Diet sereal adalah salah satu diet yang dapat ditransfer dengan sangat mudah, karena diet cukup untuk tidak menderita dari rasa lapar yang konstan. Ada dua versi yang cukup populer dari diet ini: salah satunya melibatkan tujuh hari bergantian mono-diet (yaitu pada hari Senin mengikuti diet pada gandum, pada hari Selasa - diet pada gandum, dll); Pilihan kedua adalah makan minggu yang sama dalam kelompok yang berbeda setiap hari.
Pro dan kontra diet pada sereal
Untuk mulai dengan, kami mencatat bahwa diet pada oatmeal, muesli, beras putih, mangga dan sereal instan lainnya tidak masuk akal, karena semua sereal ini disempurnakan, dibersihkan dari serat yang bermanfaat dan, pada kenyataannya, adalah karbohidrat sederhana yang sama seperti roti putih . Makanan seperti itu akan memiliki efek buruk pada pencernaan dan kerja usus. Oleh karena itu, sereal yang terdaftar, termasuk Hercules, tidak termasuk dalam makanan.
Keuntungan dari diet dapat dikaitkan dengan fakta bahwa ia mengandung banyak serat, yang akan berdampak positif pada kerja usus dan organ pencernaan. Selain itu, diet tidak melemahkan, dan selama itu Anda dapat melanjutkan latihan (sebagai akibatnya, bagaimanapun, massa otot Anda akan berkurang sedikit), dan juga menjalani kehidupan normal tanpa merasakan masalah dengan kesejahteraan.
Dari minimnya makanan sereal, perlu diperhatikan fakta bahwa mereka tidak seimbang, yang sebagian berbahaya bagi organisme, yang membutuhkan semua vitamin dan elemen yang berguna, dan bukan hanya yang terkandung dalam sereal. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menggabungkan diet dengan penerimaan multivitamin.
Diet pada sereal: bergantian mono-diet
Jadi, opsi diet ini mengasumsikan diet berikut:
Hari gandum:
- sarapan - bubur gandum + madu + 1/2 cangkir susu;
- makan siang - bubur gandum + bawang hijau + 1 cangkir kaldu sayuran;
- makan malam - bubur + kayu manis + madu + segelas yogurt alami.
Millet day (diet dengan millet dibangun dengan prinsip yang sama):
- sarapan - 1/2 cangkir susu + bubur + madu;
- makan malam - 1 gelas kaldu dari sayuran + bubur;
- makan malam - 1 apel.
Hari Oatmeal (bukan Hercules, yaitu gandum):
- sarapan - 1/2 cangkir susu + bubur;
- makan siang - 1 gelas kaldu sayuran dengan jamu + bubur;
- makan malam - 80 gram keju cottage dengan krim asam cair + bubur.
Nasi hari (hanya nasi coklat atau hitam liar). Bagi menjadi tiga kali bubur nasi dicampur dengan apel parut, madu dan kayu manis.
Hari Barley:
- sarapan - bubur + madu + 1/2 cangkir susu;
- makan siang - 1 gelas kaldu sayuran dengan daun bawang + bubur;
- makan malam - bubur dengan susu kental + 1/2 cangkir jus jeruk apa pun.
Hari Buckwheat:
- sarapan - bubur dengan madu + 1/2 cangkir susu;
- makan malam - 1 gelas kaldu sayuran dengan bumbu + sereal;
- makan malam - 1 cangkir kefir + bubur.
Hari campur aduk:
- sarapan: 1/2 cangkir susu + oatmeal yang sedikit manis;
- makan siang - bubur soba + 1 cangkir kaldu sayuran dengan bawang putih.
- makan malam - bubur gandum + apel.
Pada hari ketujuh bubur, Anda dapat memilih salah satu pilihan Anda dari yang sudah ada.
Diet sereal adalah pilihan yang bervariasi
Versi kedua dari diet ini juga dirancang selama seminggu dan mengulangi hari terakhir, hari ketujuh dari diet sebelumnya. Anda dapat memilih sereal apa saja dan memilahnya untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Selain sereal, Anda bisa mengonsumsi 1-2 apel sehari, minum segelas susu atau kefir.
Sangat penting bahwa bubur tidak mengandung garam dan gula - mereka dapat sedikit dituangkan atau dibumbui dengan madu hanya setelah matang sepenuhnya.
Selain itu, jangan lupa untuk mengontrol porsi: sereal adalah produk berkalori tinggi, sehingga diet Anda tidak akan berfungsi jika Anda mengonsumsi lebih dari 250-300 gram makanan sekaligus (ini kira-kira sama dengan rata-rata).