Skandinavia berjalan - kontraindikasi

Untuk terus mendukung diri Anda dalam kondisi yang baik, Anda perlu berolahraga, pilihan ideal untuk ini berjalan atau, misalnya, kebugaran , tetapi ada situasi ketika seseorang tidak mampu membelinya. Untuk mengunjungi gedung olah raga atau klub kebugaran bagi kebanyakan orang tidak mampu, dan jika masih ada masalah kesehatan yang serius, maka Anda juga bisa lupa untuk berlari. Dengan kesulitan-kesulitan ini, berjalan Skandinavia yang sangat populer saat ini akan membantu mengatasi, karena olahraga semacam ini, meskipun memiliki kontra-indikasi kecil, tetapi secara keseluruhan cocok untuk hampir setiap orang.

Apa yang berguna untuk berjalan di Skandinavia?

Berjalan di Skandinavia adalah tur berjalan menggunakan tongkat khusus, sering menggunakan tiang ski konvensional. Olahraga semacam ini, sebagaimana telah dibuktikan oleh para ilmuwan, dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang dan menyelamatkan mereka dari membenci berat badan ekstra. Manfaat dari berjalan Skandinavia dengan tongkat adalah sebagai berikut:

1. Selama berjalan, hampir semua otot mulai bekerja, dan setelah beberapa sesi, nada mereka mulai membaik.
2. Karena kecepatan denyut nadi selama latihan, pernapasan menjadi lebih dalam, paru-paru Anda mulai berventilasi jauh lebih baik, selain itu latihan berlangsung di luar ruangan, yang juga sangat bermanfaat bagi tubuh.
3. Suplai darah organ-organ internal jauh meningkat, fungsi sistem kardiovaskular dinormalkan, sehingga kemungkinan terjadinya penyakit iskemik menurun.
4. Sangat berguna untuk berjalan sehat dengan tiang ski untuk sistem saraf. Tidur sehat normal dipulihkan, saraf diperkuat, depresi dilewati.
5. Mengurangi risiko terkena penyakit serius, seperti diabetes, kanker payudara, kanker usus besar.
6. Kadar gula kembali normal dan tekanan stabil.
7. Dianjurkan berjalan dengan tongkat untuk orang-orang yang memiliki masalah dengan sistem muskuloskeletal.
8. Mencegah perkembangan osteoporosis.
9. Meningkatkan rasa koordinasi dan keseimbangan.
10. Berjalan di Skandinavia adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, hanya dalam satu jam latihan Anda dapat membakar hingga 500 kkal.
11. Positif mempengaruhi tulang belakang, memperbaiki postur .
12. Skandinavia berjalan dianjurkan untuk varises. Setelah semua, selama pelatihan tersebut, otot-otot kaki dipotong, dan berkat luka-luka ini, darah di pembuluh darah pergi lebih cepat ke jantung, sehingga mengurangi tekanan.

Kontraindikasi Skandinavia berjalan dengan tongkat

Meskipun manfaat besar dari olahraga semacam ini, berjalan dengan tiang ski juga memiliki sejumlah kontraindikasi yang harus dipertimbangkan jika Anda memutuskan untuk pergi keluar untuk pelatihan:

1. Anda tidak bisa berjalan di periode pasca operasi.
2. Tidak dianjurkan untuk berolahraga selama eksaserbasi penyakit kronis apa pun.
3. Tidak diinginkan untuk menangani jika ada masalah serius dengan sistem muskuloskeletal. Agar tidak memperburuk situasi Anda, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.
4. Pada tekanan darah tinggi, lebih baik menahan diri dari berjalan.
5. Jika ada penyakit infeksi akut, berjalan di Skandinavia hanya bisa dilakukan dengan izin dokter.

Selain itu, olahraga ini dapat membahayakan tubuh jika kesalahan berikut dibuat dengan teknik berjalan:

• tubuh secara konstan dalam ketegangan yang kuat;
• badan dimiringkan kembali;
• leher direntangkan;
• kepala diturunkan, penglihatan terus diarahkan ke lantai;
• ditekan ke tubuh siku;
• gerakan kaki dan tangan yang tidak teratur;
• ketika berjalan dengan kuat membungkuk kembali;
• cengkeraman tongkat terlalu lemah.