Nutrisi yang tepat adalah komponen penting dari gaya hidup sehat. Ini diketahui semua orang, tetapi pindah ke prinsip baru makan tidaklah mudah karena kebiasaan hidup. Jika Anda tahu bagaimana beralih secara bertahap ke nutrisi yang tepat, maka Anda dapat mencapai hasil yang baik dalam waktu singkat.
Bagaimana beralih dengan lancar ke nutrisi yang tepat?
Kegagalan dalam transisi ke prinsip gizi baru sering dikaitkan dengan kurangnya pengetahuan tentang organisasi jenis makanan ini. Mengetahui skema standar nutrisi yang tepat membantu mengatur rejimen Anda dan dengan lancar mentransfer tubuh untuk makan makanan sehat pada saat yang tepat.
Skema klasik yang membantu memahami betapa mudahnya beralih ke nutrisi yang tepat terdiri dari lima kali makan:
- Sarapan pagi . Itu bisa termasuk protein dan karbohidrat kompleks. Sarapan yang bermanfaat adalah oatmeal dengan tambahan buah atau kacang, telur orak-arik, fillet ayam, muesli tanpa pemanis, smoothies buah. Jika Anda benar-benar ingin yang manis, maka Anda bisa memakannya untuk sarapan atau sebelum makan siang.
- Sarapan kedua . Makanan ini termasuk beberapa kacang, buah atau buah kering, roti dengan keju dadih.
- Makan siang Makan siang terdiri dari protein, karbohidrat, dan serat. Misalnya bubur dengan sepotong ayam panggang dan salad sayuran.
- Snack . Makanan ini bisa terdiri dari protein dan sejumlah kecil karbohidrat lambat. Harus diingat bahwa camilan hanyalah camilan, jadi porsinya, seperti pada sarapan kedua, harus kecil.
- Makan malam . Ini terdiri dari protein dan serat: daging rendah lemak, kacang , telur, keju cottage, sayuran. Pada saat makan malam yang sama tidak boleh di lain waktu.
Bagaimana cara beralih ke diet yang benar untuk menurunkan berat badan?
Seringkali, wanita mencari cara untuk beralih ke nutrisi yang tepat, untuk menyingkirkan kelebihan kilogram. Dalam hal ini, Anda harus mematuhi skema di atas, tetapi tambahkan ke titik-titik ini:
- Hindari makanan berkalori tinggi, berlemak dan digoreng. Produk paling baik dimasak dengan memanggang dan merebus.
- Anda perlu minum banyak air untuk membantu proses pertukaran.
- Makanan berat dan tinggi kalori hanya bisa dimakan di pagi hari.
- Hal ini diperlukan untuk secara bertahap mengurangi jumlah porsi, tetapi tidak dalam keadaan kelaparan.
Nutrisi yang tepat harus seimbang, yaitu, memasukkan semua zat yang berguna untuk tubuh. Hanya dalam hal ini akan mungkin untuk merasakan peningkatan energi dan ringan dalam tubuh. Jika tidak, seseorang berisiko jatuh ke dalam prinsip gizi yang biasa.