Nafsu makan yang baik adalah pendamping kehidupan orang-orang yang terus berjuang dengan kelebihan berat badan. Tampaknya jika kita merasakan nafsu makan, maka tubuh tahu apa yang dibutuhkannya, dan mungkin sepotong kue akan sangat diterima sekarang. Namun pada kenyataannya, dengan pemikiran seperti itu kita menghibur diri kita sendiri dan menekan kilasan kata hati, akal sehat dan rasa bersalah di depan diri kita sendiri untuk sosok yang rusak. Sayangnya, sangat banyak orang yang kehilangan berat badan bingung dengan cara mengurangi nafsu makan , dan jika Anda dapat membedakan antara kecenderungan untuk keburukan dan suara tubuh, nafsu makan akan dianggap sebagai aspek kehidupan yang benar-benar positif.
Nafsu makan di malam hari
Kita semua tahu bahwa setelah enam tahun, itu buruk, berbahaya dan memalukan. Tapi mengapa tepatnya setelah enam kita hanya ingin makan? Mungkin, itu hanya larangan, karena kita selalu menjangkau yang terlarang, pertama-tama. Tapi, tidak memperparah psikologi keinginan kita, mari kita bicara tentang bagaimana mengurangi nafsu makan di malam hari.
Metode yang paling efektif adalah menyikat gigi setelah makan terakhir, sehingga tidak menjadi yang kedua dari belakang. Pertama, itu akan bekerja secara psikologis - "Saya tidak ingin gigi saya bersih". Kedua, apapun, bahkan makanan yang paling enak, setelah pasta gigi akan menjadi rasa asam yang tidak enak. Pertanyaannya adalah: apakah Anda menginginkannya?
Cara dua sisi lainnya adalah pelatihan. Cukup berolahraga selama 20 menit dan tubuh Anda, pertama, tidak akan memiliki cukup makan (ia sudah memiliki waktu untuk melupakannya), dan, kedua, Anda hanya akan menyesal selama beberapa menit untuk menebus kehilangan kalori dengan keringat.
PMS
Selama PMS dan menstruasi itu sendiri, jangan berdiri di timbangan, jangan khawatir untuk tidak ada - tubuh Anda telah secara aktif akumulasi cairan, rahim telah meningkat, semua ini mengarah pada peningkatan berat badan secara alami, yang setelah periode menstruasi harus (!) Pergi. Tetapi sangat berguna saat ini untuk memikirkan bagaimana mengurangi nafsu makan sebelum dan selama menstruasi.
Pertama, ini makanan sehat. Organisme melepaskan darah minimum zat besi sehingga tidak hanya kehilangan selama hilangnya darah itu sendiri selama periode menstruasi. Oleh karena itu, rasa lapar alami Anda akan mengurangi masuknya makanan yang mengandung zat besi dalam makanan:
- daging merah;
- semua jenis makanan laut;
- soba, kacang lentil;
- buah kering;
- bayam.
Makanan untuk menurunkan nafsu makan
Ada juga zat yang mengurangi nafsu makan dan berada di luar PMS. Ini termasuk air. Seringkali kita mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar, tetapi itu hanya layak minum segelas air - dan tubuh merasa puas.
Produk protein juga jenuh dengan baik dan berkontribusi untuk penolakan lebih mudah terhadap camilan berbahaya. Sertakan dalam keju cottage, kacang, kefir dan susu.
Untuk meningkatkan suasana hati dan menyerah pada godaan untuk "merebut" penyakit akan membantu buah dan sayuran yang berkontribusi pada produksi hormon kebahagiaan. Diantaranya adalah pisang, meskipun mereka tidak dianjurkan untuk makan selama penurunan berat badan, tetapi bagaimanapun, mereka pasti lebih berguna dan alami untuk menghilangkan stres daripada wafel dengan susu kental.
Chromium bertanggung jawab untuk tingkat gula yang stabil dalam darah. Jika ada cukup banyak kromium, itu berarti Anda juga menginginkan lebih sedikit gula, jadi perhatikanlah gandum, tepung kasar, keju, lada hitam.
Bagi mereka yang sangat penting bukan hanya cara mengurangi nafsu makan, tetapi juga menurunkan berat badan, Anda harus ditentukan dengan satu set permen yang diizinkan (karena tanpa mereka, hidup kehilangan sesuatu!). Misalnya, semua orang tahu bahwa cokelat berpotensi bermanfaat bagi semua orang, terutama dalam dosis sedang.
Berarti mengurangi nafsu makan
Obat alami, mengurangi nafsu makan, adalah tidur yang lengkap. Ketika Anda tidak tidur, Anda memiliki kekurangan energi vital, dan tubuh, mengetahui bahwa tidur tidak memberikannya, menarik kekuatan dari makanan. Cukup tidur - dan akan ada lebih sedikit yang diinginkan.
Jika Anda mengikuti diet seimbang dan rejim hari itu, masalah dengan nafsu makan hewan (bahkan selama PMS) akan menjadi tidak terlihat sepenuhnya.