Hari demi hari, jutaan ilmuwan di dunia menyiksa pikiran mereka atas penemuan ramuan muda. Sementara upaya mereka tidak dimahkotai dengan kesuksesan, kita harus mengambil tindakan sendiri. Mari kita pertimbangkan, pada faktor apa yang bergantung pada umur panjang aktif seseorang, menyiratkan tidak hanya umur panjang, tetapi juga kombinasi kesehatan fisik dan psikologis.
Mimpi
Jika Anda berpikir bahwa kita akan memulai propaganda gerakan, maka Anda keliru. Kami akan mulai dengan latihan utama untuk umur panjang - tidur. Selama tidur, tubuh kita memiliki kemampuan untuk memulihkan, melaksanakan semua proses regeneratif, otak dapat beristirahat sedikit dari pikiran. Kondisi penting untuk tidur yang sehat adalah suhu yang relatif rendah di kamar tidur, karena proses penuaan berjalan lebih cepat pada suhu tinggi.
Komunikasi
Dengan bertambahnya usia, sangat penting untuk tidak kehilangan kontak dengan dunia luar, untuk tetap menjadi bagian yang berguna dari masyarakat. Itulah mengapa kami merekomendasikan berbagai klub untuk kepentingan, partisipasi dalam program relawan, olahraga kelompok. Mari kita memikirkan yang terakhir secara lebih rinci dan mempertimbangkan hubungan antara olahraga dan umur panjang.
Olahraga
Jumlah terbesar panjang hati dapat ditemukan di daerah pegunungan pedesaan. Alasannya jelas - orang-orang ini terus bergerak, terlibat dalam kerja manual. Ini memberi kita hak untuk menyimpulkan bahwa salah satu rahasia panjang umur aktif adalah gerakannya. Namun, orang tua sering menderita hipertensi, penyakit jantung lainnya, mereka telah meningkatkan kerapuhan tulang. Anda perlu memilih latihan fisik untuk umur panjang aktif, yang sama sekali tidak dapat membahayakan seseorang. Pertama-tama, berjalan . Ini bukan kontraindikasi bagi siapa pun, tetapi manfaatnya hanya bisa datang jika Anda berjalan dengan penuh makna, mengacu pada setiap langkah sebagai latihan. Ambil contoh dari kucing: tidak satu langkah ekstra canggung, dengan di setiap langkah konsentrasi maksimum otot.
Latihan fisik untuk umur panjang juga harus terdiri dari beban gaya. Otot yang baik "korset" akan meringankan beban dari tulang belakang, otot yang kuat akan mencegah patah tulang dari jatuh, dan juga akan memperkuat dan menyembuhkan kaki Anda.
Fleksibilitas merupakan indikator kesehatan sendi. Dengan memasukkan stretch mark dalam latihan harian Anda, Anda akan memberikan diri Anda kesehatan, kecantikan dan umur panjang. Berkat stretch mark, Anda akan menghilangkan garam dari sendi, meningkatkan mobilitas mereka, yang berarti gerakan mendadak acak tidak akan menjadi cedera yang dijamin untuk Anda.
Lari
Banyak orang yang lebih tua takut berlari karena beban kerja yang berlebihan. Memang, menjalankan menghabiskan cadangan tubuh, tetapi setelah pemulihan kekuatan fisik Anda menjadi lebih besar. Agar lari menguntungkan Anda harus mengikuti aturan sederhana:
- Anda harus mendarat di jari kaki, bukan di tumit, ini akan memberikan bantalan yang diperlukan untuk tulang belakang;
- berlari harus lambat, hampir seperti berjalan cepat;
- bernapas lebih dalam, tenang, tidak gugup;
- dari waktu ke waktu mengukur denyut nadi;
- Jangan lari jika Anda menderita penyakit kardiovaskular;
- alternatif yang baik untuk berlari bisa berjalan, yang sudah kami sebutkan.
Latihan lain untuk umur panjang aktif adalah berjalan merangkak. Posisi ini bagi kita bermanfaat dengan genetik
Olahraga tidak hanya memberi Anda kesehatan dan umur panjang. Melakukan olahraga adalah cara untuk belajar mencintai diri sendiri dan merawat diri sendiri. Anda akan melihat bagaimana, setelah beberapa sesi pelatihan, minat terhadap kehidupan akan meningkat, Anda akan ingin mempelajari sesuatu yang baru, belajar bahasa, membaca buku, dan berkomunikasi dalam berbagai topik.
Rasa hormat dan cinta Anda kepada orang lain harus diwujudkan dalam kesehatan dan suasana hati yang sangat baik dalam keadaan apa pun.