Manusia telah tunduk pada makanan kaloranya sepanjang sejarahnya. Dalam kondisi kekurangan makanan, kurangnya kesempatan untuk makan 5-6 kali sehari, makanan yang dikonsumsi nenek moyang kita seharusnya sangat tinggi kalori. Hanya sekarang, ketika sebelum penduduk rata-rata di planet ini, masalah kelaparan telah berhenti menjadi relevan, umat manusia mulai berkelahi dengan makanan yang sangat tinggi kalori.
Semua ini benar, karena jika kita makan lebih sering, maka nilai energi setiap porsi harus lebih sedikit. Sayangnya, tidak semua dari kita mengunjungi ide cemerlang ini.
Makanan cepat saji
Makanan "Cepat" hanya berarti kejenuhan kilat yang akan menyehatkan Anda selama berjam-jam. Kebetulan orang itu sangat enak digoreng dan gendut, sehingga dia tidak merasa pada waktunya sinyal "berhenti", yang memperingatkan tentang kejenuhan.
Bayangkan saja camilan berupa hamburger dan kentang goreng. Ini benar-benar makanan paling kalori, yang disebut "bom energi". Seseorang yang secara teratur mengunjungi restoran cepat saji hanya ditakdirkan untuk obesitas dan masalah kesehatan. Hamburger memperkaya kita 510 kkal / potong, dan kentang goreng - 239 kkal / 100 g Total, 749 kkal - hampir setengah dari kebutuhan energi harian wanita.
Daging goreng
Tempat kedua dalam daftar, makanan mana yang paling kalori, adalah steak babi panggang. Hanya 100 g makanan yang digoreng akan dikenakan biaya 600 kalori, dan ini disediakan untuk memanggang, karena penggunaan minyak akan menambah seratus kalori ekstra. Ayam panggang juga memiliki kandungan kalori 490 kkal / 100 g.
Tidak berkalori tinggi, tapi hangat
Juga perlu disebutkan tentu saja jenis makanan apa yang tidak tinggi kalori, tetapi sangat bergizi. Para ekspedisi ekspedisi ke Amazon tahu bahwa ada satu produk tunggal yang akan menyelamatkan dari kelaparan - ini adalah alpukat. Tumbuh di daerah-daerah tanpa gangguan, dan jika Anda tanpa makanan di hutan, itu cukup untuk makan hanya satu buah alpukat, ke naresya selama 24 jam.
Kandungan kalorinya hanya 208 kkal / 100 g, dan rahasia gizi adalah mengandung banyak sekali vitamin, lemak tak jenuh, dan protein.
Untuk penambahan berat badan
Selalu ada kategori orang yang ingin menambah berat badan - itu bisa berasal dari alam orang halus, atau binaragawan. Mereka, seperti tidak ada orang lain, penting untuk mengetahui makanan berkalori tinggi apa yang harus diisi dengan lemari es mereka untuk penambahan berat badan.
Untuk nutrisi kalori untuk tujuan merekrut massa ada beberapa aturan:
- sebaiknya diet harus terdiri dari protein;
- Anda perlu fokus pada bubur, memasaknya di susu dan menambahkan mentega;
- selamat datang camilan dalam bentuk "bom energi" dari sandwich - keju, mentega, sosis;
- lauk nabati harus diisi dengan aditif paling kalor - minyak kacang dan nabati;
- Untuk hidangan apa pun, Anda perlu menambahkan krim asam, keju, keju cottage / (kentang tumbuk dengan krim asam, pasta dengan keju, bubur dengan keju cottage).