. Mereka dapat dimakan dalam hampir semua kuantitas dan pada saat yang sama menurunkan berat badan. Rahasianya adalah bahwa kandungan kalori dari salad sayuran sangat rendah: dari 30 kalori menjadi 80 per 100 gram rata-rata. Dengan bantuan komponen tambahan, Anda dapat membuatnya lebih bergizi dan beragam. Tentu saja, perlu menyiapkan salad sayuran seperti itu dengan resep tanpa mayones.
- Salad sayur dengan telur (57 kalori per 100 gram). Untuk salad seperti itu, kita membutuhkan: 1/4 kubis, 1 ketimun, 3 butir telur rebus, 2 sendok makan. sendok yogurt alami. Semua dipotong menjadi potongan-potongan tipis dan bumbui dengan yoghurt (alami, tanpa pemanis dan tanpa aditif, tentu saja). Makan malam mudah sudah siap!
- Salad sayuran dengan ayam (72 kalori per 100 gram). Untuk salad ini Anda membutuhkan 2 buah tomat, 1/3 kubis, 1/2 dada ayam rebus, 1 lada Bulgaria, 2 sendok teh minyak zaitun, 1/2 sendok teh jus lemon. Potong kol, tomat dan lada tipis menjadi irisan kecil, irisan ayam. Buat saus, campur jus lemon dan mentega. Selesai! Untuk menambahkan rasa eksotis ini ke salad, tambahkan sedikit kecap asin ke saus dan taburi bagian biji wijen.
- Sayuran salad dengan kubis (36 kalori per 100 gram - sayuran salad paling mudah). Untuk salad ini kita perlu: 1 garpu kubis, 200 g cranberry segar atau beku, 1 sdm. sendok minyak zaitun, 1/4 cangkir cuka 5%, 2 siung bawang putih, 1 sendok teh garam, 1 sdm. sesendok gula. Kubis rusak, jangan hancur. Atas dengan bawang putih dan cranberry. Minyak dengan cuka dan garam didihkan, diaduk, dan tuangkan mendidih di atas salad. Aduk. Anda dapat langsung makan, tetapi jika salad disimpan selama beberapa hari, itu hanya akan terasa lebih enak.
- Salad sayuran sederhana (51 kalori per 100 gram). Untuk memasak, Anda membutuhkan: 1 lada Bulgaria, 1 tomat, 1 ketimun, 1 bawang bombay, satu set sayuran, 1 sdm. sendok minyak zaitun. Semua potongan, campuran, tuangkan minyak secara acak. Untuk perubahan, Anda bisa menambahkan mentimun yang diasinkan.
Untuk menurunkan berat badan, ambil aturan untuk mengganti makan malam Anda yang biasa dengan salad sayuran diet. Ini adalah metode yang sederhana, mudah dan sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Dan jika Anda mengganti salad dengan 2 kali sehari, efeknya akan jauh lebih cepat! Hal utama - makan sehingga Anda membutuhkannya sepanjang waktu. Dengan ini Anda mengurangi kandungan kalori dari diet dan menurunkan berat badan tanpa melelahkan rasa lapar.