Stroberi yang harum dan manis seperti, mungkin, semuanya. Berry ini tidak hanya enak untuk dicicipi, tetapi juga sangat berharga untuk kesehatan karena tingginya kandungan vitamin, asam, unsur mikro dan makro, antioksidan. Namun, saat menurunkan berat badan, penggunaan stroberi harus sesuai dengan pola makan.
Kalori adalah stroberi ketika menurunkan berat badan?
Strawberry mengacu pada makanan rendah kalori, nilai energinya hanya 41 kkal per 100 g buah beri. Dan, menurut banyak ahli gizi, pencernaan buah tubuh menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang diterimanya. Sifat stroberi ini sangat berguna untuk menurunkan berat badan, sehingga sering disebut sebagai produk dengan "kalori negatif".
Apakah stroberi membantu menurunkan berat badan?
Orang yang terus-menerus berjuang dengan kelebihan berat badan, biasanya menderita penurunan tingkat metabolisme . Seperti banyak produk herbal, stroberi berkontribusi pada percepatan metabolisme. Efek ini disebabkan oleh koktail vitamin saat ini, yang terkandung dalam jus stroberi.
Zat aktif yang terkandung dalam stroberi membantu memperkuat sistem kardiovaskular. Jus buah ini sangat menurunkan kadar gula darah. Dengan anemia, stroberi membantu menormalkan tingkat zat besi. Kenalkan stroberi untuk hipertensi dan aterosklerosis.
Disajikan manfaat stroberi untuk menurunkan berat badan dan sifat diuretiknya. Kelembaban berlebih tidak hanya menambah berat badan, tetapi juga menyebabkan pembengkakan, dan secara signifikan memperburuk kesejahteraan. Dalam penyakit ginjal, dianjurkan untuk mengkonsumsi hingga 400 g stroberi sehari. Memiliki buah ini dan kemampuan untuk membersihkan usus. Sertakan stroberi dalam diet, bahkan dengan penyakit kulit - eksim, psoriasis.
Selain itu, stroberi membantu memperkuat kekebalan dan memberi kekuatan tubuh tidak hanya untuk kegiatan sehari-hari, tetapi juga untuk olahraga, yang tentu saja juga berkontribusi untuk menurunkan berat badan.
Diet stroberi
Salah satu cara efektif untuk menghilangkan 1-2 kg tambahan dianggap sebagai hari puasa pada stroberi. Metode ini cocok untuk semua yang tidak menderita penyakit gastrointestinal kronis. Pada hari itu diizinkan untuk memakan hingga 1,5 kg buah beri lezat, membaginya menjadi 5-6 resepsi, dan di pagi hari hasilnya akan terlihat pada timbangan.
Ada juga diet stroberi yang lebih panjang, yang dirancang selama 4 hari. Inilah diet perkiraannya.
Hari pertama:
- untuk sarapan - salad stroberi, pisang dan apel;
- untuk sarapan kedua - koktail stroberi dan yogurt;
- untuk makan siang - salad sayuran (tomat, bawang, mentimun, minyak sayur), stroberi untuk pencuci mulut;
- untuk camilan - stroberi dan yogurt;
- untuk makan malam - sayuran rebus dan stroberi.
Hari kedua:
- untuk sarapan - sandwich dengan keju dan stroberi;
- sarapan kedua - pengulangan hari pertama;
- untuk makan siang - sebagian dari ikan panggang dan 2 kentang rebus, stroberi;
- snack sore - pengulangan hari pertama;
- untuk makan malam - salad kubis dan stroberi.
Hari Ketiga:
- untuk sarapan - serpihan oat dengan susu, stroberi;
- untuk sarapan kedua - hanya buah beri;
- untuk makan malam - ayam panggang dan salad tomat, stroberi;
- untuk camilan - segelas jus dari grapefruit, stroberi;
- untuk makan malam - salad buah stroberi.
Hari Keempat:
- untuk sarapan - pengulangan hari ketiga;
- untuk sarapan kedua - koktail stroberi dengan susu;
- untuk makan siang - ragout sayuran, stroberi, jus jeruk;
- untuk camilan - hanya buah beri;
- untuk makan malam - daun salad hijau, buah beri dan jus apel.
Apakah mungkin untuk makan stroberi di malam hari saat menurunkan berat badan?
Mereka yang mengikuti sosok itu, mungkin ada ketakutan - apakah itu layak untuk makan stroberi di malam hari. Ahli gizi tidak disarankan untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat di malam hari. Dalam stroberi mengandung 7,5 g karbohidrat per 100 g. Oleh karena itu, untuk mengkonsumsi lebih dari 100-150 g buah beri ini di malam hari tidak dianjurkan.