Kami semua tertawa mendengar kalimat "apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan", tetapi anehnya, Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan jika Anda makan dengan benar. Ngomong-ngomong, apa yang kita maksud dengan nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan: diet seimbang atau diet ketat?
Yah, mari kita menghadapinya. Diet adalah penolakan suatu produk, yang merupakan stres bagi tubuh. Tetapi membatasi konsumsi produk dan menggantinya dengan lebih sedikit kalori sudah merupakan diet. Ternyata diet yang benar untuk menurunkan berat badan adalah kepatuhan terhadap diet, dan bukan penyiksaan tubuh, meninggalkannya tanpa protein (lemak atau karbohidrat). Ya, menggunakan diet dapat menurunkan berat badan, tetapi jika Anda terlalu sering duduk di atasnya, maka tubuh mulai terbiasa dengan keadaan ini, dan efektivitas diet berkurang. Akibatnya, kita mendapatkan sedikit penurunan berat badan (hasilnya biasanya tidak berlangsung lama) dan kerusakan serius pada tubuh.
Jadi, cara makan yang benar untuk menurunkan berat badan, karena kami menemukan bahwa diet untuk menurunkan berat badan bukanlah jalan keluar terbaik.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan bantuan nutrisi yang tepat?
Menurunkan berat badan dengan bantuan nutrisi yang tepat adalah mungkin jika Anda mengikuti poin-poin berikut saat membentuk diet harian Anda.
- Untuk mulai dengan itu perlu daftar produk yang mencegah penurunan berat badan. Ini adalah susu, babi, tomat, ragi, alkohol, kentang (dan produk dengan pati). Dan juga, melon, terung, stroberi, walnut, aprikot, kaldu dan sup, yang dimasak dengan ikan dan daging. Karena kita ingin makan dengan benar, dan bukan diet, untuk menurunkan berat badan, produk-produk ini tidak dapat dikesampingkan sepenuhnya dari diet, tetapi kita mengurangi konsumsi mereka. Dan kita mengisi kekurangan zat-zat yang berguna dengan wortel, seledri, ketimun, cabai, patison, kacang hijau dan kacang hijau, zucchini, kubis laut, ikan dan daging tanpa lemak, buah asam dan produk kedelai.
- Agar tidak makan berlebihan, Anda perlu sering makan, tetapi sedikit demi sedikit. Jadi Anda bisa mengendalikan rasa lapar Anda dan tidak menyerang makanan.
- Selain itu, jangan langsung makan setelah berolahraga - setelah berolahraga, jus lambung mulai berkembang tidak segera. Karena itu, makanan, dimakan segera setelah olahraga, tidak akan dicerna dengan baik.
- Ada sebelum tidur atau segera sebelum aktivitas fisik juga, seharusnya tidak. Cara terbaik untuk memengaruhi tubuh adalah berjalan ringan setelah makan.
- Penggunaan cairan sebelum, selama dan sesudah makan juga tidak dianjurkan. Minuman, masuk ke saluran pencernaan, mengganggu sekresi jus lambung, yang mengganggu asimilasi makanan. Diyakini bahwa makanan dapat diselesaikan dengan teh sekitar setengah jam setelah makan.
- Jangan mengakhiri makan untuk makan buah - mereka sangat cepat dicerna, tetapi karena mereka masuk ke perut yang sudah penuh, menyebabkan fermentasi.
- Dan tentu saja, agar tidak makan berlebihan, Anda harus benar-benar mengunyah makanan dan menikmati setiap potongan yang dimakan. Jadi Anda dapat menilai tingkat kejenuhan dengan benar.
- Bagaimana cara makan yang benar untuk menurunkan berat badan? Anda perlu menghitung kalori. Setelah menentukan asupan kalori yang diperlukan per hari, kami membuat menu sendiri sesuai dengan itu. Anda bisa memasukkan permen, yang utama adalah tetap di dalam norma.
- Dan yang paling penting, untuk menurunkan berat badan, nutrisi yang tepat harus membawa kesenangan - makanan hanya harus lezat! Jika Anda mengabaikannya, maka bentuk-bentuk baru tidak akan menyenangkan, tetapi, kemungkinan besar, Anda tidak akan mencapainya - siapa yang ingin makan makanan hambar?
Bagaimana cara menurunkan berat badan dan makan dengan benar?
Kami diberitahu bahwa Anda perlu makan dengan benar dan menurunkan berat badan dengan benar. Apa artinya ini? Pertama, itu adalah pendekatan yang kompeten terhadap penurunan berat badan, mungkin, himpunannya disebabkan oleh kerusakan fungsi tubuh. Maka diperlukan konsultasi spesialis. Kedua, tidak mungkin untuk menurunkan berat badan secara signifikan tanpa olahraga, hanya saja mereka dapat mengembalikan metabolisme yang terganggu kembali ke normal. Dan ketiga, setelah Anda berada di jalur melawan kelebihan berat badan, Anda tidak bisa melakukannya. Anda harus terus menjaga formulir. Dan ini adalah olahraga, dan nutrisi yang tepat.