Selama penurunan berat badan, hampir semua orang memiliki keraguan tentang penggunaan karbohidrat, sehingga kita menghindari mengenali jawaban atas pertanyaan yang sering diajukan.
Pertanyaan nomor 1 - Apakah karbohidrat membutuhkan tubuh manusia?
Makanan, termasuk karbohidrat, diperlukan untuk memasok tubuh dengan energi. Tubuh hanya mengandung sekitar 150 gram dalam bentuk glukosa darah dan glikogen hati dan otot. Ada pendapat bahwa karbohidrat yang tidak digunakan untuk produksi energi berubah menjadi lemak. Tetapi para ilmuwan telah membuktikan bahwa ini dapat terjadi hanya jika pada suatu waktu Anda mengonsumsi sekitar 300 g karbohidrat. Selain itu, karbohidrat menahan air, karena itu Anda akan menurunkan berat badan pada diet karbohidrat, yaitu, pertama-tama menyingkirkan kelebihan cairan.
Pertanyaan nomor 2 - berapa tingkat konsumsi karbohidrat?
Untuk tubuh berfungsi normal, norma karbohidrat adalah sekitar 4 g per 1 kg berat badan. Tetapi jangan makan semuanya sekaligus, tetapi bagikan totalnya sepanjang hari. Angka perkiraan adalah 50 g.
Pertanyaan nomor 3 - bagaimana mengklasifikasikan karbohidrat?
Semua karbohidrat, berdasarkan tingkat pembelahannya di dalam tubuh dan konversi menjadi glukosa, dapat dibagi menjadi:
- sederhana - permen, roti putih, dll .;
- kompleks - sereal, sayuran, buah-buahan, dll.
Pilihan pertama secara dramatis meningkatkan kadar glukosa darah, tetapi juga cepat dan turun, dan karenanya, segera Anda akan ingin makan.
Karbohidrat varian kedua terbagi secara perlahan, kadar glukosa meningkat secara bertahap, yang berarti bahwa ada Anda, Anda tidak akan menginginkannya segera.
Pertanyaan nomor 4 - apakah karbohidrat dikombinasikan dengan protein?
Hari ini Anda dapat menemukan sejumlah besar mitos tentang kehilangan berat badan dan nutrisi dan fakta bahwa lebih baik tidak menggabungkan karbohidrat dengan protein, salah satunya. Namun, kita semua tahu bahwa diet seimbang menyiratkan kehadiran dalam diet baik protein, karbohidrat, dan lemak.
Pertanyaan nomor 5 - lebih baik tidak menggunakan karbohidrat sederhana?
Untuk aktivitas mental dan hipoglikemia, perlu untuk cepat meningkatkan kadar glukosa, dalam situasi ini, dan karbohidrat sederhana diperlukan.
Pertanyaan nomor 6 - kapan lebih baik mengkonsumsi karbohidrat?
Agar tidak menjadi lebih baik, disarankan untuk menggunakannya di pagi hari. Di malam hari tingkat proses metabolisme menurun, dan akibatnya, risiko mengubah karbohidrat menjadi lemak meningkat.
Pertanyaan nomor 7 - bisakah saya tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali?
Ada diet yang merekomendasikan untuk tidak menggunakannya. Karena ini tubuh akan menghabiskan simpanan lemaknya sendiri. Tetapi informasi ini tidak sepenuhnya benar, karena karbohidrat menahan air, dan oleh karena itu, Anda tidak akan kehilangan berat badan karena lemak, tetapi berkat fakta bahwa cairan tidak akan tinggal di dalam tubuh. Jika tidak ada karbohidrat, tubuh dapat mengambil energi dari protein otot. Setelah diet seperti itu, otot-otot Anda akan lendir, dan berat badan akhirnya akan kembali.
Pertanyaan nomor 8 - Apakah Anda membutuhkan karbohidrat jika Anda terlibat dalam olahraga?
Karena kekurangan mereka, Anda bisa merasakan kelemahan pada otot dan bahkan pingsan. Karena itu, beberapa jam sebelum latihan, makanlah sebagian makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Pertanyaan nomor 9 - apa arti "jendela karbohidrat"?
Istilah ini mencerminkan keadaan tubuh dalam satu jam setelah pelatihan intensif. Saat berolahraga di dalam tubuh, hormon diproduksi di dalam tubuh, yang bahkan setelah dilatih
Pertanyaan nomor 10 - jika karbohidrat sangat diperlukan, mengapa berat bertambah?
Pound ekstra tidak muncul karena karbohidrat, tetapi karena kuantitasnya, karena sangat sering Anda makan karbohidrat sederhana, misalnya, berbagai manisan, untuk membawa kesenangan diri sendiri, daripada memuaskan rasa lapar Anda. Ini adalah alasan untuk pound ekstra.