Berlari di musim dingin di jalanan itu baik dan buruk

Itu tidak hanya bergengsi dan "modis" untuk memantau kesehatan Anda. Ketat, fisik atletis orang merasa lebih mudah untuk mendapatkan pekerjaan baru dan berkenalan dengan orang yang berkepentingan. Sosok yang indah menyenangkan mata dan mengatakan bahwa seseorang memiliki kesehatan yang sangat baik. Anda dapat mencapai hasil yang baik di bidang ini dengan berlari di musim dingin di jalan, meskipun pelatihan ini tidak hanya bermanfaat, tetapi juga merugikan.

Manfaat berlari di musim dingin

Pelatihan ini memiliki efek positif pada kerja otot dan sistem pernapasan. Semua orang tahu bahwa udara dingin lebih bersih daripada panas merah, ia memiliki lebih banyak oksigen, tetapi kandungan virus, bakteri, dan unsur lainnya jauh lebih rendah, karena mereka mati pada suhu rendah. Menerima lebih banyak oksigen saat bernapas, kemungkinan tubuh menyingkirkan kelebihan lemak, karena proses inilah yang memicu proses ini. Udara dingin mengisi tubuh dengan kelincahan, meningkatkan vitalitas, memperkuat kulit dan mengeraskan tubuh.

Berlari di permukaan yang licin melibatkan pekerjaan sejumlah besar otot dibandingkan dengan pekerjaan serupa di musim panas. Otot betis dan pantat, serta sendi pergelangan kaki bekerja dalam mode yang diperkuat, dan pinggul dipaksa naik terlalu tinggi, yang sangat khas untuk pelatihan dalam cuaca bersalju. Manfaat berlari di pagi hari di musim dingin adalah bahwa antara 6 dan 8 pagi tubuh paling rentan untuk menyingkirkan kelebihan lemak. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa di pagi hari mengandung paling sedikit glukosa. Dan karena itu yang dikonsumsi selama pelatihan yang pertama, tubuh akan menggunakan lebih banyak lemak aktif untuk mendapatkan energi. Mereka yang ingin mendukung hati mereka dalam kondisi yang baik, lebih baik untuk berlari di malam hari.

Kerusakan berjalan di musim dingin

Manfaat berlari di musim dingin di jalan bisa kurang berbahaya jika tidak dilengkapi dengan benar. Sangat penting untuk tidak mengenakan terlalu banyak, tetapi juga untuk mencegah overcooling selama pembekuan karena jaket tipis. Untuk mengurangi risiko cedera dan patah tulang akan membantu sepatu bot tinggi yang nyaman dengan sol bantalan, dan di nosel khusus bertabur es. Penyakit jantung kongenital, sirkulasi darah yang tidak mencukupi, hipotensi dan banyak penyakit lainnya adalah batasan untuk pelatihan semacam itu. Sangat penting untuk bisa bernafas dengan benar, jika tidak Anda bisa "mendapatkan" penyakit bronkopulmonal. Nah, durasi kelas juga penting.