Ahli gizi merekomendasikan untuk menurunkan berat badan bukan untuk mengurangi jumlah porsi, tetapi untuk memotong kandungan kalori mereka. Makan 5-6 kali sehari, dan kemudian Anda tidak akan merasa lapar saat diet. Makanan yang dipilih dengan benar yang membantu menurunkan berat badan - ini adalah setengah jalan menuju yang diinginkan. Mari kita cari tahu apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan.
Lambat karbohidrat peringkat pertama dalam daftar 10 produk yang akan membantu menurunkan berat badan. Mereka harus dikonsumsi hingga pukul 14.00, ketika metabolisme karbohidrat maksimal aktif. Di antara mereka:
- osjanka (sarapan yang sempurna!);
- produk roti dari tepung gandum;
- makaroni dari gandum utuh;
- bubur apapun.
Protein - pencernaannya berkontribusi terhadap biaya energi tinggi, yang berarti akan kenyang untuk waktu yang lama. Cara persiapan juga memainkan peran: panggang, rebus, dan masak. Penting untuk memberikan preferensi:
- daging sapi tanpa lemak;
- ayam, kalkun.
Produk asam laktat adalah sumber energi, kesehatan dan kecantikan. Mereka adalah bagian integral dari daftar, makanan apa saja yang ada untuk menurunkan berat badan. Konsumsi setiap hari sebagai makanan terpisah:
- susu;
- kefir;
- serum;
- yogurt.
Keju adalah hal yang sangat tinggi kalori, tetapi mereka memiliki asam lemak esensial. Pilih keju atau feta domba, gabungkan dengan sayuran dalam salad.
Teh hijau - banyak yang telah dikatakan tentang kegunaannya untuk menurunkan berat badan. Diketahui bahwa jika Anda memilih makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpanya. Teh hijau membakar lemak melalui tingkat antioksidan dan kafein yang tinggi. Hati-hati, pasien hipertensi!
Grapefruit bukan hanya pembakar lemak, tetapi juga berguna untuk kepahitan bagi hati dan kandung empedu. Kacang-kacangan dan kacang-kacangan - keuntungan mereka adalah pencernaan yang panjang, banyak protein nabati dan perasaan kenyang, tidak selama satu jam.
Telur sangat tinggi kalori, tetapi kuning telur mengandung sejumlah besar vitamin, ditambah - satu telur akan disajikan sebagai makanan lengkap.
Ketimun - memuaskan rasa lapar dan, tanpa argumen, - rendah kalori. Jika Anda terlibat dalam pemilihan produk dari mana Anda menurunkan berat badan, pastikan untuk memperhatikan mentimun. Mereka dikenal diet satelit, 90% terdiri dari jus mentimun yang berguna, itu karena kandungan cairan yang mereka jenuh. Camilan dan produk yang ideal untuk hari-hari puasa.
Anggur merah - selain baik untuk sistem kardiovaskular, juga mempercepat metabolisme. Tapi jangan berlebihan: setengah gelas sehari sudah cukup.
Jadi, dengan produk apa yang digunakan untuk menurunkan berat badan, kami tahu. Dan bagaimana dengan pendekatan lokal? Misalnya, Anda tertarik dengan apa yang ingin dimakan untuk membakar lemak berlebih di perut Anda. Asisten Anda akan kayu manis - antiseptik alami, mempercepat metabolisme dan memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan dan jantung. Sangat sering orang ingin "membersihkan" perut, dan alasannya terletak pada kembung. Kayu manis akan mengatur pencernaan dan masalah kembung dan sembelit akan tetap hanya dalam mimpi buruk.
Jika Anda tertarik pada produk apa yang membuat berat kaki Anda turun, maka, pertama-tama, Anda harus mengecualikan produk,
Penasihat terbaik dalam memilih makanan adalah organisme Anda sendiri. Tetapi kita harus belajar membedakan suaranya, dari membisikkan kebiasaan buruk, yang pengaruhnya semakin memburuk dari tahun ke tahun. Pilihlah selalu makanan yang sehat, tidak ada makanan cepat saji dan makanan yang menyenangkan, tetapi pada saat yang sama, jangan membatasi diri untuk memilih yang alami: perut tahu apa yang kurang baik.