Diet dari Mayo Clinic adalah diet jangka pendek yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Mayo Clinic Diet: fitur
Dalam sistem kekuasaan ini, semua aturan harus benar-benar diperhatikan, tanpa pengecualian terhadap aturan. Resepnya sedikit, tetapi harus diamati dengan akurat:
- menimbang diri Anda setiap pagi setelah toilet;
- makan sup yang membakar lemak dari diet Mayo pada setiap awal kelaparan;
- seminggu sekali, biarkan diri Anda sedikit minyak dengan kentang panggang;
- buang semua lemak dari daging, dan kulit dari ayam;
- tidak termasuk roti, terutama putih;
- tidak termasuk semua lemak dan minyak;
- sepenuhnya menyerah alkohol dan soda.
Diet klinik didasarkan pada penggunaan sup, yang dapat Anda makan tanpa batas. Penting untuk tidak menahan lapar, tetapi makan terus-menerus. Dengan kepatuhan yang akurat, Anda bisa kehilangan 4-8 kilogram per minggu, jika Anda memiliki banyak kelebihan berat badan. Jika Anda belum mencapai tanda yang diinginkan untuk waktu di atas, istirahatlah dalam dua hari dan lanjutkan. Di luar diet, makan sup tidak dianjurkan.
Resep untuk Sup Diet Mayo Clinic
Sup ini tidak jauh berbeda dengan banyak varian sup lainnya untuk menurunkan berat badan. Memasaknya sederhana, dan bahannya cukup terjangkau:
- 6 umbi sedang;
- 3 buah tomat;
- 1 kepala kubis kecil;
- 2 cabai Bulgaria;
- 1 ikat seledri;
- 2 kubus kaldu sayuran.
Semua sayuran dipotong halus dan isi dengan garam dan air lada. Rebus campuran selama 10 menit, lalu masak sup di atas api kecil sampai siap. Setelah semua sayuran lunak, sup sudah siap!
Berapa ukuran porsi? - Anda bertanya. Jawabannya sederhana - oleh siapa saja. Anda harus makan porsi ini, Anda tidak perlu membatasi itu. Kontrol ukuran porsi berdasarkan selera dan kebutuhan tubuh Anda.
Mayo Clinic Diet: Diet Lengkap
Selain sup, yang dapat Anda makan tanpa batas setiap saat, diet ini juga termasuk daftar makanan tambahan yang harus dimasukkan dalam makanan. Jadi, pertimbangkan mereka:
- Hari pertama . Selain sup, buah-buahan, apapun, kecuali pisang dan anggur diperbolehkan. Terutama yang diinginkan adalah melon dan semangka. Selain itu, perlu minum banyak air (sekitar 1,5 liter), serta minuman buah dan compotes.
- Hari kedua . Selain sup, sayuran diperbolehkan - segar, kukus, panggang, kalengan. Anda bisa memakan sayuran hijau. Pengecualian adalah kacang polong, jagung dan kacang-kacangan. Saat makan malam Anda bisa makan kentang yang sangat unik dengan mentega.
- Hari ketiga . Selain sup, buah dan sayuran diperbolehkan. Semua kecuali semua pengecualian diperbolehkan, untuk kentang yang ditambahkan. Minumlah air secara teratur, minum hingga 1,5 liter sehari.
- Hari keempat . Selain sup, buah dan sayuran diperbolehkan, termasuk pisang dan susu. Air juga harus diminum secara berlimpah, 1,5-2 liter per hari. Hanya pisang yang dibatasi - tidak boleh ada lebih dari tiga.
- Hari kelima . Selain sup, daging sapi dan tomat diperbolehkan. Anda dapat makan dua porsi penuh daging sapi dan tomat dalam jumlah tak terbatas. Setidaknya 1-2 kali diperlukan
makan sup. - Hari keenam . Selain sup, daging sapi dan sayuran diperbolehkan, baik yang konvensional maupun berdaun. Setidaknya begitu Anda perlu makan sup.
- Hari ketujuh . Selain sup, beras merah, jus, dan sayuran diperbolehkan. Hari ini adalah hari terakhir ketika Anda harus makan setidaknya satu mangkuk sup. Bentuk sisanya sesuai keinginan.
Pada akhir hari ketujuh, Anda akan melihat hasil yang sangat baik. Namun, untuk menjaga mereka, penting untuk terus mematuhi nutrisi yang tepat - untuk melepaskan lemak dan manis, untuk menghindari makanan asap dan makan berlebihan. Jika, setelah diet, Anda kembali ke malnutrisi yang normal, Anda bisa mendapatkan pound yang hilang terlalu cepat.