Tidak semua orang yang ingin menurunkan berat badan akan berani membeli orbitrek. Pertama, ini tidak terlalu murah, dan kedua, selalu ada ketakutan bahwa tidak akan ada cukup tekad untuk melakukan latihan di orbitrek untuk menurunkan berat badan setiap hari atau beberapa kali seminggu. Namun, bagi mereka yang memiliki semangat yang kuat, motivasi adalah hasil cepat yang dicapai oleh simulator ini.
Bisakah saya menurunkan berat badan di orbitreka?
Jika Anda percaya para ahli, orbitrek membantu menurunkan berat badan lebih efektif daripada simulator lainnya. Untuk saat ini, ini dianggap yang paling efektif, karena melakukannya, Anda meringkas keuntungan dari hanya tiga simulator: treadmill, sepeda latihan, dan stepper . Dan pegangan yang tinggi memungkinkan mendistribusikan beban secara merata di sepanjang tubuh, melibatkan otot-otot bagian atas tubuh dalam pekerjaan.
Itulah mengapa bagi mereka yang memulai kelas, tidak ada lagi pertanyaan mengenai apakah orbitrek membantu menurunkan berat badan, karena karena pemuatan seragam, hasil pertama dapat diganti sudah di akhir minggu pertama kelas reguler - otot akan sedikit dikencangkan dan datang ke nada. Selain itu, beban ini dapat membakar 400-600 kalori per jam, yang tentu saja berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Kelas di orbitrek untuk menurunkan berat badan
Agar mesin latihan pelangsingan untuk membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan, itu tidak cukup untuk membelinya. Ini perlu untuk membentuk jadwal kelas yang ketat dan mengikutinya dengan ketat. Disarankan untuk melakukan setidaknya 3-4 kali seminggu selama 30-60 menit (tergantung pada tingkat kebugaran fisik).
Faktanya adalah bahwa tubuh memiliki mekanisme pembakaran lemak sendiri, tetapi itu hanya dimulai
Hasil terbaik yang akan Anda dapatkan jika Anda tidak makan satu jam sebelum latihan dan 1,5-2 jam setelahnya (Anda dapat menggunakan makanan bebas protein dan rendah lemak). Jika hasil yang Anda butuhkan cepat, kecualikan dari diet karbohidrat sederhana: roti putih, pasta, pangsit, kue kering, manisan. Biasanya ini cukup untuk menurunkan berat badan secara intensif (1-1,5 kg per minggu) tanpa membahayakan kesehatan. Dan jika dasar diet Anda adalah daging rendah lemak, sayuran dan produk susu rendah lemak, laju penurunan berat badan dapat menjadi lebih intens.