Dr Gavrilov menjadi terkenal karena fakta bahwa ia mengembangkan diet yang menarik yang dikenal di seluruh dunia. Popularitas teknik ini tidak disengaja, tetapi secara langsung berkaitan dengan efektivitas yang tinggi dari metode ini untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Sekarang Dr. Gavrilov adalah kepala proyek Dokter Bormental, yang menggunakan sekitar 25 teknik psikologis yang memungkinkan kliennya dengan mudah menyingkirkan kilogram yang terakumulasi.
Diet Dr Mikhail Gavrilov: dasar-dasarnya
Seperti halnya metode menurunkan berat badan, diet Dr. Gavrilov didasarkan pada penerapan prinsip-prinsip dasar yang memberikan efek penting:
- kemampuan untuk mengendalikan keinginannya sendiri untuk makan;
- dalam perjalanan diet datang pemahaman konsep "kelaparan", "berat", "keinginan";
- sebagai hasil dari penerapan teknik, keinginan seseorang untuk makan berlebihan hilang;
- efek psikologis tambahan memberikan visualisasi hasil yang diinginkan;
- teknik ini memungkinkan Anda untuk memesan pengetahuan dan menggunakannya untuk menurunkan berat badan.
Terlepas dari semua keuntungan yang jelas, metode penurunan berat badan ini tidak cocok untuk semua orang: sebelum pelaksanaan semua hasil akan memakan waktu setidaknya satu bulan, dan orang-orang yang percaya pada dongeng bahwa Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 15 kilogram dalam 2 minggu, biasanya tidak siap menunggu selama itu.
Dr Gavrilov: pembatasan diet
Apakah Anda siap untuk memulai diet sehat? Maka Anda harus menerima bahwa beberapa makanan tidak lagi memiliki tempat dalam diet Anda. Program nutrisi yang tepat melarang keras makan makanan berikut:
- permen atau permen;
- sprats dalam tomat, jamur kalengan;
- sandwich, hamburger atau burger keju;
- roti, donat, croissant;
- coklat, mentega.
Seperti yang Anda lihat, daftar larangan agak kecil dibandingkan dengan apa yang dilarang oleh banyak sistem kekuasaan lainnya. Diet Gavrilov dalam hal ini cukup sederhana, terutama karena banyak produk yang diizinkan untuk dikonsumsi, yang dengan mudah akan menggantikan ini. Pertama-tama, mereka memasukkan sayuran dan buah-buahan.
Dr. Gavrilov mengajarkan sebelum makan untuk mengambil produk di tangan dan bertanya kepada tubuh Anda apakah ia menginginkannya? Ketika tubuh Anda membangun kembali, Anda akan dengan jelas menyadari bahwa tubuh tidak menginginkan sosis, tetapi dengan senang hati akan mendapatkan sepotong keju atau buah.
Diet Dokter Gavrilov: produk yang diizinkan
Menu Anda harus dibuat hanya dari daftar produk semacam itu. Percayalah, dengan memasak terampil Anda akan mendapatkan diet yang sangat beragam dan menarik.
- alpukat, sayuran, salad;
- jelai mutiara, oatmeal, bubur gandum;
- jus alami, air;
- yogurt rendah lemak, keju;
- dedak
Produk-produk ini akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menerima energi, tetapi tidak mengumpulkan pound ekstra. Dokter mereka Gavrilov merekomendasikan saudara itu bersamanya, sehingga selalu ada kesempatan untuk memakan sesuatu yang bermanfaat, tetapi tidak untuk menderita kelaparan.
Nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan: menu
Agar lebih mudah untuk menerapkan diet karbohidrat dari Dr. Gavrilov, kami akan membuat menu perkiraan yang akan membantu untuk makan dengan benar dan menurunkan berat badan:
- Sarapan - oatmeal.
- Sarapan kedua adalah sepotong keju, teh.
- Makan siang - sup ramping, salad sayuran.
- Makanan ringan - buah, jus.
- Makan malam - sup sayuran.
- Sebelum tidur - yogurt bebas lemak.
Ini diinginkan untuk makan pada waktu yang sama, ini akan memungkinkan tubuh untuk mendengarkan ritme tertentu dan membubarkan metabolisme ke tingkat yang tepat. Sistem Gavrilov tidak hanya membutuhkan pembatasan makanan, tetapi juga gerakan reguler: olahraga, berjalan, dan pelajaran tali atau lingkaran di rumah juga cocok.