Diet selama seminggu - TOP-7 diet tujuh hari terbaik untuk menurunkan berat badan

Jumlah minimum waktu yang Anda butuhkan untuk duduk diet untuk melihat timbangan dikurangi - seminggu. Hal ini penting, di antara berbagai metode yang diusulkan untuk menurunkan berat badan untuk memilih opsi yang paling sesuai untuk diri Anda sendiri, mempertimbangkan kemampuan dan preferensi tubuh Anda.

Berapa banyak saya bisa menurunkan berat badan dalam seminggu?

Informasi yang dalam tujuh hari Anda dapat membuang lebih dari 10 kg, atau bahkan lebih, tidak benar, karena kerugian serius semacam itu berbahaya bagi kesehatan. Jika seseorang yang makan tidak benar telah melakukan diet, maka nilai berapa banyak Anda dapat menurunkan berat badan dalam seminggu adalah 5 kg, karena kelebihan air akan hilang. Ketika beratnya kecil dan Anda ingin menjadi lebih langsing, maka kehilangan 1 kg selama tujuh hari dianggap dapat diterima untuk menjaga kesehatan.

Diet yang efektif selama seminggu

Tujuan banyak orang - banyak yang harus dilepaskan untuk waktu yang singkat, tetapi menghabiskan tujuh hari sejumlah besar kilogram dan tidak membahayakan kesehatan, Anda tidak bisa. Diet paling efektif untuk minggu ini didasarkan pada prinsip-prinsip nutrisi yang tepat. Penolakan produk berbahaya yang mendukung kesehatan adalah keputusan yang tepat. Pembatasan makanan yang ketat dan berkepanjangan dilarang. Ingat bahwa hampir semua diet memiliki kontraindikasi, yang patut dipertimbangkan. Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius sebelum menggunakan metode penurunan berat badan, Anda harus mengunjungi dokter.

Diet Telur selama seminggu

Metode penurunan berat badan yang disajikan adalah protein dan dengan bantuannya, menurut pengembang, Anda dapat menurunkan 7 kg. Untuk mendapatkan hasilnya, Anda perlu menghilangkan gula, garam dan lemak dari makanan Anda. Tercantum dalam daftar makanan yang disetujui adalah sayuran dan buah-buahan yang kaya serat, yang diperlukan untuk membersihkan tubuh dari racun. Diet menu selama seminggu menunjukkan ketaatan yang ketat terhadap menu, dan hari-hari dilarang untuk mengubah hari. Telur rebus dengan keras dan memungkinkan telur dadar uap. Komponen penting lainnya dari diet - penggunaan jeruk, membantu membakar lemak.

Diet Rendah Kalori - Menu untuk minggu ini

Pandangan bahwa jika makanan rendah kalori, maka itu akan menjadi lapar, salah, karena daftar produk yang diperbolehkan luas. Berat badan akan hilang secara bertahap, yang memungkinkan tubuh untuk mengatur kembali dan hasilnya akan tertunda untuk waktu yang lama. Diet mingguan untuk menurunkan berat badan berarti konsumsi sehari tidak melebihi 1500 kkal. Dasar dari menu adalah produk protein dengan kandungan lemak rendah. Dari karbohidrat sederhana harus dibuang, dan itu masih penting untuk meminimalkan garam. Pilih kekuatan pecahan.

Diet Montignac - menu untuk minggu ini

Teknik yang disajikan memungkinkan untuk meningkatkan metabolisme dan memulai proses menurunkan berat badan. Sangat penting untuk melepaskan karbohidrat cepat dan terutama dari manis. Larangannya adalah kentang, nasi, dan pasta. Jangan mencampur karbohidrat dan lipid yang berat. Diet untuk menurunkan berat badan selama seminggu berarti makan tiga kali sehari pada saat yang sama. Produk utama dari metode penurunan berat badan ini adalah sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan. Diet dibagi menjadi dua periode:

  1. Selama tahap pertama, tubuh membersihkan berbagai slag dan racun. Penting untuk tidak mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik di atas rata-rata.
  2. Tahap kedua dilewatkan ketika kilogram hilang dan Anda perlu mendukung hasilnya. Amati itu bisa dalam waktu tak terbatas. Produk dengan indeks glikemik tinggi dilarang. Persiapkan fase ini untuk nutrisi yang tepat.

Fat Burning Diet - Menu untuk minggu ini

Proses pembakaran lemak dimulai sebagai hasil dari pengurangan tajam dalam jumlah karbohidrat. Energi diperoleh melalui makanan berprotein, yang tidak berubah menjadi lemak. Dasar kedua metode ini adalah menurunkan berat badan - sayuran dan buah-buahan, di mana banyak serat. Diet ketat selama seminggu sangat ideal bagi mereka yang memiliki indeks massa tubuh normal, tetapi ada timbunan lemak. Penting untuk dicatat bahwa berat badan hilang, tetapi massa otot tidak menderita. Untuk ini, setiap makanan harus dikonsumsi oleh protein.

Diet Mediterania - menu untuk minggu ini

Program pelangsingan ini adalah satu-satunya yang diakui UNESCO sebagai warisan budaya negara-negara Mediterania. Diet Mediterania untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara umum berguna, oleh karena itu dapat digunakan untuk waktu yang tidak terbatas. Makanan semacam itu diizinkan untuk orang-orang pada usia berapa pun. Itu tidak memiliki batasan yang ketat, dan prinsip-prinsip dasar sesuai dengan kanon gizi yang sehat.

  1. Buah dan sayuran bisa dimakan dalam jumlah berapapun.
  2. Untuk menghilangkan tepung yang tidak perlu dari sereal, mereka harus direndam selama sehari sebelum memasak.
  3. Makanannya dimasak sedikit: direbus, direbus, dipanggang, dan dimasak.
  4. Diet selama seminggu berarti makan split, dan porsi seharusnya tidak besar.
  5. Norma harian cairan yang diperlukan adalah 1,5 liter.
  6. Disarankan untuk mencoba hanya menggunakan minyak zaitun, yang mengandung banyak asam lemak yang berguna, yang penting untuk kesehatan.
  7. Untuk sarapan, makanan berkarbohidrat paling cocok, dan untuk makan malam - protein.

Diet BEECH - menu untuk minggu ini

Pergantian karbohidrat protein merupakan pilihan yang sangat baik, membantu menghamburkan kelebihan berat badan, mempertahankan otot. Diet harus dibuat dengan mempertimbangkan bahwa asupan kalori harian di bawah beban harus 1.200 kkal, dan jika seseorang terlibat dalam olahraga, maka ke nilai yang ditunjukkan perlu menambahkan 400 kkal lagi. PANTAI diet, menu yang berbeda setiap hari, memberikan kesempatan untuk melihat timbangan hasil yang baik dari kehilangan berat badan, yang Anda perlu mempertimbangkan prinsip-prinsip dasar.

Metode penurunan berat badan ini didasarkan pada pergantian empat hari. Dua hari pertama adalah protein, yang memberi energi dan memulai proses pembakaran lemak. Setelah ini, ada hari karbohidrat yang diperlukan untuk mengisi cadangan glikogen. Hari keempat dicampur, yaitu, Anda bisa makan protein dan karbohidrat, yang penting untuk stabilisasi proses metabolisme, maka semuanya diulang lagi. Diet selama seminggu PANTAI mencakup beberapa prinsip penting:

  1. Jumlah protein harus dihitung sehingga berat badan 1 kg menyumbang 0,5-1 g. Untuk hari karbohidrat, diperhitungkan bahwa 4 g karbohidrat diperlukan per 1 kg berat badan.
  2. Untuk hari campuran, nilainya berbeda, jadi protein membutuhkan 1,5-2 g, dan karbohidrat membutuhkan 2,3 g.

Diet PP - menu untuk minggu ini

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan keuntungan untuk kesehatan mereka, solusi terbaik untuk ini adalah nutrisi yang tepat. Tidak ada batasan waktu untuk mematuhi diet ini. Pertama Anda harus meninggalkan makanan berbahaya: manis, tepung, merokok dan sebagainya. Minimalkan adalah jumlah garam yang digunakan. Diet PP selama seminggu menunjukkan kepatuhan dengan aturan dasar:

  1. Setelah bangun, minum air dengan jus lemon. Dianjurkan untuk minum air dan selama setengah jam sebelum makan.
  2. Sarapan harus bersifat wajib dan termasuk makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Untuk makan malam, Anda harus memilih makanan berprotein dan meluluskannya tidak lebih dari tiga jam sebelum tidur.
  3. Makanan harus dikonsumsi dalam porsi kecil sepanjang hari.
  4. Anda perlu minum banyak air, yang penting untuk menurunkan berat badan. Tarif harian adalah 1,5-2 liter;
  5. Di antara makanan berprotein, ada baiknya memperhatikan makanan : daging sapi, unggas, kelinci dan lain-lain. Produk susu asam yang penting, di mana kandungan lemak tidak boleh lebih dari 5%.
  6. Dalam menu diet selama seminggu sebaiknya sayuran, tetapi dianjurkan untuk meminimalkan jumlah makanan yang mengandung banyak pati. Buah-buahan adalah pemasok utama vitamin, mineral, dan serat. Jangan menyalahgunakan buah-buahan manis, misalnya, pisang, buah ara dan anggur.
  7. Ini panas, karena proses memasak makanan yang berguna dan makanan dikecualikan.
  8. Menu harus beragam, jadi buat sendiri, sesuai aturan yang ada.