Jika Anda memutuskan untuk memberi diri Anda sebulan untuk menurunkan berat badan - Anda sangat mendukung tubuh Anda. Sedikit makanan yang dapat membahayakan kesehatan kita, seperti penurunan berat badan yang cepat - dan metabolisme yang lambat, dan kekurangan vitamin, serta kelemahan, kemarahan dan kelaparan, adalah teman sejati dari diet cepat. Selain itu, setelah kehilangan berat badan dalam 30 hari, Anda akan menghargai efek dari apa yang terjadi, sehingga Anda tidak akan menjadi makan ringan di masa depan dan berat yang hilang tidak akan kembali.
Jadi, jika Anda khawatir tentang bagaimana menurunkan berat badan secara efektif dalam sebulan, Anda harus berasumsi bahwa dalam sebulan Anda akan melihat beberapa peristiwa penting, penting dan meriah. Jadi, aturan pertama dari penurunan berat badan kita - ini mengacu pada penurunan berat badan tiga puluh hari, sebagai persiapan untuk liburan, dan bukan sebagai siksaan.
Slimming Rules
Pertama, selama sebulan Anda harus melepaskan semua jenis manisan, karena itu adalah karbohidrat ringan yang tanpa ampun berubah menjadi lemak di tubuh kita. Permen pengganti buah (tetapi waspadalah terhadap pisang dan anggur putih), Anda dapat dengan aman memakan semua buah jeruk - mereka adalah sekutu terbaik dari penurunan berat badan.
Kedua, untuk menurunkan berat badan secara maksimal dalam sebulan, Anda perlu membiasakan diri dengan rezim hari dan nutrisi. Makan sarapan sendiri, berbagi makan malam dengan seorang teman, dan berikan makan malam untuk musuh dengan satu-satunya perbedaan bahwa Anda dapat membuat camilan sehat saat istirahat.
Masuk untuk olahraga. Ini tidak hanya akan membantu mempercepat penurunan berat badan, tetapi juga akan memungkinkan beberapa saat untuk melupakan makanan. Mungkin Anda tepat pada waktunya, dengan cara akan menjadi program bulanan Gillian Michaels - "Menurunkan Berat Badan dalam 30 hari." Dan, di samping itu, selalu ada kegiatan olahraga klasik alternatif - berlari, berenang, menari, dan berbagai olahraga musim dingin.
Kami menolak sayuran bertepung - kentang, bit, wortel. Tapi kami fokus pada sisa sayuran hijau - sayuran dan rempah-rempah harus menjadi lauk Anda yang paling akrab untuk hidangan daging dan ikan. Roti gandum utuh, meski berguna, dan anggaplah, tapi miliknya
Serat adalah teman terbaik Anda. Daftar cara bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dalam sebulan tidak dapat dilakukan tanpa itu, karena itu adalah serat yang memberi kita rasa kenyang, memuaskan rasa lapar, meningkatkan motilitas usus, menormalkan mikroflora usus. Singkatnya, segala sesuatu yang tidak hanya berkontribusi pada pembentukan tubuh yang indah, tetapi juga untuk kulit halus yang sehat dan rambut yang kuat. Oleh karena itu, kita harus memasukkan dalam makanan kita - sereal, dedak, kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran.
Tiga puluh hari untuk menurunkan berat badan tidak sulit, apalagi, itu bisa dilakukan secara kualitatif dan dengan manfaat kesehatan.