Setiap gadis bermimpi untuk tampil cantik dan menarik. Tapi tidak semua orang bisa membanggakan sosok ramping dan seksi. Lipatan perut dan lemak yang melorot tidak terlihat estetis dan tidak memungkinkan Anda mengenakan pakaian yang ringan dan ketat. Sangat sulit untuk menyembunyikan kekurangan sosok pada periode musim panas. Tetapi untuk menyelesaikan masalah ini di bawah kekuatan setiap jenis kelamin yang adil, Anda hanya perlu memiliki keinginan dan ketekunan.
Diet Sassi untuk perut yang rata
Ahli diet di seluruh dunia telah mengembangkan seluruh paket tindakan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan membuat sosok mereka ideal. Produk utama dari diet ini adalah air Sassi, yang sangat kaya akan vitamin dan mineral. Berkat bahan bermanfaat yang dikandungnya, itu memiliki efek menguntungkan pada pekerjaan saluran pencernaan dan meningkatkan pembakaran lemak . Ini juga akan membantu mereka yang tidak menderita berat badan berlebih, tetapi ingin menyingkirkan perut besar yang melorot.
Minuman ini mengandung bahan-bahan berikut:
- 2 liter air;
- 1 sendok makan parutan jahe;
- 1 ketimun;
- jus dari 1 lemon;
- 10 daun mint.
Semua ini dicampur dan dibiarkan semalaman di kulkas. Minum di pagi hari di siang hari, satu gelas selama 20-30 menit sebelum makan, serta di antara waktu makan.
Nutrisi yang tepat untuk perut yang rata
Nutrisi yang tepat adalah jaminan kecantikan dan kesehatan. Agar cantik dan langsing, makanan harus seimbang dan fraksional. Pada hari organisme harus menerima:
- vitamin;
- mineral;
- selulosa;
- air;
- protein;
- lemak;
- karbohidrat.
Produk untuk perut rata harus berupa buah, sayuran, sereal, ikan, produk susu, daging tanpa lemak. Anda harus mengecualikan makanan yang digoreng, produk asap, makanan kaleng, permen. Lebih baik mengkonsumsi produk dalam rebus, dipanggang atau dikukus. Permen seperti kue, permen, kue harus diganti dengan salad buah, yoghurt.
Latihan yang efektif untuk perut yang rata dalam 10 menit
Untuk memiliki perut yang terselip yang indah, penting untuk tidak hanya menyingkirkan lemak, tetapi juga memberikan bentuk yang indah. Nutrisi dan olahraga yang tepat harus saling terkait. Juga, latihan harus dilakukan tidak hanya untuk pers, tetapi untuk seluruh tubuh, bahkan jika tidak rumit.
Selalu, sebelum memulai latihan dasar, Anda harus memanaskan tubuh dengan baik. Ini bisa berjalan, bersepeda, lompat tali atau hanya pengisian aktif. Selanjutnya, Anda perlu langsung melanjutkan memompa pers.
Latihan akan dengan posisi awal seperti: berbaring di lantai, kaki ditekuk di lutut, tangan di bawah bagian belakang kepala.
- Saat bernapas lancar, kencangkan lutut ke dada dan robek dari pundak dari lantai, sambil mengangkat sedikit pelvis.
- Lutut untuk larut, jari kaki harus disentuh. Tarik lutut ke dada, lalu angkat kaki kanan, lalu - kiri dan perlahan kembali ke posisi awal.
- Tarik kaki Anda ke atas, tarik lutut kanan ke dada Anda, arahkan sedikit ke samping. Angkat lambung setinggi mungkin untuk memenuhi lutut. Setelah melakukan latihan, rileks, rentangkan kaki, tekuk lutut, regangkan tangan ke atas. Tarik tangan kiri ke lutut kiri, lalu regangkan sisi kanan. Setelah ini, ulangi latihan yang sama dengan kaki kiri.
- Setelah latihan, pergilah ke peregangan . Duduk, menekuk kakinya, menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan nafas. Menghirup, meluruskan punggung, sedikit menghembuskan nafas. Selanjutnya, bersandar pada tangannya, saat kedaluwarsa membuka dada.
Dalam semua latihan, yang utama bukanlah jumlah pengulangan, tetapi kualitasnya. Lakukan dengan lancar, tanpa tersentak dan pastikan untuk mengikuti nafas. Jangan memaksakan diri untuk melakukan setiap latihan. Untuk mencapai perut kembung yang diinginkan dapat dan harus dilakukan dengan bantuan latihan ringan, tidak melelahkan tubuh dan tubuh secara keseluruhan.