Vitamin apa yang lebih baik untuk dikonsumsi bagi orang dewasa adalah masalah yang sangat penting bagi para wanita yang sangat peduli dengan kesehatan dan penampilan mereka sendiri. Mereka perlu tahu persis vitamin apa yang perlu diperhatikan dan mencoba untuk mengisi defisit sesegera mungkin.
Vitamin utama untuk meningkatkan kekebalan pada orang dewasa
Pertama-tama, vitamin D, E, beta-karoten (bentuk khusus dari vitamin A), asam askorbat (vitamin C) dan dua vitamin kelompok B - asam nikotinat, atau B3 dan B6, berkontribusi pada penguatan kekuatan pelindung alami manusia. Jika kita berbicara tentang vitamin untuk kekebalan perempuan, maka dalam prioritas ada empat klasik: A, C, E, D, tetapi sejauh mungkin wanita cantik tidak harus menghilangkan diri dari mikro lainnya.
Masing-masing elemen ini mempengaruhi kekebalan dengan cara mereka sendiri, jadi sangat penting bahwa mereka memasuki tubuh pada saat yang sama, daripada secara terpisah. Dan ini hanya mungkin jika rezim dan menu seimbang dihormati. Beralih ke karakteristik spesifik dari setiap vitamin, perlu dicatat bahwa:
- Beta-karoten , selain efek penguatan umum pada sistem kekebalan tubuh, juga mengoptimalkan proses metabolisme, meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan produksi hormon normal, membantu tubuh melawan infeksi, mengurangi risiko onkologi;
- asam askorbat bertanggung jawab untuk regenerasi sel, memperkuat dinding pembuluh darah, mengurangi risiko aterosklerosis, mendorong pemulihan yang lebih cepat pada tubuh setelah penyakit;
- vitamin D secara langsung bertanggung jawab untuk pembentukan sel-sel kekebalan baru, yang menggantikan yang lama dan tidak dapat bekerja secara efektif; itu juga memperkuat jaringan tulang, otot, memastikan fungsi normal organ-organ sistem reproduksi;
- vitamin E mempromosikan asimilasi efektif vitamin A, mengurangi efek destruktif dari radikal bebas, memperbaiki kondisi semua jaringan tubuh, meningkatkan peremajaan, memperlambat penampilan karakteristik usia eksternal.
Di mana vitamin yang meningkatkan kekebalan terhadap orang dewasa?
Pahamilah bahwa kekebalan Anda tidak cukup vitamin, itu cukup sederhana. Hal ini secara fasih diceritakan oleh cepat dan kelelahan kronis, kilatan mudah marah, munculnya ruam, bersisik pada kulit, bengkak, diare atau, sebaliknya, sembelit permanen, puffing kuku, rambut rontok, sesak napas, kejang otot. Untuk mulai berjuang dengan fenomena negatif ini maka perlu dari diet, setelah semua vitamin yang paling baik dan bermanfaat untuk kekebalan berada dalam makanan alami yang sehat. Ini termasuk sayuran, jeroan, daging tanpa lemak dan ikan berlemak, kacang , sayuran, minyak zaitun. Bantuan yang sangat baik akan menjadi teh terapeutik mulai dari pinggul mawar, jahe, dengan irisan lemon dan madu.
Vitamin farmasi mana yang lebih baik untuk kekebalan?
Untuk memecahkan masalah itu mungkin dan dengan bantuan sediaan farmasi kompleks yang nyaman untuk penerimaan dan memiliki komposisi optimal, yang mencakup vitamin dan elemen jejak. Wanita dapat menggunakan multivitamin standar, misalnya, Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet, dll. Atau mereka dapat merasakan vitamin khusus wanita: Duovit untuk Wanita, Complivit Radiance, Perfectil . Adalah tegas untuk mengatakan yang mana dari kompleks-kompleks ini lebih baik, karena tubuh setiap wanita itu unik dan dapat bereaksi secara berbeda terhadap pengambilan obat-obatan tertentu. Tetapi dalam hal apapun, resep vitamin farmasi harus dokter, mengambil mereka sendiri, tanpa berkonsultasi dengan dokter spesialis, tidak dianjurkan.