Dengan dimulainya hari-hari cerah yang hangat pertama, ada keinginan yang berkembang untuk membuat sosok Anda ideal. Hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah melakukan olahraga dan makan sesuatu yang benar. Anda harus mulai dengan sarapan!
Apa yang bisa Anda makan untuk sarapan saat menurunkan berat badan?
Dokter, ahli gizi bersikeras mengatakan bahwa sarapan harus! Karena di pagi hari tubuh harus menerima porsi gizi maksimal. Bahwa dia tidak akan menerima di pagi hari, tentu "akan mengambil" dari makan di makan malam atau untuk makan malam.
Ada beberapa aturan yang ditaati oleh semua orang yang menurunkan berat badan:
- Sarapan ideal untuk menurunkan berat badan harus lebih awal, yaitu, semakin awal seseorang bangun, semakin sukses dia akan mengikuti tujuan yang dimaksudkan.
- Makanan harus dikunyah secara menyeluruh. Ini mendorong pencernaan yang cepat dan asimilasi makanan oleh tubuh.
- Anda harus mampu mengkombinasikan produk dengan kompeten. Untuk sarapan, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan yang jenuh dengan lemak.
Sarapan sehat untuk menurunkan berat badan
Sayuran dan buah-buahan, serta sereal, sereal, dan produk susu-asam akan menjadi awal yang baik untuk hari apa pun. Mereka memiliki sedikit kalori, tetapi mengandung cukup banyak vitamin, mineral, dan serat. Oleh karena itu, orang yang sudah makan sarapan seperti itu akan merasa kenyang untuk waktu yang lama.
Sarapan diet untuk menurunkan berat badan
- Buah-buahan - pisang, jeruk (jeruk bali, jeruk, jeruk keprok), buah delima, anggur, kiwi, apel - akan menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan nutrisi.
- Yogurt rendah lemak alami, kaya akan bakteri yang bermanfaat, akan memperbarui fungsi pelindung tubuh.
- Sereal gandum atau muesli akan dipasok dengan mineral dan serat, tetapi tidak akan memberi kelebihan kalori.
- Berries (dalam bentuk apa pun) mengandung antioksidan. Pertama-tama, mereka dibutuhkan untuk menjaga keindahan alam.
- Roti gandum utuh akan menjadi alternatif yang baik untuk roti
- Telur (sebaiknya direbus) akan jenuh dengan protein. Berkontribusi pada kegigihan jangka panjang.