Pada awal perjalanan mereka menuju keharmonisan, banyak wanita berpaling kepada pacar mereka untuk meminta nasihat. Setelah beberapa diet yang meragukan dan penurunan berat badan yang persisten, muncul kesadaran bahwa ada kebutuhan akan sistem di sini. Kita akan melihat cara menurunkan berat badan dengan benar agar tidak kembali.
Cara menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan muncul ketika kandungan kalori makanan Anda lebih tinggi dari konsumsi energi per hari. Dengan demikian, kita melihat dua cara logis untuk menurunkan berat badan: mengurangi asupan makanan kalori, atau meningkatkan beban. Bukan rahasia bahwa kombinasi metode ini memberikan efek terbaik.
Semua pil, plester, krim dan barang hanya mengumpulkan uang. Mereka tidak bekerja tanpa diet dan olahraga, tetapi diet dan olahraga bekerja tanpa mereka. Selain itu, banyak dari obat-obatan ini sangat berbahaya bagi kesehatan dan dilarang di UE dan AS.
Cara menurunkan berat badan - diet
Dalam pertanyaan tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan, tanpa diet tidak cukup. Itu hanya diet yang Anda tidak perlu seperti biasa menyarankan - dua apel dan segelas air sehari - dan sehat, yang akan menanamkan kebiasaan makan dengan benar dan menyelamatkan Anda dari kebutuhan untuk penurunan berat badan berulang. Sangat sesuai dengan pola makan yang sehat seperti itu:
- Sarapan: beberapa telur atau sereal, teh.
- Makan siang: salad ringan, sajian sup, sepotong roti hitam.
- Camilan sore: buah atau yogurt.
- Makan malam: garnish sayuran yang dikombinasikan dengan daging / unggas / ikan.
Diet ini bisa sedikit dimodifikasi, memilih sereal yang berbeda, hidangan yang berbeda, sup yang berbeda. Tetapi esensinya harus tetap sama. Dan, seperti yang Anda lihat, tidak ada tepung, manis dan gemuk dalam diet sama sekali!
Bagaimana cara menurunkan berat badan secara efektif?
Memperkuat efek nutrisi yang tepat dapat menjadi pelatihan rutin. Ilmuwan menghitung bahwa seseorang membutuhkan setidaknya 200 menit aktivitas fisik per minggu. Pilih yang Anda suka: aerobik, latihan kekuatan, berenang, menari, berjalan-jalan atau joging.