Setiap wanita bermimpi untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk semua, tetapi apakah ada diet super yang cocok untuk semua orang?! Lagi pula, menurunkan berat badan adalah proses individual, dan Anda perlu memilih diet untuk karakteristik tubuh Anda. Kami akan berbagi dengan Anda rekomendasi universal yang tidak membantu salah satu dari kaum hawa dalam perjuangan keras melawan pound ekstra
Aturan diet super untuk menurunkan berat badan dengan cepat
- Makan teratur, terbaik setiap 3 jam. Dengan demikian, Anda menormalkan kadar gula darah, meningkatkan metabolisme, dan tubuh akan diatur untuk menurunkan berat badan.
- Kurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Nilai minimum yang memberi tubuh energi yang diperlukan adalah 1.200. Juga ada banyak rumus yang memungkinkan Anda menghitung angka ini untuk diri Anda sendiri.
- Makan lemak sehat, misalnya, minyak zaitun, yang membantu menurunkan kolesterol.
- Menu diet super untuk menurunkan berat badan harus mencakup karbohidrat kompleks, yang dapat ditemukan dalam sereal dan sayuran. Mereka akan membantu untuk waktu yang lama untuk mempertahankan perasaan kenyang.
- Jangan lupa tentang protein, itu harus banyak, jadi tanpa gagal makan ikan, daging, produk susu, tetapi hanya dengan kandungan lemak rendah.
- Sekali dan untuk semua, berhenti makan gula. Ini bisa diganti dengan buah-buahan kering atau madu.
- Minumlah air, karena kekurangannya dapat menyebabkan penurunan kapasitas kerja dan penurunan metabolisme. Norma air harian selama diet super efektif adalah 2 liter.
- Makan dalam suasana santai, duduk di meja dan benar-benar mengunyah makanan. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda akan cepat lapar, yang berarti Anda harus makan lagi, dan itu adalah kalori ekstra.
- Pindahkan kehidupan, pergilah dengan berjalan kaki dan masuk olahraga. Diet super dan olahraga teratur akan membantu mempercepat penurunan berat badan dan mencapai hasil yang luar biasa.
- Masak makanan di pasang atau di oven. Juga dibiarkan mendidih atau direbus.
Di sini aturan sederhana seperti itu akan membantu Anda membuat diet ideal untuk tubuh Anda, dan dengan demikian Anda dapat menurunkan berat badan, dan di masa depan menjaga berat badan baru.
Contoh diet super
Menu dibagi menjadi 5 makanan: 2 sarapan, makan siang, teh sore, dan makan malam.
Hari 1:
- telur, kopi;
- sepotong daging sapi, yogurt;
- kaldu ayam, sepotong daging, salad, keju cottage, kopi;
- apel;
- sepotong ikan, salad, teh.
Hari 2:
- keju cottage, kopi;
- sepotong daging sapi, jus tomat ;
- kaldu ayam, sepotong ayam, salad, buah kering, jus;
- kacang, jus;
- sepotong daging, kacang polong, yoghurt.
Hari 3:
- sepotong ikan, salad kentang, jus;
- Stroberi dengan krim asam rendah lemak;
- kaldu ayam, sepotong daging, salad, kopi;
- keju cottage, teh;
- sepotong daging sapi, sup sayuran, yoghurt.
Hari 4:
- 2 butir telur, sepotong roti, kopi;
- 2 buah pisang, pure labu;
- kaldu ayam, croissant kukus, salad kentang, yoghurt;
- muesli dengan susu, teh;
- sepotong ikan, salad, teh.
Hari ke 5:
- ham, salad, kopi;
- keju cottage, jus;
- kaldu ayam, sepotong dada, salad kacang, kopi;
- buah;
- sepotong ikan, kentang panggang, jus tomat.
Hari ke 6:
- salad daging, kopi;
- buah beri, buah, teh;
- kaldu ayam, sepotong daging, salad, jus;
- keju, kopi;
- ham, kentang, kefir.
Hari ke 7:
- 2 telur diisi dengan ikan dan kopi;
- buah;
- kaldu ayam, sepotong daging, salad, jus;
- muesli dengan susu, kopi;
- sepotong daging, salad, teh.