Senam Hermes Trismegistus dinamai setelah imam dan dokter yang menciptakannya lebih dari 2 ribu tahun yang lalu di Mesir Kuno untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan. Latihan Hermes sederhana, tetapi sangat efektif. Sebagai hasil dari penerapan rutin mereka, peredaran darah membaik, sel-sel diperkaya dengan oksigen, sistem saraf menjadi lebih tenang, tidur meningkat.
Senam dari Hermes juga merupakan pasokan energi tubuh, setelah melakukan latihan Anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan kelincahan. Pengikut sistem ini mengatakan bahwa selama 9 latihan pengisian Hermes, tubuh menyerap energi eterik dan hasilnya bahkan lebih unggul daripada sistem India "hutka yoga".
Senam Hermes juga bagus untuk wanita, meskipun lebih populer di kalangan pria. Dengan cara itu diyakini bahwa semakin sedikit pakaian di tubuh selama latihan, semakin banyak energi halus masuk ke dalam tubuh.
Latihan Hermes
3 latihan pertama adalah kekuatan dan mensimulasikan gerakan atlet, dan 4 terakhir ditujukan untuk peregangan dan distribusi energi.
Latihan 1 "Cross"
Mulai posisi, berdiri, kaki selebar bahu. Bernapas bebas, tubuh rileks, lengan diturunkan. Buatlah napas yang tajam dan cepat di hidung Anda, pada saat yang sama mengepalkan tinju Anda dan sebarkan tangan Anda ke samping. Tekuk sejauh mungkin ke belakang, dengan kepala terlempar ke belakang. Saring semua otot tubuh, tahan napas Anda hingga 4 detik. Kemudian nafas tajam melalui mulut dan miring ke depan, tangan mencoba meraih lantai. Bersantai otot Anda, melambaikan tangan Anda ke samping dan kembali ke posisi awal.
Latihan 2 "Axe"
Kaki di lebar bahu, bagasi dibengkokkan, lengan menggantung bebas, hampir menyentuh, lantai. Ambil napas yang tajam dan cepat, genggam tangan Anda di kunci dan luruskan melalui sisi kanan. Tangan menggambarkan setengah lingkaran dan angin mereka di belakang kepala, lalu membungkuk ke belakang sejauh mungkin. Seluruh tubuh harus tegang. Tahan posisi ini selama 4 detik, lalu buang napas dengan tajam. Tarik napas dengan cepat kembali ke posisi awal, tetapi melalui sisi kiri. Dengan tangan yang terkait, juga menggambarkan setengah lingkaran di udara. Latihan ini harus dilakukan 2 kali untuk setiap sisi.
Latihan 3 "Discobolus"
Mulai posisi, berdiri, kaki selebar bahu. Tangan rileks dan diturunkan. Nafas tajam dan cepat. Remas tinju Anda, putar tubuh ke kanan, lalu tangan kanan yang sedikit tertekuk ditarik ke depan, dan kiri ke belakang dan ke bawah. Tahan selama 4 detik, sebisa mungkin tegang semua otot-otot tubuh, dan kemudian pada pernafasan yang tajam, kembalilah ke posisi awal. Ulangi latihan ini 2 kali untuk setiap sisi.
Latihan 4
Berdiri, tarik tangan Anda dan peras tangan Anda. Hiruplah dengan lancar melalui hidung selama 4 detik, secara bersamaan melebarkan lengan Anda ke samping, membuka dada. Punggung punggungmu dan saring tubuhmu. Pegang posisi ini, lalu lembut dan hembuskan melalui mulut, kembali ke posisi awal. Rasakan relaksasi dan kesenangan melakukan latihan.
Latihan 5
Bersandar ke depan, tangan hampir menyentuh lantai, tubuh rileks, bernapas bebas. Mulailah meluruskan dengan inspirasi lembut selama 4 detik. Tangan meregang ke depan dan telapak tangan ditekan, kepala dilemparkan ke belakang dan punggung tertekuk. Tahan napas Anda lalu embuskan dengan lembut, kembali ke posisi semula.
Latihan 6
Kaki-kaki selebar bahu, lengan dibangkitkan dan menyebar terpisah. Pada nafas yang lembut, putar tubuh ke kanan, cobalah untuk melihat objek dari belakang. Tahan napas Anda, tegang tubuh Anda. Kemudian, saat bernafas, kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini 2 kali untuk setiap sisi.
Latihan 7
Berbaring di lantai, tangan di bawah kepalamu. Jika terhirup, angkat lurus kaki. Jangan melebarkan kaki Anda, mereka harus ditekan terhadap satu sama lain. Sudut antara tubuh dan kaki harus 90 derajat. Tahan napas Anda dan gambarkan dengan kaki Anda 2 lingkaran di udara searah jarum jam. Saat bernafas, turunkan kaki dan rileks.