Svetlana Fus adalah ahli gizi terkenal yang mengembangkan sistem gizi seimbangnya sendiri. Contoh efektivitas diet adalah pengembang sendiri, dan untuk diet khas untuk menurunkan berat badan, Ms Fus, sebagai ahli gizi, tidak merekomendasikan mereka sama sekali kepada siapa pun. Jadi, apa manfaat dari diet dari Svetlana Fus dan bagaimana cara berbeda dari diet lain.
Cara modern menurunkan berat badan
Menurut Svetlana Fus, diet khas tempat kita "duduk", mengingat kembali, ketika berat badan kita telah melampaui yang layak, hanya menyebabkan stres pada tubuh. Akibat stres tersebut, segera berat badan yang hilang akan kembali dengan minat, dan kulit selamanya akan dihafalkan stretch mark. Diet dari ahli gizi Svetlana Fus tidak ada hubungannya dengan pelangsingan seperti itu.
Hal yang sama berbahaya yang dianggapnya dan konsumsi makanan yang tidak masuk akal dengan program lebih lanjut dari pembakaran lemak di gym. Karena ahli gizi kita sendiri menjadi korban "penurunan berat badan" ini, tahu tentang metode ini secara langsung. Jika Anda tidak mengurangi jumlah kalori dan berharap untuk menurunkan berat badan melalui pelatihan, massa lemak akan tetap sama, dan di bawahnya, dan tumbuh berotot. Akibatnya, berat badan Anda akan bertambah sepuluh kilogram.
Diet seumur hidup
Diet Fus adalah gaya nutrisi seumur hidup. Hanya beberapa aturan sederhana, dan Anda akan menurunkan berat badan secara merata, tanpa mengorbankan kesehatan:
- Kecualikan permen - kurangi konsumsinya menjadi 1 kali per minggu, dan setelah itu, banyak yang lupa dengan manisnya.
- Lakukan tanpa sandwich dan roti gulung - ini bukan makan siang, bukan sarapan dan makan malam . Camilan seperti itu mengganggu nafsu makan dan merangsang sekresi jus lambung. Mereka sangat kalori dan kalori mereka disebut "kosong".
- Minum lebih banyak air. Asupan cairan normal dengan diet seimbang dari 1,5l hingga 2. Jika Anda makan kering - 3 liter.
- Kopi (alami) bisa diminum dan dinikmati. Jangan minum kopi (seperti halnya teh) dengan perut kosong, dan jangan minum makanan mereka. Makan pagi dan setelah setengah jam Anda dapat dengan berani menghibur kopi. Dosis maksimum kopi adalah 3-4 cangkir, tetapi ini jika Anda tidak minum teh secara paralel.
- Sarapan harus penuh dan bergizi - bubur dengan keju cottage dan buah-buahan kering. Jangan makan sayuran mentah dan buah-buahan sejak pagi, bagi mereka sarapan kedua dimaksudkan. Makanan ringan adalah yoghurt, kefir, buah , kacang. Untuk makan siang, gabungkan sayuran dan daging - mereka berkontribusi terhadap pencernaan satu sama lain. Jangan gabungkan daging dengan tepung. Untuk makan malam, lebih memilih makanan ringan - bubur, sayuran rebus.