Melanin adalah pigmen yang penuh dengan tubuh manusia. Ini ditemukan di iris mata, rambut dan kulit. Melanin melindungi tubuh dari sinar ultraviolet, virus dan radiasi radioaktif. Juga membantu untuk membeli cokelat yang hebat.
Jika ada kecenderungan untuk luka bakar permanen, kulit terbakar yang buruk dan kulit sangat sensitif, maka ini menunjukkan bahwa tubuh memiliki tingkat melanin yang rendah. Ini menurun seiring bertambahnya usia, yang menyebabkan munculnya uban dan munculnya bintik-bintik putih di kulit. Untuk memahami cara menaikkan tingkat melanin, penting, pertama-tama, mengetahui di mana itu.
Makanan apa saja yang mengandung melanin?
Sebagai permulaan, ada baiknya memperhatikan diet Anda. Pertama-tama, perlu untuk mengecualikan minuman beralkohol, hidangan yang digoreng dan diasapi. Selain itu, Anda tidak bisa mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai zat tambahan seperti pewarna, wewangian, peningkat rasa dan lain-lain.
Berkaca pada produk di mana ada melanin, perlu dicatat bahwa pembentukannya di dalam tubuh terjadi ketika dua asam amino berinteraksi: triptofan dan tirosin. Dari ini kita mendapatkan bahwa, dengan demikian, produk yang mengandung melanin tidak ada. Tetapi untuk mengaktifkan produksi pigmen ini, Anda harus makan makanan yang ada dalam komposisi mereka, asam amino ini.
Sangat penting bahwa menu harus seimbang, karena tubuh membutuhkan vitamin dan mineral yang berbeda. Seharusnya dalam diet sehari-hari harus hadir buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, produk susu dan kelautan.
Tirosin ditemukan dalam produk asal hewan: daging, ikan, daging babi dan hati sapi. Asam amino ini juga ditemukan dalam makanan nabati seperti almond, kacang, anggur dan alpukat.
Selain itu, kombinasi keduanya adalah pisang dan kacang.
Tanpa partisipasi vitamin A, B10, C, E, karoten, produksi melanin tidak mungkin. Ada vitamin-vitamin ini dalam sereal, sereal, rempah-rempah dan kacang-kacangan. Sumber karoten terutama buah dan sayuran jeruk, misalnya, persik, aprikot, labu, melon, jeruk, wortel.
Juga jangan lupa tentang jalan-jalan setiap hari di udara segar, terutama dalam cuaca cerah. Karena sinar matahari sangat mempengaruhi produksi melanin, sinar matahari akan sangat berguna untuk berjemur di awal hari.