Keju gratis hanya ada di perangkap tikus. Tipikal, menurut publik, cara mudah menurunkan berat badan, seperti yang Anda ketahui, mengarah ke tempat yang sama dengan keju bebas. Apa yang mudah bagi Anda, karena yang lain bisa menjadi beban yang tak tertahankan, tetapi tetap saja kita akan berusaha menemukan cara untuk menyingkirkan lemak kebencian yang dapat diterima oleh hubungan "realitas - kesederhanaan".
Air
Ya, hari ini kami akan memberitahu Anda tentang pelangsing senyawa dangkal seperti air. Anda tahu betul bahwa asupan air harian harus 2 liter. Nah, jadi apa, kamu minum begitu banyak? Sial, tidak. Itu sebabnya kami mengingatkan lagi. Ketika ada kekurangan sesuatu di dalam diri kita, organisme bijak kita mulai menyimpannya dengan bersemangat. Dalam hal ini, jika Anda minum kurang dari air yang diperlukan, Anda mengalami pembengkakan, selulit , dan kantong di bawah mata.
Mulailah minum tepat 2 liter, yaitu masih, dan itu adalah air (dan bukan pengganti lain yang sangat berguna). Ini adalah yang paling mudah untuk menurunkan berat badan.
Garam
Garam mengikat air di dalam tubuh, dan sebagai hasilnya, garam berubah menjadi kristal garam di persendian. Karena alasan inilah, ketika Anda membuat gerakan tajam, Anda mendengar suara keras, atau, dalam bentuk yang lebih terabaikan, Anda mengalami rasa sakit. Jawaban sepele untuk pertanyaan sepele tentang betapa mudahnya menurunkan berat badan adalah menyingkirkan garam di atas meja Anda. Dan ini tidak hanya berlaku untuk fungsi "garam", tetapi juga makanan kaleng, berbagai macam bumbu, di mana tidak hanya ada garam, tetapi juga pengawet, acar, sosis, produk asap, vobla dan yang lainnya. Tetapi mulailah paling tidak dengan berhenti memberi garam pada sebagian dari mereka yang tidak membutuhkan makanan: salad, yang termasuk keju (yang sudah mengandung garam), hidangan susu - sereal dan sup.
Minus 500
Untuk membuang kelebihan cahaya dalam bentuk ½ kilogram, Anda perlu membakar 3.500 kkal. Ini tidak begitu banyak jika dibagi menjadi tujuh hari dalam seminggu. Tujuan kami adalah menyingkirkan 500 kilokalori setiap hari.
Dalam hal ini kami akan dibantu oleh metode yang terbukti:
- kita menolak makanan penutup (es krim diganti dengan yogurt beku, kue dengan kacang dan buah kering);
- kita tidak makan setelah pukul 18.00;
- kita bangun dari meja sedikit lebih awal dari jeans mulai retak.
Selain ini, Anda dapat menerapkan cara cepat lain untuk menurunkan berat badan - setiap hari setidaknya sedikit bergerak. Ini bisa berjalan dengan cepat, joging, kebugaran di rumah.
Tanpa alkohol
Alkohol dikenal sebagai sumber kalori kosong terbaik, serta sarana untuk meningkatkan nafsu makan . Anda tidak perlu yang pertama maupun yang kedua. Selain itu, alkohol mendehidrasi tubuh (konsekuensi yang dibaca dalam paragraf tentang air) dan menyiram vitamin dan mineral. Jadi, menurunkan berat badan, menolak segala jenis minuman beralkohol, setidaknya selama seminggu.
Kalsium
Mengkonsumsi asupan harian kalsium setiap hari, Anda akan menyingkirkan keinginan yang tak tertahankan untuk makan manis dan akan merangsang pelepasan hormon calcitriol - hormon penurunan berat badan. Untuk menutupi kebutuhan kalsium Anda, Anda harus makan setiap hari dengan pilihan:
- 800 g keju cottage;
- 3 cangkir susu;
- ikan kaleng dengan tulang (sarden, sprat, salmon);
- almond dan kacang.
Rejimen hari
Kenyataan bahwa berat berlebih dari akar tumbuh dari gangguan metabolisme untuk berbicara secara terpisah tidak diperlukan. Setiap kegagalan Anda dalam mengangkat - jatuh tertidur, makanan lembur, diet puasa menyebabkan pemulihan panjang semua bioritme Anda. Di sini, tubuh bukanlah sesuatu yang tidak tergantung pada penurunan berat badan, melainkan sebaliknya dengan kerusakan fungsi rasa takut mulai tumbuh kuat.
Belajar pergi tidur, bangun dan makan setidaknya sekitar waktu yang sama.
Bayangkan betapa kerennya Anda akan terlihat, segera setelah Anda menyingkirkan cacat kecil ini - sepasang kilo ekstra, bukankah penolakan garam dan alkohol layak dilakukan?