Dada ayam adalah salah satu produk yang paling populer untuk menurunkan berat badan. Khususnya untuk menghormati dada ayam untuk binaragawan, karena untuk 100 g mengandung 30 g protein. Diet pada dada ayam mengacu pada protein, diet seimbang. Berkat komponen utama - fillet ayam, Anda tidak akan menderita kelaparan, dan tubuh Anda akan dipenuhi dengan vitamin A, vitamin B, asam linoleat, kalium, dan fosfor.
Variasi diet
Diet pada dada ayam bisa 7 hari dan 21 hari.
Menu diet 7 hari
Nilai kalori harian adalah 1200 - 900 kkal.
Anda bisa makan:
- dada ayam tanpa kulit, dipanggang di oven / di atas panggangan, direbus dan dimasak dikukus;
- sayuran non-tepung;
- buah tanpa pemanis;
- sereal (kecuali nasi putih dan mangga);
- salad dengan minyak zaitun;
- 1,5 - 2 liter air per hari;
- Berdasarkan permintaan: 1 gelas anggur kering per hari.
Siapkan ayam sebelum memasak.
Menu diet 21 hari
- per hari 200 g fillet ayam (dibagi menjadi 4 kali makan);
- per hari 200 gram bubur ;
- per hari 400 g sayuran;
- di hari ke 2, bukan buah manis.
Pro
Selama diet dengan dada ayam Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk menyiapkan hidangan, karena dengan dada ayam itu sederhana - untuk memasak atau memanggang. Selain itu, diet ini meningkatkan kekebalan,
Cons
Satu-satunya kerugian yang paling signifikan dari diet pada dada ayam dan sayuran adalah bahwa aktivitas Anda, terutama di hari-hari pertama, menurun tajam. Pusing atau kehilangan kekuatan yang signifikan adalah mungkin.
Tapi, sayangnya, gejala-gejala ini disertai dengan semua protein dan diet rendah karbohidrat . Jika ada konsekuensi yang lebih serius (misalnya, gangguan perut karena kelimpahan protein), Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan menghentikan (setidaknya sementara) diet ayam.