Bola karet besar untuk kebugaran diciptakan oleh dokter Eropa Joseph Pilates. Awalnya, bola itu dimaksudkan untuk latihan fisik selama rehabilitasi setelah trauma. Joseph Pilates meminta pasiennya untuk pergi ke pesta dan melompat di atasnya. Dokter menegaskan bahwa latihan seperti itu memberikan beban fisik yang diperlukan dalam periode pasca-trauma dan memulihkan sendi. Anehnya, bahkan selama pelatihan intensif pada bola, luka pasien tidak terpengaruh dengan cara apa pun.
Pengikut modern Joseph Pilates merekomendasikan melakukan latihan pada bola untuk memperbaiki kondisi lutut, tulang belakang, punggung. Selama beberapa tahun terakhir, alat pelatihan ini telah memenangkan seluruh pasukan penggemar. Di banyak pusat kebugaran, klien ditawarkan serangkaian latihan dengan bola untuk kebugaran. Dan beberapa orang membeli sendiri bola senam untuk kebugaran untuk pelatihan di rumah. Kelas pada bola untuk kebugaran dapat menarik angka, menyingkirkan kelebihan berat badan dan selalu dalam kondisi yang baik.
"Bagaimana cara kerja bola ajaib ini?" - pertanyaan ini menarik minat sebagian besar pendatang baru. Memang, pada awalnya mungkin tampak bahwa duduk dan melompat di atas bola tidak dapat menyebabkan hasil yang serius. Dokter menjelaskan bahwa selama duduk biasa di atas bola punggung selalu disimpan datar. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa di belakang tidak ada dukungan untuk punggung, dan bola bergerak. Dengan demikian, saat duduk di bola kebugaran, otot punggung diperkuat, dan tulang belakang sejajar. Ketika bola berguling, semua kelompok otot digunakan untuk menyeimbangkan orang tersebut. Semua otot tubuh bergantian tegang, yang membuat latihan dengan bola untuk kebugaran merupakan pencegahan rasa sakit yang sangat baik di punggung dan persendian. Latihan-latihan ini sangat berguna bagi orang-orang dengan gaya hidup yang tidak aktif. Selama kelas di bola kebugaran, Anda harus terus-menerus bekerja dengan seluruh tubuh untuk tetap di atasnya. Bahkan latihan yang paling sederhana mungkin terasa sulit karena mobilitas bola. Karena selama pelatihan, pers dilatih dengan sempurna, otot-otot pinggul dan kaki, latihan teratur dengan bola untuk kebugaran memungkinkan Anda menyingkirkan kelebihan berat badan dalam waktu singkat. Dan bagi banyak wanita, bola kebugaran adalah asisten yang sangat baik dalam perjuangan melawan selulit.
Pertanyaan berikutnya, yang menarik minat semua orang yang memutuskan untuk memulai dengan bola di rumah - adalah "Bagaimana memilih bola untuk kebugaran?". Bola untuk kebugaran dapat memiliki diameter yang berbeda - dari 55 cm hingga 85 cm. Ukuran bola untuk kebugaran ditentukan oleh pertumbuhan orang yang akan melatihnya:
- 55 cm - untuk orang dengan tinggi hingga 150 cm;
- 65 cm - untuk orang dengan pertumbuhan dari 150 cm hingga 170 cm;
- 75 cm - untuk orang dengan pertumbuhan dari 170 cm hingga 190 cm;
- 85 cm - untuk orang dengan tinggi di atas 190 cm.
Selama pelatihan tentang bola, seseorang harus dengan mudah mendapatkan kakinya ke lantai. Dalam hal ini, lutut harus ditekuk ke arah kanan. Ini adalah tanda-tanda utama bahwa bola kebugaran dicocokkan dengan benar.
Untuk saat ini, bola kebugaran (fitball) secara luas digunakan untuk senam untuk wanita hamil. Kebugaran untuk wanita hamil dengan bola memungkinkan Anda untuk mempersiapkan dengan baik untuk kelahiran otot panggul.
Ada jenis bola lain - bola pijat untuk kebugaran. Bola ini memiliki penyimpangan di seluruh permukaan. Selama latihan, ketidakteraturan ini memijat bagian-bagian tubuh, dan juga, efeknya memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf. Bola kebugaran adalah penolong yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bahkan menggunakan rumahnya, bukan kursi, segera Anda akan menemukan perubahan positif yang signifikan dalam kesejahteraan.