Ikan tuna adalah ikan yang rasanya telah memenangkan separuh dari dunia. Ini sangat populer di Jepang, Amerika Serikat dan banyak negara lain yang menghargai kelimpahan protein dan komposisi umumnya sangat berguna.
Manfaat Ikan Tuna
Tuna berguna karena komposisi uniknya: 100 gram produk menghasilkan sekitar 140 kalori, sebagian besar disimpan dalam protein (23 g). Lemak pada ikan relatif kecil - 4,9 gram, dan tidak ada karbohidrat sama sekali. Ini benar-benar produk diet!
Ikan juga berguna karena kaya vitamin kompleks: A, B, C, E dan D. Selain itu, seng, fosfor , kalsium, kalium, mangan, besi, natrium, magnesium, selenium dan tembaga muncul dalam komposisi. Bayangkan - Anda hanya makan makanan yang lezat, dan tubuh Anda mendapat seluruh rangkaian nutrisi! Ini adalah alasan lain untuk memasukkan tuna dalam diet Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tuna efektif untuk pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah, mengurangi risiko alergi, membantu mengatasi proses inflamasi, menormalkan metabolisme, mengurangi nyeri sendi, mengurangi depresi, mendorong penarikan kolesterol jahat dan membantu memerangi obesitas.
Tuna untuk menurunkan berat badan
Karena kandungan kalori rendah dan kemampuan untuk mempercepat metabolisme , tuna cocok untuk diet yang mengoreksi berat badan. Layak untuk menyerah makanan kaleng, karena mengandung terlalu banyak minyak. Untuk nutrisi makanan adalah tuna yang cocok, tuna panggang atau kukus, yang dapat digunakan untuk makan malam dengan sayuran dan rempah-rempah.
Manfaat dan bahaya tuna
Ikan ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan wanita selama menyusui, anak-anak di bawah usia tiga hingga tujuh tahun dan orang yang menderita gagal ginjal. Selain itu, dalam kasus yang jarang terjadi, intoleransi individu dari produk berkembang, dan dalam hal ini juga harus dikeluarkan dari nutrisi.