Seringkali seseorang tidak dapat menurunkan berat badan hanya karena dia mengalami rasa lapar yang konstan dan tidak dapat mengikuti diet. Kadang-kadang ini disebabkan oleh fakta bahwa perutnya meregang, jadi sejumlah kecil makanan tidak menyebabkan rasa kenyang. Hilangkan masalah ini dengan beberapa cara - rumah dan khusus (bedah).
Berapa volume perut seorang dewasa?
Jawaban yang tepat pertanyaan ini tidak mungkin, karena indikatornya tergantung pada build, tinggi dan berat. Rata-rata, volume perut manusia selama periode puasa sekitar 0,5 liter. Dan setelah makan, dapat meregang hingga 1 liter, tergantung pada porsi makanan yang dikonsumsi dan berapa banyak cairan yang diminum. Fisiolog mengatakan bahwa rata-rata volume lambung orang dewasa adalah 0,5 hingga 1,5 liter. Tetapi data ini tidak benar untuk orang-orang dengan obesitas dan secara teratur makan berlebihan, mereka akan memiliki indikator yang lebih tinggi dan dapat mencapai 4 liter.
Seberapa cepat volume lambung menurun?
Ini tidak akan berfungsi dalam beberapa hari. Seseorang yang ingin mengatasi masalah ini, kita harus mendengarkan fakta bahwa untuk penampilan hasil pertama harus menunggu setidaknya 2 minggu. Demikian pula, untuk berapa lama volume lambung berkurang dalam setiap kasus spesifik, Anda hanya dapat mengunjungi dokter. Dia akan menentukan tingkat peregangan, akan membantu memilih metode yang paling efektif, karena ada beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk menyingkirkan masalah.
Cara mengurangi volume lambung:
- Kepatuhan dengan diet khusus.
- Latihan.
- Metode bedah.
- Mengubah kebiasaan, menjadwalkan makanan dan minuman.
Bagaimana cara mengurangi volume lambung secara alami?
Metode-metode ini paling mudah dan sederhana. Tetapi mereka tidak cocok untuk mereka yang memiliki perut terlalu banyak (3-4 liter dan lebih melebihi norma). Untuk mencapai efek menggunakan metode ini, Anda harus mengubah kebiasaan makan dan cairan Anda. Hasilnya akan terlihat setelah 2-4 minggu, jadi Anda harus sabar dan secara metodis mengikuti rekomendasi.
Cara mengurangi volume lambung dengan metode alami:
- Makan makanan kecil, tetapi sering . Dokter menyarankan untuk menghentikan ransum harian untuk 5-7 resepsi, yang masing-masing tidak melebihi 200 g makanan.
- Jangan minum makanan . Antara makan dan minuman harus lulus setidaknya 30 menit.
- Makan lebih banyak serat (dedak atau roti dengan mereka bagus).
Cara mengurangi volume perut - diet
Metode ini juga dianggap hemat. Diet untuk mengurangi volume perut diamati selama 2-4 minggu, setelah itu Anda dapat beralih ke diet biasa, tentu mengurangi porsi. Rencana nutrisi dalam hal ini mudah dibuat secara mandiri, berdasarkan sejumlah prinsip. Untuk mengajukan permohonan pengembangan diet ke spesialis tidak diperlukan.
Cara mengurangi volume lambung dengan diet:
- Pada hari itu harus ada 6 kali makan, 3 makanan besar dan 3 makanan ringan.
- Dasar dari diet - protein dan hidangan yang mengandung serat. Daging putih dan ikan yang cocok, produk susu asam , salad sayuran dan sup, sup.
- Porsi tidak melebihi 200 g.
- Minuman dapat dikonsumsi setengah jam setelah makan.
Latihan untuk mengurangi volume lambung
Otot perut yang kuat juga berkontribusi dalam memecahkan masalah. Dalam hal ini, penurunan volume lambung adalah karena fakta bahwa jaringannya menjadi lebih elastis, dengan mudah mengembalikan bentuk kebiasaan. Untuk mencapai hasil ini, Anda harus membebani otot-otot pers, melakukan tikungan, mengangkat tubuh dari posisi tengkurap. Dokter tidak menyarankan menggunakan metode ini bagi mereka yang memiliki terlalu banyak kelebihan berat badan dan yang didiagnosis dengan obesitas, karena ini dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Latihan pernapasan untuk mengurangi perut
Ini adalah latihan sederhana yang disarankan dokter untuk dilakukan kepada semua orang, bukan hanya mereka yang menderita kelebihan berat badan . Mereka membantu tidak hanya mengurangi volume lambung, tetapi juga memperkuat dinding perut. Sangat mudah melakukan senam. Anda perlu berdiri tegak, dan sebisa mungkin menarik udara ke paru-paru, otot-otot pers sedikit tegang pada saat yang bersamaan. Pertahankan posisi ini selama 3-5 detik, lalu keluarkan napas, tarik perut dan regangan. Posisi otot pers ini ditetapkan selama 0,5 menit. Untuk mengulangi latihan itu perlu 5-7 kali selama 1-2 jam sebelum makan, diinginkan untuk melakukan atau membuatnya pada pagi dan malam hari.
Asam askorbat untuk mengurangi volume lambung
Dokter mengatakan bahwa vitamin C tidak dapat mempengaruhi penghapusan masalah seperti itu. Oleh karena itu, dengan bantuan asam askorbat tidak akan mungkin untuk menyingkirkan kelebihan kilogram. Terbukti secara ilmiah bahwa kelebihan vitamin C hanya akan memperparah situasi, karena mengiritasi selaput lendir, menyebabkan gastritis dan munculnya batu ginjal. Untuk mengurangi nafsu makan dan volume perut, dan menurunkan berat badan, Anda perlu:
- Ikuti diet.
- Lakukan latihan.
- Kurangi porsi makanan sehari-hari.
Mengurangi volume perut - pikiran bawah sadar
Psikolog mengatakan bahwa menghilangkan masalah makan berlebihan tergantung pada suasana hati seseorang. Mengurangi volume lambung akan membantu kepatuhan terhadap diet, dan motivasi yang benar. Anda perlu menyesuaikan diri dengan batasan, hanya ada saat ada rasa lapar , dan bukan keinginan untuk memanjakan diri dengan nikmat. Volume perut manusia meningkat secara bertahap. Oleh karena itu, penting untuk memantau ukuran porsi, untuk memahami bahwa gangguan masalah bukanlah pilihan.
Pil untuk mengurangi perut
Tidak dianjurkan untuk menggunakan obat-obatan tersebut secara mandiri. Mereka hanya diresepkan oleh dokter. Dana ini tidak begitu banyak membantu mengurangi perut, berapa banyak yang menekan nafsu makan. Tetapi mereka memiliki dampak yang sangat negatif terhadap kesehatan manusia, jadi spesialis tidak menyarankan untuk mengambilnya. Berikut adalah beberapa fakta yang memberi kesaksian tentang kerugian dana tersebut:
- Pengaruh negatif pada sistem saraf, menyebabkan gangguan dalam tidur, sikap apatis, depresi dan munculnya iritabilitas.
- Pelanggaran proses metabolisme, yang menyebabkan rambut rontok, kerusakan kulit.
- Iritasi selaput lendir lambung dan usus.
- Munculnya diare.
- Kembalinya kilat yang cepat.
Satu-satunya efek positif dari obat-obatan tersebut adalah penurunan nafsu makan, pengurangan signifikan dalam perut tanpa operasi dengan bantuan dana ini tidak mungkin. Dokter kadang-kadang meresepkan mereka, tetapi mengambil pil dalam kasus ini dilakukan di bawah pengawasan dokter spesialis, durasi kursus juga ditentukan olehnya. Langkah-langkah tersebut diambil untuk mengobati obesitas pada tingkat terakhir, karena seseorang dengan diagnosis serupa seringkali tidak bisa mengendalikan nafsu makannya.
Operasi untuk mengurangi perut
Itu hanya ditentukan oleh spesialis untuk orang-orang yang BMI melebihi 40. Metode bedah ini membantu, bagaimana mengurangi perut untuk makan lebih sedikit, dan cepat menurunkan berat badan. Operasi adalah ukuran ekstrim, yang hanya digunakan ketika ada indikator medis. Gunakan itu, jika ada kesempatan untuk menghilangkan masalah tanpa operasi, tidak akan ada dokter yang menyarankan. Ada tiga pilihan operasi untuk mengurangi volume lambung:
- Ballooning . Di lambung ditempatkan tas khusus yang mengisi ruang.
- Banding . Perut adalah girdle dengan cincin khusus, yang disimpan seumur hidup.
- Kliping . Nama operasi ini sudah menunjukkan bahwa dasar dari metode ini terletak pada fakta bahwa bagian perut telah diangkat secara operasi.
Semua metode yang terdaftar berbahaya. Mereka hanya digunakan jika kelebihan berat badan telah menjadi ancaman bagi kesehatan pasien untuk sebagian besar. Dalam kasus lain, disarankan untuk menggunakan metode yang lebih lembut. Dokter menyarankan untuk secara teratur memantau jumlah porsi dan berat yang dimakan bahkan bagi mereka yang tidak menderita obesitas. Hanya dengan cara ini akan mungkin untuk menjaga kesehatan dan tidak menjadi pasien ahli gizi atau ahli bedah.