Sangat banyak orang, ketika mereka mencoba menurunkan berat badan, menolak makan malam, tetapi ini tidak bisa dilakukan. Penolakan makan malam, tentu saja, dapat dan akan menurunkan berat badan, tetapi di sini kesehatan akan memburuk. Agar makanan dapat digunakan, perlu untuk memilih makanan dengan benar dan tahu apa yang harus dimakan untuk makan malam, agar tidak menjadi lebih baik.
Apa yang harus makan untuk makan malam dengan nutrisi yang tepat?
Untuk makan malam, jus toko, sup ringan, kaldu, dan cokelat panas tidak cocok - produk yang terdaftar di tubuh tidak tinggal lebih lama dari satu jam, yang berarti bahwa mereka ingin makan sesuatu untuk makan malam. Produk yang ideal selama penurunan berat badan adalah telur, seafood, kentang rebus dan beberapa salad ringan. Inilah yang lezat yang bisa Anda makan untuk makan malam dengan nutrisi yang tepat:
- 200 gram udang rebus dengan saus tomat, sebagai lauk Anda dapat menyajikan bihun - tidak lebih dari 100 gram;
- Rebus dengan dua kentang kecil, 200 gram fillet ikan rebus, salad sayuran ringan;
- 400 gram kubis Cina (Peking) dicampur dengan minyak sayur;
- 200 gram keju cottage dan 50 gram kue rendah lemak tanpa pemanis.
Apa yang harus dimakan untuk makan malam dengan diet?
Biasanya, makanan yang larut malam penuh dengan malam yang gelisah dan berat badan ekstra, jadi penting untuk mencari tahu apa yang dapat Anda makan untuk makan malam menurunkan berat badan.
- Salad sayuran ringan - jangan mendandani salad dengan mayones, lebih baik tambahkan sedikit minyak sayur - lebih mudah dicerna.
- Sayuran rebus - mereka diproses lebih cepat dari yang segar. Mereka dapat disajikan dengan omelet, ikan tanpa lemak dan daging.
- Keju cottage - yang terbaik adalah untuk membeli keju cottage rendah lemak, karena Anda dapat menambahkan buah beri, jeli atau satu sendok madu.
- Ikan atau daging rendah lemak - daging dan ikan harus direbus dan bersandar dalam jumlah yang wajar.
Berkat tips di atas, Anda dapat dengan mudah dan cepat menurunkan berat badan, sementara tidak kelaparan dan tidak menggunakan diet keras.