Jika Anda seorang wanita sejati, Anda harus berhati-hati bukan hanya dari daya tarik eksternal Anda, tetapi juga kesehatan Anda. Anda mungkin tahu bahwa kebutuhan vitamin untuk kesehatan wanita bervariasi sesuai dengan tahapan kehidupan Anda. Jangan lupa tentang konsep ini, seperti vitamin wanita, membentuk pola makan mereka.
Vitamin wanita terbaik
Mari kita lihat utilitas dasar untuk wanita cantik dan mencari tahu produk mana yang menjadi sumber kesehatan mereka. Vitamin olahraga wanita umumnya dianggap sebagai vitamin yang sangat penting, di bawah ini adalah daftar mereka. Di sini kami juga memberikan rekomendasi tentang vitamin mana yang harus diambil untuk wanita dari berbagai usia. Inilah daftar mereka:
- Vitamin A adalah vitamin nyata dari kecantikan dan energi wanita, tidak hanya melawan radikal bebas, tetapi juga mempertahankan kepadatan dan kilau rambut, membantu bekerja dengan baik untuk kekebalan, meningkatkan ketajaman visual, dan mengembalikan elastisitas pada kulit. Makanan sumber vitamin A adalah melon, wortel, aprikot, brokoli, kubis dan polos, persik, labu. Anda membutuhkan vitamin ini pada usia berapa pun.
- Asam askorbat membantu membentuk sel-sel darah, meningkatkan perhatian dan konsentrasi. Ketika tubuh mulai menua, ia terutama membutuhkan vitamin C, karena ia memberi energi. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi jeruk, kiwi, stroberi, tomat.
- Vitamin E memperlambat proses penuaan, direkomendasikan untuk wanita setelah empat puluh tahun. Kami mengambilnya dari minyak sayur, minyak ikan, kacang.
- Vitamin B6, B12 dan asam folat dibutuhkan oleh semua orang, terutama para calon ibu. Jika sekarang Anda berada dalam usia subur yang bahagia, Anda pasti perlu makan lebih banyak makanan dengan asam folat dan vitamin B. B12 dianggap sebagai vitamin dari libido perempuan, itu membantu untuk tetap seksual. Anda bisa mendapatkan vitamin grup B dari bayam, sayuran hijau, alpukat, pisang, kacang, dan kacang polong.
- Jika Anda mendekati usia klimakterik, Anda harus meningkatkan asupan vitamin D , dialah yang akan menjaga tulang dan gigi yang kuat.
Seperti yang Anda lihat, tidak ada banyak vitamin yang sangat penting bagi wanita dari segala usia, tetapi semua jenis kelamin adil hanya wajib untuk memantau dosis zat-zat ini dalam tubuh mereka agar selalu tetap sehat dan menarik.