Untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dan mendukung sosok Anda sendiri dalam bentuk yang luar biasa tidak hanya membantu diet, tetapi juga mengurangi hari. Yang terakhir jauh lebih mudah untuk dibawa, dan karena itu sering mereka dipilih oleh perempuan dalam perang melawan kelebihan kilogram. Kami menawarkan Anda untuk belajar cara menghabiskan hari dengan baik di keju cottage.
Bongkar hari di keju cottage - pilihan
Ahli gizi mengatakan bahwa tidak terlalu sulit untuk memindahkan hari libur dengan keju cottage. Produk asam susu ini bergizi dan lezat. Namun, Anda hanya dapat menggunakan keju cottage rendah lemak dan dalam jumlah tidak lebih dari 600 gram per hari. Hari-hari bebas keju seperti cottage diizinkan untuk melakukan diversifikasi dengan menambahkan produk makanan lain yang sama-sama berguna . Di antara opsi yang mungkin untuk bongkar muat efektif - keju cottage yang dikombinasikan dengan:
- pisang;
- buah beri;
- grapefruit;
- plum;
- apel;
- susu;
- dengan buckwheat;
- sayuran;
- sayang.
Bongkar hari di dadih dan pisang
Salah satu pilihan yang efektif dan sangat lezat untuk menurunkan berat badan dapat disebut hari pelepasan pada dadih dan buah-buahan. Produk susu dan pisang dapat memuaskan rasa lapar dan bahkan gembira. Diketahui bahwa buah ini memiliki sifat-sifat antidepresan. Ia mampu meningkatkan aktivitas jantung, otak dan meredakan bengkak. Dalam buah-buahan ini ada vitamin A , B, C, E, serta kalium, magnesium, zat besi, seng dan fosfor yang diperlukan untuk kesehatan. Untuk pelepasan nutrisi seperti itu, 400 g produk susu fermentasi rendah lemak dan 4 pisang matang diperlukan. Semua produk harus dibagi menjadi empat dosis.
Bongkar hari di dadih dan beri
Buah beri mampu melengkapi khasiat yang berguna dari produk susu dengan serat makanan dan vitamin. Untuk alasan ini, hari cepat makanan cepat saji seperti itu sangat kaya akan komposisi kimianya. Satu pelepasan seperti itu membutuhkan segelas berry dan setengah kilogram massa dadih, air. Semua bahan harus dihancurkan dan dikombinasikan dengan dadih. Puree yang dihasilkan dikonsumsi sepanjang hari puasa.
Cara lain yang efektif untuk membongkar - kombinasi keju semangka dan keju cottage. Berkat berry juicy ini, Anda dapat dengan mudah menyingkirkan racun dan mengisi diet dengan vitamin. Suatu hari membutuhkan setengah kilogram keju cottage dan 600 g bubur semangka. Produk harus digunakan secara bergiliran: keju cottage di makanan utama dan di antara mereka beberapa irisan semangka.
Bongkar hari dengan keju cottage dan grapefruit
Mereka yang ingin menurunkan berat badan wanita sering tertarik pada bagaimana menghabiskan hari puasa di dadih dengan manfaat kesehatan. Salah satu opsi yang mungkin untuk menurunkan berat badan ini adalah kombinasi dari produk susu fermentasi dan jeruk. Anda dapat memilih mode daya sendiri. Jika diinginkan, Anda dapat menggunakan setiap 2 jam sedikit keju cottage rendah lemak dan beberapa jeruk. Sebagai variasi, diperbolehkan untuk makan tiga kali sehari untuk seratus gram produk susu fermentasi dan setengah buah grapefruit, atau minum segelas jus darinya.
Membongkar hari di keju cottage dan plum
Ahli diet mengklaim bahwa membongkar dadih dapat berguna dan lezat, terutama ketika datang untuk menggabungkan produk susu fermentasi dan plum. Buah kering dapat mengawetkan vitamin B, P, A. Selain itu, mereka mengandung kalsium, zat besi, natrium, fosfor, magnesium. Dalam menu hari puasa tidak boleh lebih dari 600 gram keju cottage, segenggam plum dan air. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan kaldu dogrose. Buah kering harus sebelumnya dipanggang dan dikonsumsi bersama dengan keju cottage, atau di antara waktu makan.
Bongkar hari di keju cottage dan apel
Populer dianggap bongkar di dadih dan apel. Ini tidak mengherankan, karena buah-buahan mampu mengeluarkan cairan lambung dan meningkatkan motilitas usus melalui serat tumbuhan. Selain itu, mereka dapat memberikan tubuh dengan zat besi, mangan, vitamin, asam folat. Buah-buahan ini biasanya disebut sebagai hypoallergenic. Untuk satu hari pembongkaran, dibutuhkan setidaknya setengah kilo keju cottage dan satu kilogram buah. Dengan apel, Anda perlu mengupas dan memasak apel yang lezat. Namun demikian, bongkar tersebut memiliki kontraindikasi sendiri:
- Tidak diperbolehkan untuk penyakit seperti gastritis dan ulkus.
- Jika Anda memiliki alergi, lebih baik memilih varietas buah hijau.
- Penderita dystonia kardiovaskular harus meninggalkan varietas apel yang manis.
- Pada peningkatan keasaman dianjurkan untuk memberikan preferensi pada buah manis.
Bongkar hari di dadih dengan madu
Terbukti bahwa membongkar dadih dengan madu adalah salah satu yang paling efektif. Kenyataannya adalah bahwa produk manis sangat cocok dengan produk susu. Ia dapat melengkapi diet dengan kemanisan dan manfaat kesehatan. Ini memiliki enzim yang bermanfaat untuk pencernaan. Sejumlah besar glukosa dan fruktosa tidak berguna akan menyediakan tubuh dengan muatan energi sepanjang hari. Untuk menghabiskan hari ini dengan kesehatan yang baik, perlu untuk menggabungkan terlebih dahulu setengah kilo keju cottage dan 2 sendok makan madu. Dimasak harus dibagi menjadi lima bagian dan dikonsumsi sepanjang hari.
Bongkar hari di keju cottage dan susu
Banyak orang menipis mencatat efisiensi tinggi dan tolerabilitas mudah kombinasi dalam diet produk susu. Salah satu pilihan terbaik adalah hari keju cottage dan susu. Menurut bongkar muat ini setiap hari Anda perlu mengonsumsi setidaknya 300 gram produk asam susu dari varietas rendah lemak dan minum 5 gelas susu. Ahli gizi merekomendasikan bahwa produk susu fermentasi dibagi menjadi empat porsi yang sama.
Bongkar hari di keju cottage dan mentimun
Siapa pun yang ingin merasa ringan dan menjadi lebih cepat langsing, mempraktikkan berbagai cara menurunkan berat badan. Membongkar hari di dadih dan sayuran adalah salah satu yang paling produktif dan menyenangkan. Selain itu, bongkar muat seperti ini akan ideal untuk orang-orang dengan masalah saluran cerna. Diketahui bahwa lada Bulgaria dapat meningkatkan kerja jantung dan pembuluh darah, menurunkan kolesterol. Seledri mampu mengatur tekanan darah dan pada saat yang sama memiliki efek anti-inflamasi, meningkatkan kekebalan. Seringkali, sebagai sayuran utama, pilih mentimun.
Membongkar keju cottage dan mentimun menyediakan menu:
- keju cottage - 300-500 g;
- mentimun - 1 kg;
- air, teh tanpa pemanis - hingga 2 liter.
Keju cottage harus dibagi menjadi bagian yang sama dan dikonsumsi sepanjang hari. Saat istirahat di antara waktu makan, Anda harus makan mentimun, yang dibagi sebelumnya menjadi porsi yang sama. Penting untuk memperhatikan rezim minum. Pada hari ini, dilarang keras untuk minum minuman non-karbonasi manis. Teh tanpa gula dan air minum murni sempurna akan melengkapi diet pada hari ini.
Bongkar hari di soba dan keju cottage
Sangat bergizi dan produktif akan menjadi hari bongkar pada keju cottage rendah lemak yang dikombinasikan dengan soba. Ini akan ideal untuk semua orang yang tidak suka susu dan yogurt. Seperti hari cepat makanan cepat kering untuk menurunkan berat badan mampu menebus kekurangan protein. Pada hari ini, hanya perlu menggunakan produk susu fermentasi dari varietas rendah lemak. Total 400 g keju cottage diperlukan. Tidak diperbolehkan menambahkan krim atau gula asam. Jika Anda mau, Anda dapat melengkapi menu dengan yogurt rendah lemak , sayuran, bawang putih. Produk susu asam dicampur dengan bubur, atau makanan alternatif pengganti.