Jika Anda belum memutuskan jenis olahraga apa yang harus dilakukan, maka perhatikan 2 bidang kebugaran baru, yang menjadi lebih populer setiap hari.
Kebugaran Bosu
Nama itu berasal dari simulator khusus. Dari luar itu menyerupai belahan yang berdiameter sekitar 60 cm, dan tingginya sekitar 30 cm. Bosu adalah singkatan dari Kedua Sisi Penggunaan, yang berarti - kedua sisi digunakan, yaitu, simulator dapat digunakan di kedua sisi sebagai kubah ke atas. dan turun. Ketahanan belahan bumi dapat dipertahankan dengan cara inflasi konvensional.
Manfaat kebugaran Bosu
- Simulator memungkinkan Anda untuk melakukan latihan pada semua kelompok otot, serta mengembangkan fleksibilitas dan koordinasi gerakan.
- Anda dapat menggunakan hemisfer untuk melakukan kelas dengan arah kebugaran yang berbeda, misalnya, pilates.
- Ada latihan yang dirancang untuk orang-orang dengan pelatihan fisik yang berbeda, serta dengan beban yang berbeda.
Jenis kebugaran ini mirip dengan latihan aerobik langkah.
Dasar-dasar Bosa Fitness
- Untuk pelatihan perlu memilih sepatu yang tepat. Itu harus duduk dengan kuat di kaki, jangan meluncur di permukaan simulator.
- Sebelum memulai pelatihan, perlu mencoba simulator, belajar untuk menjaga keseimbangan. Untuk memulai, pompa belahan tidak sepenuhnya.
- Yang terbaik adalah memulai kelas dekat mesin atau dinding, sehingga Anda dapat melindungi diri sendiri selama pelatihan.
- Sebelum Anda pergi ke kelas di simulator, pastikan untuk melakukan pemanasan.
- Kompleks latihan Boso terdiri dari aerobik, peregangan, latihan untuk aparat vestibular dan latihan kekuatan.
- Lakukan olahraga ini disarankan 2 kali seminggu, jangan lebih sering.
Sebelum Anda mulai terlibat dalam kebugaran Bosu selalu berkonsultasi dengan pelatih tentang kontraindikasi dan larangan.
Kebugaran Jukari
Arah ini muncul karena kerja bersama dari perusahaan Reebok dan sirkus Du Soleil. Di rumah, Anda tidak akan dapat melakukannya, karena untuk area fitness ini Anda memerlukan tali tiga kawat khusus, yang dipasang di langit-langit dan trapesium. Ya, dan peralatan ini cukup mahal.
Reebok melakukan survei terhadap sejumlah besar wanita dan bertanya apa arti kebugaran bagi mereka. Pada dasarnya, semua jawaban dikurangi menjadi fakta bahwa Anda perlu bermain olahraga, yah, itu sangat membosankan dan tidak menarik. Kemudian perwakilan perusahaan memutuskan untuk menciptakan arah baru yang akan menarik wanita di seluruh dunia untuk berolahraga. Dalam usaha ini mereka dibantu oleh seniman sirkus terkenal dunia, akhirnya arah baru kebugaran muncul.
Kelebihan dari fitness jukari
- Kurangnya monoton, karena bagi banyak wanita hambatan dalam olahraga. Karena pelatihan mereka yang luar biasa, area kebugaran ini sangat menarik dan menyenangkan.
- Kelas kebugaran Djukari adalah pelatihan yang baik untuk seluruh tubuh. Selama pelajaran, tulang belakang membentang dengan baik, otot-otot seluruh tubuh kencang, koordinasi membaik, dan suasana hati dan kondisi psikologis meningkat secara signifikan, karena tidak mungkin
Jangan bersukacita dalam penerbangan di bawah langit-langit sambil melakukan berbagai macam pirouettes. Menurut jumlah adrenalin yang dihasilkan, tidak satu pun jenis latihan penurunan berat badan dapat dibandingkan dengan Djukari. - Arah ini cocok untuk wanita dari semua tingkat pelatihan, karena mengerjakan peralatan khusus sangat mudah. Seiring waktu, ketika Anda terbiasa, beban dapat ditingkatkan.
Sejumlah besar wanita yang bosan dengan kehidupan yang monoton dengan sangat senang pergi ke kelas kebugaran Djukari, untuk terbang di atas trapeze dan mengalihkan perhatian dari masalah-masalah vital, dan pada saat yang sama menurunkan berat badan.